Sisu
"Me ei räägi enam kunagi" või "meil on suhtlemisprobleeme" on kõige sagedasemad vastused, mida kuulen mõlemalt soolt, kui küsin "mis teid teraapiasse toob?" Kindlasti on sellel hulgaliselt põhjuseid ja mõlemal osapoolel on oma versioon, miks see nii on. Nende arusaamad ja tunded väärivad istungil töötlemist, et saada ülevaade paarisuhte dünaamikast ja ka selleks, et üks saaks teist kuulda ja õppida. Minu käitumisspetsialistprofessor, kes kasutas mitu kuud tagasi, kasutas minu loodud fraasi „Tunne oma looma”.
Aga kuidas saate oma loomast teada, kui te ei kuule teda või ta ei saa end avalikult, ausalt ega turvaliselt jagada? "Kuulmine" on suhtlemise põhiaspekt ja sageli on see puudu, kui iga inimene tunneb, nagu räägiks ta vanasõnaga.
Omades turvalist varjupaika suhtlemiseks
Esiteks panen oma nõustamissessioonil paika põhireeglid, mida tuleb arvestada teekonnal „oma eluka” tundmise ja nendega suhtlemise poole. Kutsun paare mõtisklema selle üle, kui palju lihtsam on „suhelda” ja kui palju nad tunnevad end paremini, kui neil on turvaline varjupaik (kodu), kus nad saavad jagada oma unistusi, kaebusi, hirme, hinnanguid ja kõiki muid koostisosi mis lähevad suhtesse ja inimeseks.
Pidage meeles, et "tunded pole kunagi õiged ega valed, nad lihtsalt on" ja kui neil on turvaline kodu, kus elada, selguseeskirjad ja konfliktid lahustuvad.
Kõlab lihtsalt! Kuid kõigepealt peavad MÕLEMAD inimesed oskama kõrvaldada viis ühist reaktsiooni oma partnerite tunnetele, mida sageli tajutakse subjektiivsete filtrite kaudu (aka: „pagas” ja „päästikud”).
Kasvuruumi loomise peamised kriteeriumid on mõistmine, kaastunne ja empaatia, see võimaldab igal partneril oma hirmudest, enesekaitsest ja kõrvalekaldumisest mööda minna. . . kõik intiimsuse katkestajad, emotsionaalselt arenenud ja turvalised suhted.
Suhtlemiseks turvaline kodu EI saa sisaldada järgmist:
- Kriitika- näide: "Sa pole kunagi rahul. Sa ei tee kunagi midagi õigesti. ”
- Süü- näide: "See on teie süü, sest te pole kunagi õigel ajal. ”
- Kaitsevõime- näide: "Ma ei taha sellest rääkida." "Ma ei öelnud seda!"
- Ego- näide: "Ma tean, mis on parim. See, mida ma ütlen, läheb ”
- Kohtuotsus- näide: "Te käitute nii, sest olete demokraat (vabariiklane)."
Yikes!
Kuigi on lihtne näha, kuidas me kõik läheme mõnda või kõigisse nendesse peidukohtadesse, kui meie partner üritab oma vajadustest, soovidest või soovidest teada anda. Tunneme end ohustatuna. Kuid kliendid on teatanud suuremat vabanemistundest, ehtsusest ja uudishimust, et saada rohkem teada enda ja oma partnerite kohta, kui põlvehädaldavad (ja esmased) automaatsed vastused: kriitika, süüdistamine, kaitsevõime, ego ja otsustusvõime on kavandatud interaktsioonidest kõrvaldatud siduda, mitte armastust murda.
Automaatseid reaktsioone pole alati lihtne katkestada, kui tunneme, et meid rünnatakse, kuid kui me harjutame tähelepanelikkust (eneseteadvust), on lihtsam neid hävitavaid vastuseid heita, et teenida kõrgemat eesmärki ... Armastavam suhe, mitte mainida, kõrgendatud rahu tunne sees.