Kuidas toime tulla hirmuga armastatud inimese kaotamise ees

Autor: John Stephens
Loomise Kuupäev: 28 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024
Anonim
Kuidas toime tulla hirmuga armastatud inimese kaotamise ees - Psühholoogia
Kuidas toime tulla hirmuga armastatud inimese kaotamise ees - Psühholoogia

Sisu

Olete õnnelik ja rahul ning hakkate oma partneriga oma unistusi täitma. Siis äkki avastad end kogenud hirmu kaotada keegi, keda armastad.

Te hakkate märkama, et teie ärevus selle mõtte pärast kasvab ja hakkab teie igapäevaelu segama. Mida saate selle heaks teha? Kas see mure tunne on isegi normaalne?

Kuidas saada üle hirmust kaotada keegi, keda armastad?

Enne kui hakkame probleemiga tegelema ja võimalusi, kuidas nende pealetükkivate mõtetega toime tulla, peame kõigepealt mõistma, kust kõik need mõtted pärinevad.

Kas hirm kaotada kedagi on normaalne?

Vastus on selge JAH!

See tunne on normaalne ja me kõik kogeme seda. Kaotustunne on hirmutav. Juba väga noorena õpime, kui valus on kaotus.


Alates beebist, kes hakkab kogema lahkumineku ärevust, kuni väikelapse kaotamiseni lemmikmänguasjast- need emotsioonid on lapsele hirmutavad ja laastavad.

Vananedes hakkame armastama ja hoolima teistest inimestest ning see tunne hõlmab mõtet neid kaotada - mis on täiesti normaalne.

Siis me abiellume ja loome oma pere ning mõnikord võivad juhtuda asjad, mis võivad vallandada hirmu kaotada inimesi, keda me kõige rohkem armastame.

Kas teadsite, et hirmu surma ees või lihtsalt hirmu oma lähedaste surma ees nimetatakse tanatofoobiaks? Mõned võivad kasutada ka terminit „surmaärevus”, et kirjeldada hirmu tunnet oma lähedaste surma ees.

Kui kuulete sõna "surm", tunnete kohe klomp kurgus. Püüate teemat või mõtet kõrvale juhtida, sest keegi ei taha surmast rääkida.

On tõsiasi, et me kõik seisame silmitsi surmaga, kuid enamik meist ei taha isegi seda fakti aktsepteerida, sest armastatud inimeste kaotamine on mõeldamatu.


Me lihtsalt keeldume aktsepteerimast tõsiasja, et surm on osa elust.

Kuidas areneb hirm armastatud inimese kaotamise ees?

Mis paneb inimesi kogema äärmist hirmu armastatud inimeste kaotamise ees?

Mõne jaoks on see seotud surmaga seotud kaotuste või traumadega, mis võisid alata lapsepõlves, noorukieas või isegi varases täiskasvanueas. See võib põhjustada inimesel ülimat ärevust või hirmu armastatud inimeste kaotamise ees.

See hirm viib sageli ebatervislike mõteteni ja ajapikku võib see põhjustada ärevushäire all kannatava inimese kontrolli, armukadeduse ja isegi manipuleerimise.

Kuidas me teame, kas see, mida tunneme, on tervislik või ebatervislik?

Hirm armastatud inimese kaotamise ees on normaalne. Keegi ei taha seda kogeda.

Me kõik muretseme ja isegi tunneme kurbust mõtte üle, et armastatud inimesed võivad teid maha jätta, kuid see muutub ebatervislikuks, kui need mõtted juba segavad teie elu.

Seda peetakse ebatervislikuks, kui sellega kaasneb juba ärevus, paranoia ja suhtumise muutus.


3 märki, et tunnete hirmu kellegi kaotamise ees

Kas olete mures, kui teil tekivad ebatervislikud mõtted hirmust lähedase kaotada?

Siin on märgid, mida tuleb jälgida, kui kogete foobiat kaotada keegi, keda armastate.

1. Sa oled hõivatud mõtetega kaotada oma elu armastus

See on tavaliselt algus ebatervislikele mõtetele kaotada armastatud inimesed. Kuigi on normaalne sellele aeg -ajalt mõelda, muutub see ebatervislikuks, kui ärgates kujutate juba ette olukordi, kus võite kaotada armastatud inimesed.

Alustate oma päeva ja märkate, et hakkate seostama hirmu kellegi kaotamisega kõigega enda ümber.

