Kas kannatate puudutuspuuduse all?

Sisu

• Miks on nii raske liivakasti tagasi pääseda?
• Kaks väärarusaama inimese puudutuse kohta
• Puutetreening: naasmine liivakasti

Puudutus on imikutel esimene meel, mis areneb ja see jääb emotsionaalselt kõige kesksemaks meeleks kogu ülejäänud elu. Puudutuse puudumine mõjutab meeleolu, immuunsüsteemi ja meie üldist heaolu.

Enamik selleteemalisi uuringuid on läbi viidud vastsündinute või eakatega, näidates tugevat seost puudutuse puudumise ja meeleolu, õnne taseme, pikaealisuse ja tervisetulemuste vahel.

Kui lapsi ja vanureid ei puudutata, kannatavad nende tuju, suhtumine ja üldine heaolu. Kuid hiljutised uuringud täiskasvanute kohta hakkavad ilmnema, näidates sarnaseid tulemusi.

Isegi lühikesed puudutused parandavad füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Õige puudutus võib alandada vererõhku, pulssi ja kortisooli taset ning seda on seostatud positiivsete ja meeliülendavate emotsioonidega. Samuti saavad inimesed, kes puutuvad regulaarselt kokku, paremini võidelda infektsioonidega, neil on madalam südamehaiguste määr ja vähem meeleolu kõikumist. Mida rohkem me puudutuste kohta õpime, seda rohkem mõistame, kui oluline see on meie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele.

Hätta sattunud paarid langevad sageli puudutamise harjumusest välja. Me teame, et paarid, kes teineteist pikka aega ei puuduta, kannatavad puudutuspuuduse all. Kui täiskasvanuid ei puudutata regulaarselt, võivad nad muutuda ärrituvamaks. Pidev puudutus võib põhjustada viha, ärevust, depressiooni ja ärrituvust.

Miks on nii raske liivakasti tagasi pääseda?

Kui teil on halb tuju või teie partner teeb midagi, mis teid häirib, ei pruugi te tunda, et puudutate või puudutate. Lisaks, kui arvate, et igasugune puudutus toob kaasa seksuaalse tegevuse ja teil pole tuju, võite vältida ja isegi tagasi lüüa, kui teie partner proovib teid puudutada.

Seejärel lõpetate mängimisse naasmise “liivakasti”, muutute ärrituvamaks, mis omakorda võib muuta teid veelgi vähem mänguliseks; muutute veelgi ärrituvamaks ja tunnete, et puudutate/puudutate teid veelgi harvemini, mis muudab teie või teie partneri veelgi ärritatumaks või ärrituvamaks. Kui see tundub teile liiga tuttav, olete sattunud nõiaringi, mis võib viia puudutuse puudumiseni. Mõnikord on raske teada, kes või mis tsükli alustab. Selge on aga see, et see ei ole hea retsept edukaks suhteks.

Teist tüüpi nõiaring kujuneb välja siis, kui üks partner peab puudutusi intiimsuse halvemaks vormiks teiste vormide kasuks, mida peetakse puudutustest paremaks, näiteks koosveedetud kvaliteetaeg või verbaalne intiimsus. Tegelikkuses puudub intiimsuse hierarhia, on vaid intiimsuse erinevad vormid.

Kuid kui peate puudutamist väiksemaks, ei pruugi te oma partnerile puudutust pakkuda, oodates selle asemel kvaliteetaega või verbaalset intiimsust. Sellest tulenev nõiaring on ilmne: mida vähem te füüsilist puudutust annate, seda vähem saate verbaalset intiimsust või kvaliteetaega. Ja nii see läheb. See ei pea nii olema.

Kaks väärarusaama inimese puudutuse kohta

1. Füüsiline puudutus peab alati viima seksuaalse puudutuseni ja vahekorda

Inimese füüsiline intiimsus ja erootiline nauding on keerulised tegevused ja mitte nii loomulikud, kui arvata võiks. Paljud tunnevad muret oma keha jagamise pärast. Lisaks ei kesta hormooni kokteil, mis kütab kirge ja erootilist soovi suhte esimestel etappidel. Lisaks on inimesed erinevad seksuaalse aktiivsuse ja puudutuse poolest. Mõni tahab rohkem, mõni vähem. See on normaalne.

Seotud: Kui tihti abielupaarid seksivad?

Asjad lähevad keeruliseks, kui paarid, kellel on erinev seksuaalne iha, hakkavad üksteist puudutama. Nad peatavad mängulisuse; nad lõpetavad üksteise näo, õlgade, juuste, käte või selja puudutamise.

See on arusaadav: kui arvate, et kui puudutate oma partnerit, järgneb tingimata seksuaalvahekord ja teie olete see, kellel on madalam soov, lõpetate seksi vältimiseks puudutamise. Ja kui teil on suurem soov, võite lõpetada oma partneri puudutamise, et vältida edasist tagasilükkamist. Vahekorra vältimiseks lõpetavad paljud paarid puudutamise üldse

2. Kogu füüsiline intiimsus või erootiline tegevus peab olema vastastikune ja samaaegselt soovitud

Mitte kõik sensuaalsed või seksuaalsed tegevused ei vaja vastutasu. Suur osa füüsilisest ja erootilisest tegevusest seisneb selles, et sa tead, mida sa tahad ja kui sa seda mugavalt palud, siis tead, mida su partner soovib, ja on mugav seda anda.

