Sisu
- Ärevus ja depressioon
- Üheksa ärevust pärast lahutust ja kuidas neid vallutada
- Hirmu ja ärevuse vallutamine pärast lahutust
Lahutus on aeg, mil seisame silmitsi karmi tõdemusega, et meie suhe on peatunud. Lahutus on hirmutav ja stressirohke, seetõttu on normaalne kogeda pärast lahutust ärevust koos hirmu ja kurbusega ning mõne jaoks isegi depressiooni.
Mõne jaoks tähendab see ka seda, et teie elu on jõudnud traagilisele lõpule, kõik need aastad, mil proovisite oma unistuste perekonda luua, on nüüd läbi.
Korraga seisate silmitsi elu purustavate ümbersõitude ning planeerimata südamevalude ja tegelikkusega. Kuidas alustada ärevuse ületamist lahutuse ajal ja pärast seda?
Ärevus ja depressioon
Ärevus, depressioon ja lahutus on kõik omavahel seotud. Need kaks emotsiooni on keerulised ja on olemas, kui lahutus on otsustatud.
Pole tavaline, et lahutusprotsessi läbiv inimene tunneb neid emotsioone. Ärevus ja hirm on normaalsed tunded ja pole oluline, isegi kui teie olite lahutuse algataja.
Tundmatusse hüppamine võib olla tõesti hirmutav ja stressirohke, eriti kui teid on reedetud. Ärevus pärast lahutust on raske, sest te mõtlete oma lastele, finantsilistele tagasilöökidele, tulevikule, mis teid ees ootab - kõik see on lihtsalt liiga suur.
Üheksa ärevust pärast lahutust ja kuidas neid vallutada
Siin on vaid mõned mõtted, mis lahutusprotsessi ajal ja pärast seda pähe tulevad, mis võivad teile kaasa aidata või ärevust ja depressiooni tekitada.
Hirmu ja ärevuse vallutamise tee pärast lahutust algab oma emotsioonide mõistmisest. Sealt näete, kuidas saate oma mõtteviisi muuta ja õppida, kuidas pärast lahutust ärevuse ja hirmuga toime tulla.
1. Tundub, et su elu läheb tagurpidi. Kogu teie raske töö, investeeringud käegakatsutavatest asjadest emotsioonideni on nüüd väärtusetud. Tunned, et su elu on peatunud.
Ole järjekindel. Isegi kui tunnete end niimoodi, teadke, et raske töö, pühendumus ja eesmärkidega kooskõlas olemine tasuvad lõpuks ära.
2. Muutused on hirmutavad ja see on teatud mõttes tõsi. Hirm võib inimest muuta ja kord lahkuv ja eesmärgile suunatud inimene võib hirmust halvatud olla.
On normaalne olla segaduses, kus peaksite oma elu uuesti alustama, kuid see pole võimatu.
Pidage meeles, et hirm on ainult meie mõtetes. Öelge endale ja teadke, et teil on õigus ära tunda, mis seda hirmu põhjustab, ja saate seda kasutada selleks, et motiveerida end paremaks muutuma. Väljakutse tuleb vastu võtta ja mitte vastupidi.
3. See mõjutab oluliselt teie rahandust. Noh, jah, see on tõsi, kuid lahutuse ajal kulutatud rahaga seotud ärevusele ja depressioonile alla andmine ei too seda tagasi.
Selle asemel, et keskenduda oma kaotusele, keskenduge sellele, mis teil on, ja võimalusele uuesti teenida ja säästa.
4. Teine suur ärevuse põhjus pärast lahutust on mure selle otsuse mõju pärast teie lastele.
On arusaadav, et vanemana ei taha keegi näha, kuidas tema lapsed elavad ilma täieliku pereta, kuid selle üle mõtlemine ei aita teie lapsi.
Selle asemel keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Dušige oma lapsi armastuse ja kiindumusega. Selgitage neile, mis juhtus, ja kinnitage neile, et olete nende jaoks siin, olenemata millestki.
5. Kas on veel võimalus armastust leida? Üksikvanemaks olemise ja armastuse leidmise pärast muretsemine on tavaline, kuid see ei aita.
See tekitab ainult muret ja ebakindlust, põhjustades isegi usalduse kaotuse. Isegi pärast seda, mis on juhtunud, ärge kunagi loobuge armastusest.
Teie staatus, minevik ega vanus pole olulised. Kui armastus on sind leidnud, saate aru, et see on tõsi, nii et ärge kunagi loobuge.
6. Su endine on taas asja kallal, tuues esile mineviku? Kas tuua draama? Noh, kindlasti ärevuse vallandaja, eks?
Endisega tegelemine, eriti kui kaasvanem on seotud, võib teie elus meeldiv sündmus olla või mitte, kuid see on olemas, nii et selle asemel, et viriseda ja lasta sellel stressi tekitada, olge lihtsalt lahe.
Pidage meeles, et teie emotsioone ei määra asjaolud, vaid see, kuidas te sellele reageerite.
Vaata ka: 7 kõige levinumat lahutuse põhjust
7. Mõnikord leiad end kurnatuna ja üksildasena.
Jah, see on tõsi; lahutusejärgse ärevuse põhjustab üksindus, mida tunnete, kui mõistate, et üksikvanemana on raske olla.
Lihtsalt öelge endale, et te pole ainus, kes seda kogeb, ja kas teadsite, et üksikvanemad raputavad nende elu?
8. Sinu ja su endise vahel pole kindlasti armastust, kuid see on siiski normaalne, et sa tunneksid midagi, kui avastad, et su endisel on uus väljavalitu.
Enamasti küsiksite endalt, miks nad on nii õnnelikud ja mina mitte?
Kui teil on selliseid mõtteid - lõpetage kohe!
Te ei konkureeri oma endisega, kes saab esimesena armuda või kes on parem inimene partneri leidmiseks. Keskenduge kõigepealt iseendale.
9. Aastad mööduvad ja sa leiad end vanaks. Kõik on hõivatud ja mõnikord vajub enesehaletsus sisse.
Ärge kunagi laske end nendesse negatiivsetesse mõtetesse vajuda. Sa oled parem kui see. Hoiate kaardi õnnelikuna ja alustate sealt.
Hirmu ja ärevuse vallutamine pärast lahutust
Põhjuseid, miks keegi tunneks pärast lahutust ärevust ja pärast lahutust ärevust maha jätta, võib olla palju ja kõik sõltub sinust!
Kui tegelete praegu tõsiste ärevushäirete, depressiooni või hirmuga, mis juba teie elus, perekonnas, töökohas või isegi unes probleeme tekitab, siis pöörduge abi saamiseks arsti või vaimse tervise poole.
Ära tunne, et selliste emotsioonide tunnetamine on nõrkus, vaid oska hinnata, et tunned neid ja sealt edasi astu tegutsema ja lõpeta.