Vaatate uudiseid ja panete end sellesse olukorda. Kuulete, et teie sõbraga on juhtunud midagi halba, ja hakkate seda sama sündmust endaga seostama.

Need mõtted võivad alata vaid väikeste detailidena, kuid ajapikku hakkate nende sissetungidega hõivatud olema.

2. Sa kipud muutuma ülekaitsvaks

Kui olete hakanud muretsema oma armastatud inimeste kaotamise pärast, muutute liiga kaitsvaks, kuni võite olla juba irratsionaalne.

Te ei luba oma partneril oma mootorrattaga sõita, kartes, et teie armastatud inimene satub õnnetusse.

Aeg -ajalt hakkate oma partnerile helistama, et kontrollida, kas kõik on korras, või hakkate paanikasse ja ärevushoogudesse, kui teie partner ei vasta teie vestlustele või kõnedele.

3. Hakkad armastatud inimesi eemale tõrjuma

Kuigi mõned inimesed võivad olla liiga kaitsvad ja manipuleerivad, võivad teised teha vastupidist.

Hirm tunne, et kaotad oma armastatu, võib süveneda nii kaugele, et tahad lihtsalt kõigist distantseeruda.

Mõne jaoks võib elu armastuse kaotamisega tegelemine olla väljakannatamatu.

Te hakkate vältima igasugust lähedust, intiimsust ja isegi armastust, et olla kindel, et kaitsete end kaotusevalu eest.

Kas hirm kaotada kedagi on sama, mis hirm hüljamise ees?

Mõnes mõttes jah, hirm kaotada keegi, keda armastad, on ka hirm hüljamise ees.

Kas olete öelnud inimesele, keda armastate, "ma kardan teid kaotada"?

Kas olete olnud olukorras, kus armastate inimest nii palju, et te ei kujuta oma elu ilma nendeta ette? Seal tekib hirm.

Karta armastatud inimese kaotamist on ka hirm hüljata.

Harjud sellega, et sind armastatakse, ja muutud sõltuvaks niivõrd, et sa ei kujuta enam oma elu ilma selle inimeseta ette.

Tegelikult ei põhjusta seda tüüpi hirmu ainult surm. Kaugsuhte, kolmanda osapoole, uue töökoha ja ootamatute elumuutuste otsustamine võib vallandada hirmu armastatud inimese kaotamise ees.

Kuid me peame mõistma, et oleme elus ja elus olemine tähendab, et peame olema valmis silmitsi seisma eluga ja kõigi sellega kaasnevate muutustega - sealhulgas surma ja kaotusega.

10 viisi, kuidas toime tulla hirmuga kedagi kaotada

Jah, sa oled hirmul ja hirm maha jääda on kohutav.

Raske on leppida tõsiasjaga, et mõnikord on inimene, keda sa kõige rohkem armastad, kadunud, ja raske on õppida, kuidas oma elu armastuse või isegi selle mõtte kaotamisega toime tulla.

See mõte võib teie õnne ära võtta ja isegi depressiooni viia.

Kuid kas te pigem välistaksite oma võimaluse olla õnnelik selle kaotustunde üle, mida pole veel juhtunud?

Kui soovite hakata tegelema hirmuga kedagi kaotada, siis vaadake neid 10 viisi, kuidas saaksite hakata oma elu ilma surmaärevuseta elama.

1. Hirm armastatud inimese kaotamise ees on normaalne

Me kõik oleme võimelised armastama ja armastades tunneme ka hirmu, et võime kaotada kallima inimese. See on normaalne, et tunned vahel hirmu.

Enamik inimesi on oma elus ka kaotusega toime tulnud ja see hirm ei kao kunagi. Nii saame ka teistele inimestele kaasa tunda.

Alustage tunnete kinnitamisega, mida tunnete. Alustage sellest, et ütlete endale, et see on normaalne ja normaalne.

2. Seadke ennast esikohale

Arusaadavalt kipume harjuma sellega, et keegi on meie jaoks olemas ja armastab meid. Tegelikult on see üks ilusamaid tundeid, mis meil kunagi olla võiks.

Siiski peaksime ka teadma, et miski pole püsiv. Sellepärast ei tohiks meie õnn sõltuda teisest inimesest.

Kui kaotad selle inimese, kas kaotad ka elutahte?

Hirm kedagi kaotada on raske, kuid teist inimest liiga palju armastades on raskem end kaotada.

3. Nõustu kaotusega

Aktsepteerimine võib inimese elus nii mõndagi ära teha.

