Sisu
- Miks see oluline on?
- Mis on minu kiindumisstiilil traumaga pistmist?
- Trauma füsioloogia
- Mida ma nüüd teen?
Abielu on pühendumus ühele või mitmele isikule, kellega tunnete end ühendatuna ja turvaliselt. Inimese kiindumusstiil määratleb viisi, kuidas ta suhteid korraldab. Inimesed arendavad oma kiindumusstiile juba lapsena ja kordavad neid sageli koos oma partneritega.
1969. aastal Ameerika-Kanada arengupsühholoog Mary Ainseworth jälgis kiindumussuhteid laste ja nende hooldajatega eksperimendis nimega Strange Situation. Ta täheldas nelja kiindumisstiili: turvaline, ärev/vältiv, ärev/ambivalentne ja organiseerimata/desorienteeritud. Imikud teavad loomupäraselt, et nad peavad oma elus hoidmiseks lootma oma hooldajatele. Imikud, kes tundsid end lapsena turvaliselt ja hoitud, tunnevad end maailmas ja oma pühendunud suhetes turvaliselt. Eksperimendis mängisid emad ja beebid paar minutit ühes toas, seejärel ema lahkus toast. Kui emad tagasi tulid, tekkisid imikutel mitmesugused reaktsioonid.
Murelikud/vältivad beebid eirasid oma emasid ja mängisid, nagu poleks midagi juhtunud, kuigi nad nutsid ja otsisid toast lahkudes oma ema; näha reaktsioonina järjekindlale tähelepanuta jätmisele lapse vajadustega. Murelikud/ambivalentsed lapsed nutsid, klammerdudes oma emade külge ja neid oli raske rahustada; reaktsioon ebajärjekindlale tähelepanu pööramisele lapse vajadustele. Organiseerimata/desorienteeritud laps pingutaks keha, ei nutaks ja läheks ema poole, siis tagasi; nad tahtsid ühendust, kuid kartsid seda, leiti, et mõnda neist beebidest on väärkoheldud.
Miks see oluline on?
Kui teate oma kiindumusstiili, saate aru, kuidas stressis reageerite. Inimestel, kes on lapsepõlves traumat kogenud, puudub sageli kindel kiindumusstiil. Need inimesed elavad oma traumad üle; paljud aga ei tea, kuidas nende hirm turvalisuse ees ilmneb suhetes igapäevastes olukordades. Armastad inimest, kellega koos oled, usaldad teda. Kui oled ärritunud, leiad end käituvat nagu teine inimene. Te reageerite tunnetele ja teie partner näeb ainult teie käitumist, mitte hirmu, mis on all. Võite end välja lülitada ja mitte rääkida või katkestada ühenduse muul viisil. Võite üle maksta, kontrollides oma partneriga, et pärast kaklust oleks mitu korda kõik korras. Fantastiline uudis on see, et igaüks võib teenida turvalise kiindumuse suhete kaudu, mis tunnevad end turvaliselt ja on hoolitsevad. Olles tähelepanelik oma tegude suhtes, peatades ja jälgides oma käitumist ning tundeid, mis pinnale tulevad, saate anda ülevaate sellest, mida vajate stressi korral. Näiteks, kas peate end turvaliselt tundma? Kas tunnete end vääriliseks?
Mis on minu kiindumisstiilil traumaga pistmist?
Trauma on kogemus, mis jätab inimese sügavasse ahastusse. Selle põhjuseks on inimese meele ja keha suhe sündmusega. Neuroteadus on näidanud, et trauma saanud inimesed on oma autonoomse reageerimiskeskuse lähtestanud- nad näevad palju ohtlikumat maailma. Traumaatilised kogemused on loonud uusi närviteid, öeldes neile, et maailm on hirmutav, sarnaselt ebakindlale kiindumusstiilile.
Trauma füsioloogia
Inimkehadel on kesknärvisüsteem (KNS), mis ühendab aju ja seljaaju, kus edastatakse sensoorseid ja motoorseid impulsse-see on meie maailma kogemuse füsioloogiline alus. KNS koosneb kahest süsteemist, parasümpaatilisest närvisüsteemist (PNS) ja sümpaatilisest närvisüsteemist (SNS), mehhanism viib teid kriisist välja. Traumat kogenud inimesed veedavad PNS -is vähe või üldse mitte aega: nende keha on aktiveeritud ja valmis võitlema. Samamoodi, kui ebakindla kiindumisstiiliga inimene on ärritunud, elab ta SNS -is ja reageerib ohutuse saavutamiseks. Trauma röövib teilt kehas turvatunde. Kui võitlete oma lähedasega, võite tuua vanu haavu ilma seda teadlikult teadvustamata. Kogemustest taastumiseks peavad vaim, keha ja aju olema veendunud, et olete turvaline.
Mida ma nüüd teen?
- Võta aeglasemalt: hingake sügavalt sisse ja pikemalt välja, taastades kesknärvisüsteemi. Lõdvestunud kehas on võimatu traumat tunda.
- Õppige oma keha: Jooga, Tai Chi, meditatsioon, teraapia jne on kõik viisid oma keha ja vaimu teadvustamiseks.
- Pöörake tähelepanu vajadusele seda ei täideta ja teavitage sellest oma partnerit. Käitumise alla vaatamine võib aidata teil üksteist mõista.
- Suhtle: Arutage oma partneriga, millised asjad teid ärritavad, tehke kindlaks viha, kurbuse jne põhjused. Kui tunnete tunnet, tehke kindlaks, mis juhtus enne seda, mis tekitas tunde
- Puhka: Hingake 5-20 minutit, kui olete vaidluses, mis ei vii kuhugi, siis tulge tagasi ja rääkige.
- Loendage tagurpidi alates 20, kasutades oma aju loogilist külge, aitab tasakaalustada emotsionaalse poolega üleujutatud meelt.