Sisu
- Mis on turvaline manus?
- Võimalused, kuidas oma kiindumust oma partneriga suurendada
- Kuulake üksteist
- Väikesed viisid intiimsuse loomiseks
- Jalutage looduses
- Olge oma vajaduste ja emotsioonidega avatud, et moodustada turvaline kiindumus
- Ehita endale kogukond
- Seksige rohkem
Meedia pommitab meid piltidega "Suurem kui elust romantiline žest". Tead, need filmid, kus kutt teeb oma tüdruksõbrale ettepaneku lennukis oleva valjuhääldisüsteemi kaudu või jätab roosilehtede jälje elutoast magamistuppa, kus ta leiab väikese kasti, mis sisaldab suurt teemantsõrmust.
Pole ime, et noored arvavad, et see suur žest on tõelise armastuse tõestuseks, ja ignoreerivad kõiki väikeseid viise, kuidas turvalisi kiindumusi luua.
Meedias on vähe mudeleid, mida saame vaadata, et seda näha - et koos abikaasaga turvalise manuse loomine ja selle säilitamine koosneb tuhandest pisiasjast.
Mis on turvaline manus?
Igaüks vajab kiindumust.
Oma abikaasaga turvalise kiindumuse loomine on õnnelike ja tervete suhete alus. Turvaline kiindumus on kuuluvustunne ja tunne, et olete seotud teise inimesega ja eluga kõige sügavamatel tasanditel. Inimesed on karjaloomad ja seetõttu on neil vajadus tunda end grupina.
See kaudne seos teise inimesega tekitab kolmeosalise positiivse tagasiside ahela.
Sellise seose tundmine annab meile tugevama sidetunde enda sees; meie sisemine enesekindlus on stimuleeritud eluga tegelema viisil, mis aitab meil eneseteadvust üles ehitada, ning see kaasamine suurendab meie pädevustunnet ja enesehinnangut.
Kõrgendatud enesehinnang võimaldab meil teistega kergemini suhelda. Nii luuakse täiuslik turvalise kinnituse ring.
Võimalused, kuidas oma kiindumust oma partneriga suurendada
Oma abikaasaga turvalise sideme loomiseks keskenduge ebakindlate manuste tervendamisele võite end varasematest suhetest üle kanda.
Võime kindlalt teise inimesega kiinduda kujuneb (või mitte) varases lapsepõlves. Kui tunnete, et teil ei ole mõistlikult arenenud võimet teisega siduda, võiksite töötada koos terapeudiga, kuidas ravida.
Kui te seda ei tee, on teil oht kiindumust vältida, kui te ei suuda partneriga kaasnevaid rikkalikke hüvesid teie ellu tuua. Aitamaks paranemisel ja vastata küsimusele, kuidas luua turvalist suhet, proovige järgmist.
- Töötage oma enesehinnangu tõstmisega, kasutades selliseid ressursse nagu raamatud ja oma terapeut. Kindlam enesehinnangu tunne aitab teil oma abikaasaga turvalist kiindumust luua.
- Õppige tuvastama, austama ja väljendama oma emotsionaalseid vajadusi viisil, mis hoolitseb enese eest ning ei ole jõuline ega süüdistav.
- Risk on autentne ja otsene. Ärge mängige mänge ega proovige oma partneri huvidega manipuleerida. Ainult näidates, kes te tegelikult olete, saate autentset armastust.
- Harjuta ennast ja teisi aktsepteerima. Ole vähem kriitiline.
- Lõpetage reageerimine ja hakake reageerima.
Kuidas õppida konflikte ja kompromisse lahendama "meie" vaatenurgast?
Kuulake üksteist
See on nii väike asi, kuid nii tähtis, et oma abikaasaga turvalist sidet luua.
Kui kuulete, mida teie partner väljendab, kinnitate need. Oletame, et olete väljasõidul. Teil on raadios head viisid ja te mõlemad tunnete end lõdvestunult. Teie partner vaatab autoaknast välja ja teeb jõudeoleva tähelepaneku: "Vau, valgus on praegu lihtsalt uhke."