Kui hakkate aktsepteerimist harjutama, muutub elu paremaks. See on tõhus ka suhte kaotamisega tegelemisel.

Siiski peate meeles pidama, et aktsepteerimine nõuab aega. Ära ole enda vastu liiga karm. Pidage meeles, et surm on osa elust.

Vaadake seda videot kaotuste vastuvõtmise tugevuse kohta:

4. Kirjutage päevik

Iga kord, kui hakkate tundma surmaärevust või üldist hirmutunnet, hakake neid üles kirjutama.

Alustage päevikut ja ärge kartke kirja panna, mida tunnete, ja nimekirja kõikidest äärmuslikest emotsioonidest ja mõtetest.

Pärast iga sissekannet loetlege, mida saate teha, et aidata teil aktsepteerida, et kaotus on osa elust.

Samuti võite hakata märkmeid kirjutama selle kohta, mis aitas teil neist mõtetest üle saada, ja saate neid vajadusel kajastada.

5. Räägi oma muredest

Ärge kartke oma partneriga rääkida.

Olete suhtes ja inimene, kes peaks teie muret tundma, pole keegi muu kui teie partner.

Teie partner saab teid aidata, kuulates teie muresid ja kinnitades, et keegi ei kontrolli kõike. Kui teil on keegi, kellega rääkida, ja keegi, kes mõistab, võib see tähendada palju.

6. Tea, et sa ei saa kõike kontrollida

Elu juhtub. Ükskõik, mida teete, ei saa te kõike kontrollida. Sa annad endale lihtsalt raske aja.

Mida varem nõustute, et te ei saa kõike kontrollida, seda kiiremini õpite selle hirmuga toime tulema.

Alustage sellest, et lasete lahti sellest, mida te ei saa kontrollida.

Seejärel on järgmine samm keskenduda asjadele, mida saate kontrollida. Näiteks saate kontrollida, kuidas teatud olukordadele reageerida.

Kas sa tõesti tahad elada pideva hirmuga elu?

7. Jahsa pole üksi

Lisaks partneriga rääkimisele saate rääkida ka oma perega. Tegelikult on see aeg, kus vajate oma peret enda kõrvale.

Ärevusega tegelemine pole kunagi lihtne.

Sellepärast aitab tugev tugisüsteem teil üle saada hirmust kaotada armastatud inimesed.

8. Ela oma elu

Pidev hirm kaotada armastatud inimesed ei lase sul oma elu elada.

Kas näete end ümbritsetud hirmu, ebakindluse, ärevuse ja kurbuse neljast nurgast?

Selle asemel proovige oma parima, et ületada surmaärevus ja hakata oma elu täiel rinnal elama. Looge mälestusi, öelge kallitele inimestele, kui väga te neid armastate, ja olge lihtsalt õnnelikud.

Ära peatu olukordadel, mida pole veel juhtunud.

9. Mindfulness võib palju aidata

Kas olete teadvelolekuga tuttav?

See on hämmastav praktika, mida me kõik peaksime õppima hakkama. See aitab meil jääda praegusesse hetke ja mitte peatuda oma tuleviku ebakindlusel.

Me ei saa oma minevikku enam muuta, miks siis sinna jääda? Me ei ole veel tulevikus ja me ei tea, mis siis juhtuma hakkab, miks peaks selle pärast nüüd muretsema?

Alustuseks olge tänulik oma praeguse aja eest ja lubage endale seda hetke koos oma lähedastega nautida.

10. Aita teisi

Pakkudes abi ja tuge teistele sama probleemiga tegelevatele inimestele, annate ka endale võimaluse paraneda ja olla parem.

Rääkides inimestega, kes seda kõige rohkem vajavad, ei paku te ainult paranemist, vaid loote ka endale tugeva aluse.

Ära viima

Me kõik kogeme hirmu kaotada keegi, keda armastame. See on loomulik ja tähendab ainult seda, et suudame sügavalt armastada.

Kui me aga ei suuda seda emotsiooni enam kontrollida, hakkab see meie ja armastatud inimeste elu segama.

Nii et proovige anda endast parim, et tulla toime hirmuga kaotada keegi, keda armastate, ja õppige selle käigus hindama seda aega, mis teil praegu on.

Armasta sügavalt ja ole õnnelik. Ärge kahetsege midagi, mida teete armastuse nimel, ja kui saabub aeg, millega te sel päeval silmitsi seisate, teate, et olete andnud endast parima ja et mälestused, mida olete jaganud, jäävad eluks ajaks.