Sisu
- Mis on perfektsionism?
- Mis juhtub, kui olete abielus perfektsionistiga?
- 1. Tuvastage probleem
- 2. Kaaluge individuaalset ja/või abielu nõustamist
- 3. Suhtlemine on võtmetähtsusega
- 4. Teadke oma piire
Esimest korda, kui ma soovitan kliendile, et ta on perfektsionist, võtavad nad seda tavaliselt komplimendina. Nad eeldavad, et see tähendab edu, julgust ja piisavalt head olemist. Peagi saavad nad teada, et perfektsionism ei ole tavaliselt neile kasulik omadus.
Mis on perfektsionism?
Perfektsionism on sageli sügavalt juurdunud ärevusest ja enese aktsepteerimise puudumisest. Vajadus tunda, et iga teie tegevus on täiuslik, põhjustab pidevaid ebaõnnestumisi. Lõppude lõpuks, kes meist on täiuslik? Perfektsionism võib ebaõnnestumise kartuses kaasa tuua ka loobumise, uute tegevuste proovimata jätmise või uute oskuste õppimise. Mõned perfektsionistid pigem ei prooviks midagi uut, et vältida oma vigade tõelist aktsepteerimist. Ärevus, mis ümbritseb perfektsionismi, võib mõne jaoks olla kurnav. Kannatanutel võivad tekkida paanikahood, ärrituvus ja depressioon. Nende püüded olla täiuslikud on vahend ebaõnnestumisest tuleneva ärevuse kontrollimiseks. Perfektsionistile võib nende piirangutega silmitsi seismine olla väga keeruline. Perfektsionism põhjustab sageli ümbritsevates suhetes konflikte. Küsimus muutub:
Mis juhtub, kui olete abielus perfektsionistiga?
Kui üks inimene on ebaõnnestumisest kergesti mõjutatav ja tal on enda jaoks ebareaalsed standardid, levivad need ootused sageli ka ümbritsevatele.
Igaüks, kes on abielus perfektsionistiga, mõtle teie ja teie partneri vahelistele konfliktidele.
- Kas tunnete end sageli kritiseeritud?
- Kas teie partner väljendab sinus regulaarselt pettumust?
- Kas teie partner kontrollib mõnevõrra teie eluvaldkondi, sest nad ei usalda teid oma ülesannete täitmisel oma standardite järgi?
Need võivad olla märgid sellest, et teie partner tunneb ärevust, mis on seotud kontrolli üleandmisega teile. Pidage meeles, et perfektsionismi toidab hirm ebaõnnestumise ees ja kui teie partner ei arva, et saate ülesandega ideaalselt hakkama, suurendab see nende ärevust. Võid oma partneriga vaielda selle üle, kas lased sul teha asju omal moel või lihtsalt loobud kontrollist, et konflikte täielikult vältida. Kumbki neist strateegiatest pole teie jaoks pikaajaliselt parim. Teie partner võib olla väsinud ja ülekoormatud kõikidest ülesannetest, mis teid ees ootavad, ja te võite hakata nende käitumise peale nördima. Teisest küljest võivad need, kes vaidlustavad perfektsionismi, leida konflikti aja jooksul üha suuremaks ja lahendust pole näha.
See võib tunduda neile, kes seda läbivad, võitmatu olukord. Mida saab teha, et üksikisikus ja paaris perfektsionism läbi töötada?
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil piire seada ja perfektsionismiga seotud konflikte vähendada:
1. Tuvastage probleem
Me ei saa probleemi lahendada, kui me ei tea, mis see on. Kui see artikkel teile kõlab, on tõenäoline, et perfektsionism mõjutab teie suhet. Kui kahtlustate, et teie partner võitleb perfektsionismiga, võtke see lahkelt ja kaastundlikult üles. Mida rohkem te antud probleemist teate, seda lihtsam on järgmise sammu välja selgitada.
2. Kaaluge individuaalset ja/või abielu nõustamist
Suhte perfektsionist peab õppima toimetulekustrateegiaid, et oma ärevust juhtida ja enesekindlust suurendada. Koostöö ärevusele spetsialiseerunud litsentseeritud spetsialistiga on olemasolevate väljakutsete parandamisel hindamatu. Abielunõustamine on sageli hea mõte, kui mõlemad partnerid pole kindlad, kuidas muuta oma suhte varasemat dünaamikat, mille perfektsionism põhjustas. Väline professionaalne vaatenurk on väga kasulik ja sageli vajalik veendumaks, et mõlemad partnerid suudavad üksteise vajadusi rahuldada.
3. Suhtlemine on võtmetähtsusega
Nagu kõigis abielu aspektides, võib aus ja selge suhtlus olla erinevus tugeva või raskustes oleva abielu vahel. Nii raske kui avaneda perfektsionismi mõjudest, on oluline, et mõlemad partnerid tunneksid, et neid on võimalik ära kuulata ja kinnitada. Suhtlemine võib luua partnerite vahel mõistmist, kaastunnet ja austust. Planeerige aeg regulaarseks suhtlemiseks. Kui iganädalane "kohtumine" pärast laste magama minemist rääkida saab, võib tagada, et kirglik ajakava ei takistaks head suhtlemist.
4. Teadke oma piire
Partneri jaoks, kes on abielus perfektsionistiga, on teil oluline oma veendumustest ja standarditest kinni pidada, ilma et see mõjutaks teie partnerit negatiivselt. Selle oskuse õppimiseks võib vaja minna individuaalset nõustamist. Kui teie partner on kriitiline või soovib mõne ülesande üle võtta, kuna nende ärevus on valdav, tuletage talle õrnalt meelde, kus nende ärevus lõpeb ja teie uskumused algavad. Kompromiss on abielus suurepärane vahend, kuid relvade juurde jäämine võib samuti olla.
Abielu perfektsionismiga töötamine on kahtlemata raske töö. Usun, et kui mõlemad partnerid on otsustanud suhte toimima panna, saavad nad oma väljakutsetest väljuda tugevama, tervislikuma ja vähem täiusliku abieluga, kui nad kunagi oodata oskasid.