Sisu
- Segamine on okei
- Mõju vaimsele tervisele
- 9 viisi enese andestuse otsimiseks
- 1. Tunnista probleemi
- 2. Ole kannatlik ja empaatiline
- 3. Vabandage oma vea pärast
- 4. Ära klammerdu klišeede külge
- 5. Töötle oma emotsioone
- 6. Otsige teraapiat, nõu ja sotsiaalset tuge
- 7. Harjuta enese nõustamist ja enesearmastust
- 8. Parandage oma suhteid
- 9. Töö sisemise rahu nimel
Vaja on julgust ja julgust, et oma mõistus endale andestada ette valmistada.
Andestamine on kunst, järkjärguline protsess ja teekond päästmise poole, et saavutada meelerahu.
See on oskus, mille peate omandama, kui läbite oma teekaardi ja seisate silmitsi raskete aegade, otsustavate hetkede ja kriitiliste olukordadega.
"Kui õnnetu on see, kes ei suuda endale andestada." ~ Publilius Syrus
Segamine on okei
Ilma andestamiseta hävitaks inimene oma elu ja pudelib negatiivsed emotsioonid rinda, kuni need plahvatavad ja panevad ta kõik kaotama.
Süüdi kandmine, tulemuste ohver ja klišeede suhtes haavatav on lihtne, kuid vaja läheb julgust, et edasi liikuda, lootust hoida, ümber teha ja oma tegevusi ümber kujundada, et suhteid katki muuta.
"Inimene andestab sel määral, mida armastab." ~ Francois de La Rochefoucauld
Mõju vaimsele tervisele
Andestamine vabastab tohutu vaimse pinge ja suunab teid tervislikuma vaimse ja füüsilise elu poole, suurendades samal ajal teie moraali. See õpetab väljendama kaastunnet ja lahkust enda ja teiste suhtes.
See on tõhus strateegia stressiga toimetulekuks, mis hõlmab armastuse ja lahkuse põhimõtteid ning varustus alustab teekonda heaoluni.
"Olge kõigepealt enda vastu õrn, kui soovite teiste vastu õrn olla." ~ Laama Yeshe
9 viisi enese andestuse otsimiseks
Allpool on üksikasjalikult kirjeldatud erinevaid ülemaailmselt praktiseeritud viise, mis suunavad teid enese andestamise poole:
1. Tunnista probleemi
Esimene samm on tuvastada ja tunnistada probleem, mis teid häirib. Tea, et sina ja ainult sina saad ennast päästa.
Seetõttu on oluline kaaluda valdkondi, millega peate tegelema, et te ei kordaks oma viga tulevikus.
2. Ole kannatlik ja empaatiline
Empaatia on lahkuse ja inimlikkuse juur.
Inimesena oleme täiuslikud vead, kes otsivad kõiges täiuslikkust. Kahjuks ajab juba täiuslikkuse mõte meid ärevusse, sest oleme võimelised ainult tipptasemeks, mitte täiuslikuks.
Saame silma paista õppides, täiustades ja iseendaga kannatlikuks jäädes.
3. Vabandage oma vea pärast
Kui olete vea teinud, ei saa seda tagasi võtta.
Kuid võimalus rakendada parandusmeetmeid, mis võivad probleemi uuesti teha, ümber pöörata või kompenseerida, jääb puutumatuks. Andke endale ja oma lähedastele teada, et teil on sügavalt ja siiralt kahju ning vabandate kahju eest, mille eest vastutate.
Garanteerige, et oleksite järgmine kord ettevaatlik ja käituksite vastutustundlikult.
4. Ära klammerdu klišeede külge
Oluline on teada, et elu jätkub kogu kaose ja raskuste keskel.
Ainus võimalus edasi liikuda on natuke usku laenata, uuesti õppida ja kasvada. Teie varasemad tegevused ei määratle teid enam, kui olete neist õppinud.
Niisiis, järgmisel korral, kui sarnase sündmuse läbite, valiksite teisiti ja panustaksite positiivselt.
5. Töötle oma emotsioone
Tehke kõigest paus, et ennast normaliseerida. Kui aktsepteerite oma vigu, seedite sellega kahetsust, kahetsust ja süütunnet ning areneme mõistlikuks olendiks.
Lisaks aitab see teie emotsioonidel rahuneda, et saaksite ratsionaalselt mõelda. Emotsioonide töötlemine võib võtta aega, kuid see on piisavalt paljutõotav.
6. Otsige teraapiat, nõu ja sotsiaalset tuge
Kriitilistel aegadel, kui miski muu teie jaoks ei tööta ja te lõpuks kahetsete ja süüdistate ennast, on vaja jagada oma mõtteid ja väljendada oma vaimset seisundit oma lähedastele.
Käige teraapias, mediteerige, palvetage ja otsige sotsiaalset abi, et aidata teil ennast taastada.
7. Harjuta enese nõustamist ja enesearmastust
Enesenõustamine tuleb kasuks, kui olete oma sotsiaalsetest kontaktidest väsinud ja miski ei aita.
Enesehooldus ja -nõustamine on eneseabi vorm, mis tekitab enesekindlust ja usaldust ning aitab teil oma elu pidevalt jälgida.
8. Parandage oma suhteid
Iga sündmus toob teie ellu õppetunde.
Teades, et see on õppimiskogemus, mis aitas teil tarkust ja vastutustunnet omandada, tasub oma katkenud suhteid parandada.
Suhted vajavad aega, hoolt ja usaldust ning neid saab parandada, kui vabandate teise inimese ees siiralt, töötate enda kallal ja proovite edasi.
9. Töö sisemise rahu nimel
Saate omandada sisemise rahu, kui olete valvas ja vormite end oma parimaks versiooniks.
Veenduge, et mediteerite, treenite, veedate kvaliteetaega oma sõprade ja perega ning säilitate elus töö- ja mängu tasakaalu.