Kas sa võid mõelda endast kui kellestki, kes suudab andma puudutage paar minutit, ilma et oleksite lootnud selle eest midagi saada? Kas te talute meeldivat vastuvõttu seksuaalne ja mitte -seksuaalne puudutus ilma surveteta midagi vastu anda?

Sa ei pea alati olema Hiina toidu meeleolus, et meeldida oma partnerile, kes võib olla meelepärane kašupähklite puhul.Samamoodi ei pea te olema tuju seksimiseks või isegi selle puudutamiseks, et end selga hõõruda või oma partnerit puudutada, kui ta seda soovib või nõuab. Seevastu see, et tunned, et tahad pikka kallistust saada või soovid, et su partner puudutaks sinu selga või nägu või juukseid, ei tähenda, et ta peaks tahtma sama, mida sina. Ja mis kõige tähtsam, see ei tähenda tingimata, et see viib vahekorda.

Seotud: Probleemid magamistoas? Seksuaalsed näpunäited abielupaaridele

Järgmine harjutus on mõeldud siis, kui olete valmis oma partneriga uuesti liivakasti tagasi minema ja uuesti mängima. Kui saate vaimselt vahekorrast eraldi puudutades saate end valmis teha:

• Andke oma partnerile meeldiv puudutus isegi siis, kui teil pole tuju seda ise vastu võtta
• Saate oma partnerilt meeldiva puudutuse, mõtlemata, et peate midagi vastu andma
• Võtke ühendust isegi siis, kui teie partner seda ei soovi

Puutetreening: naasmine liivakasti

Kui olete valmis naasma liivakasti, joondage oma meel oma kehaga, vabanege väärarusaamast, et kogu tegevus peab olema vastastikune, ja proovige seda harjutust. Vaadake järgmisel lehel puudutustegevuste menüüd. Lugege kõigepealt juhiseid

1. Puuteharjutuse üldised juhised

• Planeerige puudutustegevus koostöös oma partneriga, st kas see on teie jaoks hea päev/aeg? Millised teised päevad/ajad oleksid teile paremad?
• See, kes tahab olla puudutatud vastutab partneri meelde tuletamise eest et on aeg (mitte vastupidi). Sina oled see, kes planeerib ja tuletab meelde.
• Teie partner ei tohiks oodata, et ta vastab. Kui teie partner soovib puudutusega pööret, uurib ta, kas see on ka teie jaoks hea aeg.
• Teie partner ei tohiks oodata, et see liigutav aeg toob kaasa „muid asju”, st seksuaalvahekorda.

2. Juhised paaridele, kes pole pikka aega puudutanud

Kui te pole pikka aega puudutanud või puudutanud, pole see lihtne. Mida rohkem aega olete puudutamist või puudutamist vältinud, seda vähem loomulik või sunnitud see tundub. See on normaalne. Siin on mõned juhised, kui te pole pikka aega puudutanud või puudutanud, alustamaks teid suunas vooruslik tsükkel.

• Valige menüüst üksused, kuid soovitan alustada menüüdega 1 ja 2.
• Püüa mitte liikuda liiga kiiresti ühest menüüst teise.
• Jääge harjutusega vähemalt kaks ja maksimaalselt viis minutit
• Tehke harjutust paar korda, kuni see tundub mugav ja loomulik, enne kui liigute teise menüü üksuste juurde.

3. Puutetreeningu sammud

• Esimene samm: valige kolm menüüd (vt allpool), mis teie arvates meeldivad.
• Teine etapp: paluge oma partneril kulutada kolme valitud asja tegemiseks mitte rohkem kui viis minutit.
• Alusta mängimist!

Teie partner ei pruugi ilmtingimata pöörduda teie poole ja teie partner peab tegema oma taotluse ajal, mil see on teile mugav, täpselt nii, nagu teie soovisite.

Puutetegevuste menüü

Menüü 1: mitte seksuaalne puudutus - põhiline

Pikad kallistused	Kaisutamine
Kaasav	Juuste puudutamine
Pikad suudlused põsele	Näo puudutamine
Kraapides tagasi	Puudutavad õlad
Puudutav vöökoht	Käest kinni hoides istudes
Käest kinni hoides kõndides	Käe liigutamine selga üles ja alla
Lisage oma	Lisage oma

Menüü 2: mitte seksuaalne puudutus - lisatasu

Pikad suudlused suule	Kaisutav nägu
Kaisutavad juuksed	Juuste kammimine
Tagasi masseerides	Jalgade masseerimine
Iga sõrme puudutamine või masseerimine käest	Masseeriv õlg
Silita või masseeri jalgu	Varvaste puudutamine või masseerimine
Käte hellitamine või massaaž	Kaisutada või masseerida kaenlaaluseid
Lisage oma	Lisage oma

Menüü 3: seksuaalne puudutus - põhiline

Puudutage erogeenseid osi

Silita erogeenseid osi