Sa võid lihtsalt noogutada pead ja jätkata. Kuid oma kiindumuse tugevdamiseks tehke väike asi: "Oh jah, see on tõesti nii."
Siin saatsite oma partnerile sõnumi, et kuulsite, mida nad ütlesid, ja et jagasite oma tähelepanekut. See tundub hea ja vastab alati küsimusele, kuidas oma partnerit turvaliselt tunda.
Väikesed viisid intiimsuse loomiseks
Mis on turvaline kiindumus ilma partneri lähedase läheduseta? See tähendab, et teie ja teie partner ei pea oma intiimsuse suurendamiseks läbi viima kapitaalremonti.
Oma abikaasaga turvalise manuse loomiseks saate teha nii palju väikeseid viise-
- Tooge neile hommikukohv, mis on valmistatud täpselt nii, nagu neile meeldib.
- Võttes 10-minutilise isikliku vestluse ilma mobiiltelefonideta, keskendudes lihtsalt üksteisega suhtlemisele.
- Kiitus selle suurepärase söögi eest, mille teie partner on valmistanud
- Tänan oma partnerit keemilise puhastuse eest.
Jalutage looduses
Jaapani kultuuris on dokumenteeritud metsa suplemise eelised. Kuid kas teadsite, et koos kõndimine aitab teie abikaasaga turvalist kiindumust luua?
Aeglaselt ja teadlikult looduses kõndimine on väike ja tasuta viis oma partneriga sidumiseks. Teil võib tekkida kiusatus teha midagi kodule lähemal, näiteks koos kaubanduskeskuses jalutada, kuid see ei anna teile sama positiivset kaasahaaramist.
Kaubanduskeskuses kõndimine sisaldab tõeliselt tugevat stiimulitunnet (ja teil võib tekkida kiusatus kasutada seda aega ka asjaajamiseks, mis aga ei luba selle harjutuse kiindumust).
Olge oma vajaduste ja emotsioonidega avatud, et moodustada turvaline kiindumus
Partneriga turvaliste sidemete loomiseks peate oma aju ümber juhtima.
Partneriga turvalise kiindumuse loomisel on võtmetähtsusega oma vajaduste jagamine selle asemel, et kasutada „mängustiili”. Kui teie partner küsib, kas midagi on valesti, öelge talle, mis see on, selle asemel, et öelda ebamäärane "mitte midagi" ja seejärel selle üle pomiseda.
Kui te oma vajadused otse välja ütlete, on teie partner kergendatud, sest nad ei pea arvama, mis teie peas toimub. See tähendab paremat sidet teie kahe vahel.
Ehita endale kogukond
Kui teil on väljaspool oma suhet kiindumused, on see suurepärane mõju, aidates teil mõlemal üksteise külge jääda. Teie osalemine naabrusrühmades, teie valitud palvemajas, vabatahtlik töö, teie lastekool - kõik see on kasulik teie kuuluvustundele ja hõlbustab teie abikaasaga turvalise kiindumuse loomist.
Seksige rohkem
Edukas seksuaalelu aitab teie abikaasaga turvalist kiindumust luua. Üks parimaid viise oma partneriga turvalise kiindumuse suurendamiseks on seks.
Pärast orgasmi vabanevad hormoonid, oksütotsiin, suurendavad teie seotust ja usaldust. See on väike, kuid imeline asi, eks?
Koostage oma abikaasaga turvaline kiindumus püsiva õnne jaoks
Neid ideid järgides ei saa te mitte ainult oma abikaasaga turvalist kiindumust luua, vaid saate kasu ka sellistest rahuldust pakkuvatest suhetest paljude aastate jooksul. Kuna turvaline kiindumus on iga õnneliku suhte alustala ja võlgnete endale, et töötate järjepidevalt oma partneriga turvalise ja pikaajalise kiindumuse loomisel.