Sisu
- Mida teha kohe: tehke ülevaade
- On normaalne kogeda traumaatilisi mõtteid
- Vestluse algus
- Enesehooldusstrateegiad abielurikkumisega toimetulekuks
- Tee paranemise poole on pikk ja tuuline
Õppimine, et teie abikaasa on teid petnud, on üks halvimaid avastusi, mida saate abielus teha. Ükskõik, kas saate teada, sest teie abikaasa tuleb teie juurde ja tunnistab, või avastate vihjeid, mis viivad teid tema eksimise ebameeldiva tõeni, võib arusaamine, et teid on reedetud, tunda end šokeerituna, vihasena, enesekindluse täis, masendununa ja ennekõike sügavas valus.
Teades, et teie abikaasa on abielurikkunud, võite küsida endalt palju küsimusi. Kuidas sai keegi, kes väitis, et armastab mind, midagi sellist teha? Kas ma polnud piisavalt hea? Mis on teisel naisel, mida mul pole?
Teie abielu on tabanud tohutu, elu mõjutav olukord. Siin on mõned viisid, kuidas abielurikkumisega toime tulla.
Mida teha kohe: tehke ülevaade
Teid on teavitatud oma abikaasa petmisest. Olete endiselt šokis, kuid peate tegutsema ratsionaalselt. Kui teil on lapsi, oleks õige aeg lasta neil oma vanemaid külastada, et saaksite koos abikaasaga sellest kriisiolukorrast avalikult rääkida. Kas teil pole lähedasi vanemaid? Vaadake, kas sõber võib lapsed päevaks või paariks kaasa võtta.
Kui lapsed ei puutu asjasse, laske end 24 tundi enne abikaasa abielurikkumist käsitleda. Teil on vaja aega, et juhtunul endasse lasta. Laske endal olla oma mõtetega, enne kui arutate tema truudusetuse põhjuste ja võimaluste üle. Nuta, karju, löö rusikaga padi. Lase vihast ja haavast välja. See on abiks abikaasaga maha istudes, kui tunnete, et olete selleks võimeline.
On normaalne kogeda traumaatilisi mõtteid
Peaaegu iga abikaasa, kes saab teada, et nende partner on olnud intiimne kellegi teisega, väidab, et tal olid obsessiivsed mõtted, keskendudes sellele, mida nende partner teise inimesega tegi. Nad kujutasid neid ette kohtingul, naerdes ja hoides käest kinni. Nad imestasid afääri seksuaalse aspekti üle. Nad vaheldusid sellega, et nad pidid teadma suhte kõiki üksikasju ja ei tahtnud sellest ühtegi sõna kuulda.
Nende pealetükkivate ja korduvate mõtete üle abielurikkumise ajal toimunu kohta saate proovida ja võtta kontrolli olukorra üle, mis on selgelt teie kontrolli alt väljas. Ja kuigi teie abikaasa võib proovida teid veenda, et parem on mitte midagi teada sellest, mida ta teise naisega ja temaga tegi, ei nõustu abielunõustajad. Reetetud abikaasa küsimustele vastamine seni, kuni ta tunneb vajadust neid küsida, on oluline osa abielurikkumisega toime tulemisest ja mis veelgi tähtsam - aidata tal tervenemisprotsessis edasi liikuda.
Vestluse algus
Vaatamata oma vihastele tunnetele oma abikaasa vastu, olete võlgu üksteisele reetmisest rääkimise ja selle koha pealt, kuhu soovite jõuda. See ei saa olema lihtne ega lühike vestlus, nii et leppige rahulikult: võite sellest rääkida nädalate ja kuude jooksul. Sõltuvalt asja olemusest toimub arutelu ühel kahest suunast:
- Mõlemad tahate abielu päästmiseks tööd teha või
- Üks või mõlemad tahavad lahutada
Ükskõik, millist teed arutelu kulgeb, võib olla kasulik paluda litsentseeritud abielunõustaja abi, mis aitaks vestlust juhtida ning hoida seda mõistlikuna ja produktiivsena. Litsentseeritud abielunõustaja võib pakkuda teile nii neutraalset ja turvalist kohta, kus juhtum lahti pakkida, kui see on teie valik, töötada selle nimel, et abielu uuesti usalduse, aususe ja uue truuduskohustusega kokku panna.
Enesehooldusstrateegiad abielurikkumisega toimetulekuks
Te räägite nii koos kui ka abielunõustaja juuresolekul. Te keskendute oma abielu tervendamisele ja probleemidele, mis viisid teie abikaasa eksimiseni. Kuid pidage meeles: teie olete selles olukorras haiget saanud osapool ja peate sel segasel ajal pöörama erilist tähelepanu enesehooldusele.
- Otsige tasakaalu oma abielu tohutut muutust silmas pidades ja meeliülendavate tegevustega tähelepanu kõrvalejuhtimise vahel. Sa ei taha haavata, kuid ei taha ka seda ignoreerida. Võtke aega oma abielu olukorra üle mõtisklemiseks ja leidke võrdselt aega kergete telesarjade ees treenimiseks, suhtlemiseks või lihtsalt jahutamiseks.
- Mõelge hoolikalt, kellega seda teavet jagate. Sa tahad oma lähedastelt sõpradelt tuge sel elu kriitilisel ajal, kuid sa ei taha kuulujuttude keskmes olla. Usaldage inimesi, keda teate, et nad kohtlevad seda teavet tundlikkusega, mida nad väärivad, ja ärge levitage naabruskonna kaudu teie ja teie abikaasa kohta valusaid kuulujutte.
- Tuletage endale meelde, et teie mehe abieluväline suhe polnud mingil juhul teie süü. Ta võib proovida sind veenda teisiti, süüdistades sind selles, et sa ei reageeri tema vajadustele või oled lasknud end lahti või oled alati lastega või tööga liiga hõivatud, et talle tähelepanu pöörata. Ehkki tema sõnades võib olla tõde, pole ükski neist asjadest põhjust pühendunud abielust lahkumiseks. Targad inimesed räägivad probleemidest enne, kui nad abielu ähvardava abielurikkumise poole pöörduvad.
- Pidage meeles ütlust: "Ka see läheb mööda." Vahetult pärast abielurikkumist tunnete end laastatuna. Kuid uskuge, et see tunne muutub aja jooksul. Teie emotsionaalses seisundis on halbu päevi ja häid päevi, tõusud ja mõõnad. Kui teie ja teie abikaasa hakkate truudusetuse tagamaid lahti mõtestama, hakkate kogema rohkem häid päevi kui halbu.
Tee paranemise poole on pikk ja tuuline
Kui vahetasite pulmatõotusi, ei osanud te kunagi arvata, et abielurikkumine on „halvem” kategoorias „paremaks ja halvemaks”. Tea, et sa pole üksi: hinnanguliselt on kuskil 30–60% -l inimestest abieluelu mingil hetkel afäär. Paljud neist inimestest parandavad oma abielu ja muudavad need tugevamaks kui kunagi varem. See nõuab pühendumist, suhtlemist, hooliva terapeudi abi ja kannatlikkust, kuid õnnelikuma, soliidsema ja armastavama abieluga on võimalik afääri teisest küljest välja tulla.