Sisu
- Abielulahutuse tavalised stressi käivitajad
- 1. Lahutuse peamine põhjus
- 2. Lahutusprotsess
- 3. Haldamine, varad ja kohustused
- Tõhusad ja lihtsad näpunäited abielulahutuse stressiga toimetulekuks
- Abielulahutuse stress tervisele ja näpunäited taastumiseks
Kindlasti on õiglane öelda, et lahutus on üks stressirohkeimaid sündmusi elus, kas pole nõus?
Mõne jaoks on see isegi kõige pingelisem sündmus, mida nad kunagi kogevad.
Peale lahutuse üldmõju võib olla palju käivitajaid, mis võivad äärmusliku stressi tõttu teie immuunsüsteemi kahjustada. Siin on küsimus selles, kas lahutusstressiga toimetulekul on tõesti saladus? Kas on võimalik stressivabalt lahutada?
Abielulahutuse tavalised stressi käivitajad
Enne kui saame täielikult aru abielulahutuse stressi vähendamise viisidest, peame kõigepealt teadma, mis põhjustab lahutuse stressi. Sealt edasi oleks meil võimalik mõista ja leida parimaid tavasid ja viise abielulahutuse stressi lahendamiseks.
1. Lahutuse peamine põhjus
Lihtsalt nimekirja nägemine võib juba tuttav tunduda, eks? Selle kõige algus, lahutuse peamine põhjus, oleks teile juba rohkem stressi tekitanud, kui võite ette kujutada - see on põhjus, miks te abielu lõpetasite, eks?
2. Lahutusprotsess
Mõnikord lahutusprotsessi käigus leiad end lahutusstressiga toime tulemas. Ärge muretsege; sa pole sellega üksi, sest see on osa sellest. Alates juristide hankimisest, pika protsessi arutamisest kuni läbirääkimisteni.
3. Haldamine, varad ja kohustused
See võib olla lahutusprotsessi üks stressirohkeid osi, eriti kui peate seisma silmitsi paljude nõudmiste või kohustustega. See võib kindlasti tühjendada.
- Lapse tunded - lapsevanemana ei saa te muretsemata jätta ja hakata lahutuse ajal stressi ja depressiooniga toime tulema; sa ei tahaks oma lapsi kannatada. On laastav näha neid kohanemas ja haiget tegemas.
- Truudusetus - See on võib -olla lahutuse küsimus või põhjus või võib see juhtuda lahutusprotsessi käigus - sellest hoolimata ei aita see ja lisab vaid kardetud protsessile stressi.
- Rahalised tagasilöögid - See võib tegelikult olla meie top 1! Lahutus ei ole odav ja inimesed, kes on selle läbi elanud, teavad, kui suur on lahutuse mõju nende rahandusele. Isegi pärast abielulahutust näete end endiselt hädas tagasitulekuga.
Tõhusad ja lihtsad näpunäited abielulahutuse stressiga toimetulekuks
Nüüd, kui oleme tuttavad kõige levinumate vallandajatega, järgnevad näpunäited abielulahutuse stressiga toimetulekuks. Lahutusstressiga toimetulek pole lihtne ja ootuste seadmine on stress lahutuse osa. Me ei pruugi neid kõiki koos kõrvaldada, kuid saame õppida nendega toime tulema:
- Tunnistage, et nende emotsioonide tundmine on okei. Sa pole imelik ega nõrk. See on lihtsalt normaalne, kui tunnete end korraga kurva, nördinud, vihase, kurnatud ja pettunud. Mõne jaoks võivad need tunded olla intensiivsed ja nendega on raske toime tulla. Õppige, et need emotsioonid on normaalsed, kuid parem on neid juhtida.
- Luba endale paus. Võtke hetk ja lubage endal neid emotsioone tunda ja seejärel nende tunnete järgi tegutseda. Kuigi igasuguste emotsioonide tundmine on okei, on elamine hoopis teine asi. Alustage sellest, et võtate aega paranemiseks ja naasete õigele rajale.
- Luba oma ellu teisi inimesi, kuid vali, keda usaldad. Pidage meeles, et te ei pea seda üksi läbima; leidub inimesi, kes on valmis sind kuulama. Ärge lükake neid inimesi eemale. Oma tunnete jagamine on üks parimaid viise lahutusstressiga toimetulekuks.
- Ära lase kurnaval lahutusprotsessil end liiga halvasti koormata et unustate enda eest emotsionaalselt ja füüsiliselt hoolitseda. Sa väärid seda, ära tunne end süüdi, kui sa tahad ennast hellitada, kui sa tahad end laadida ja kui sa tahad lihtsalt üksi mõelda. Otsige positiivseid viise lõõgastumiseks ja tegelemiseks ning ärge kunagi pöörduge alkoholi ega narkootikumide poole, olenemata sellest, kui halb olukord on.
- Kui teie abikaasa kasutab võimuvõitluste ja vaidluste alustamiseks päästikuid, ärge lubage neil teie juurde jõuda. Õppige oma lahinguid valima ja ärge kunagi laske negatiivsusel teie rahu võita.
- Abielulahutus võib olla pikk protsess, kuid see ei tähenda, et peate sellega üksi tegelema. Võtke aega ja uurige oma huvisid. Minge ja võtke uuesti ühendust asjadega, mis teile varem meeldisid, õppige iseseisvaks, õppige uusi asju ja isegi tehke asju, mida olete enne abiellumist alati teha tahtnud.
- Ole positiivne. Me kõik teame, et seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see pole võimatu. Pidage meeles, et me kontrollime, kuidas reageerime stressitekitajatele, ja kui otsustame mõelda positiivselt, muutub kõik pisut kergemaks. Uute tegevuste ja sõprade leidmine, ja hakake oma tulevast vabadust omaks võtma ja hakake mõistlike ootustega edasi liikuma. See muudab ülemineku lihtsamaks.
- Rahalised tagasilöögid on lahutusprotsessi osa, see saab olema raske - jah, aga arvake ära? See ei tähenda, et peaksite oma eelarvega liiga range olema. Toidu piiramine, teie vajadused lihtsalt säästmiseks ei aita. See meelitab teie meele lihtsalt enesehaletsust tundma. Õpi targalt eelarvestama, õpi säästma ja ära kiirusta. Tähtis on see, et sa tead, et sul on töö ja läbi raske töö - jõuad läbi.
- Esiteks, kui tegemist on lastega, veenduge, et teie ärge kaasake oma lapsi konflikti. Ärge kunagi hakake teise vanemaga vaidlema ega negatiivselt rääkima, eriti oma lapse ees. Ärge kunagi paluge neil lõpetada rääkimine, vältida teist vanemat või isegi kasutada neid teie endise partneri nuhkimiseks.
Selle asemel olge nende jaoks olemas ja teadke, et see on nii neile kui ka teie jaoks väga raske, nii et parem olge küps lapsevanem ja keskenduge oma lapse abistamisele.
Abielulahutuse stress tervisele ja näpunäited taastumiseks
Nüüd, kui teate, kuidas lahutusstressi tuvastada ja seda juhtida, aitavad abielulahutusest tulenevad stressid ja sellised taastumisnõuanded teid selles protsessis aidata.
Pidage meeles, et lahutusstressiga toimetulek sõltub sellest, kuidas me vallandajatega nõustume ja neile reageerime. Me kindlasti ei taha, et meie õnne ja tervist mõjutataks, miks siis peatuda nendel stressi käivitajatel? Selle asemel õppige olema paindlik ja kiiresti, võite alustada oma elu värskelt.