Sisu
- Me seostame andestamisega palju tingimusi
- Andestamine annab vabaduse
- Eksiarvamused andestuse kohta
- Miks on kellelegi andestamine raske?
- Kuidas andestada?
- 1. Tunnista olukorda
- 2. Õppige sellistest juhtumitest
- 3. Vaadake asju oma partneri vaatenurgast
- 4. Ütle see valjusti
Andestamine on raske: see on fakt, millega nõustuvad kõik, kes on kunagi kellelegi haiget teinud. See on inimkogemuse üks keerulisemaid ja raskemaid mõisteid. Alati, kui meie partner on meile haiget teinud, tunneme kibedust, pahameelt ja viha. Andestamine on valik, mis läheb vastuollu meie olemusega. Ja see, et see läheb vastuollu meie instinktidega, muudab andestamise oluliseks teoks.
Me seostame andestamisega palju tingimusi
Igaüks teeb vigu ning ilma usalduse ja armusuheteta oleksime täiesti abitud. Kultuuriliselt seostame andestamisega paljusid tingimusi, sest anname andeks ainult siis, kui inimene, kes on meile ülekohut teinud, palub andestust või vaatame seda kättemaksuna.
Andestamine annab vabaduse
Kuid andestamine on sellest palju suurem. Aramea keeles tähendab sõna andestamine sõna otseses mõttes ‘lahtiühendamist’. See viitab tegevusele, mis annab vabaduse. Andestusel on jõud, mis võimaldab kasvada keset valu, realiseerida meeleheites ilu. Sellel on võim muuta elusid täielikult. Kuid andestust pole kerge saada.
Kui olete haiget saanud ja pärast esialgse viha- ja pahameelelaine möödumist küsite endalt küsimuse: kuidas andestada partnerile, kes on teile haiget teinud? Oma partnerile andestades lasete otsused ja kaebused lahti ning lasete end terveneda. Kuigi see kõik kõlab väga lihtsalt, on see mõnikord tegelikkuses peaaegu võimatu.
Eksiarvamused andestuse kohta
Enne kui me õpime andestama, teeme selgeks mõned väärad arusaamad andestuse kohta. Kellelegi andestamine ei tähenda, et sina -
- Vabandate oma partneri tegevuse üle
- Ei tunne enam olukorda
- Unustasite, et vahejuhtum kunagi juhtus
- Peate oma partnerile ütlema, kas talle antakse andeks
- Teie suhetes on nüüd kõik korras ja te ei pea sellega edasi tegelema
- Peate seda inimest oma elus hoidma
Ja mis kõige tähtsam - andestamine pole midagi, mida teete oma partneri heaks.
Oma partnerile andestades üritate leppida juhtunu reaalsusega ja leida viis, kuidas sellega koos elada. Andestamine on järkjärguline protsess ja see ei hõlma tingimata inimest, kellele andestate. Andestamine on midagi, mida teete enda heaks; mitte teie partneri jaoks. Nii et kui see on midagi, mida me ise teeme ja see aitab meil paraneda ja kasvada, siis miks on see nii raske?
Miks on kellelegi andestamine raske?
On mitmeid põhjuseid, miks meil on andestamine raske:
- Olete sõltuvuses adrenaliini kiirgusest, mida viha teile pakub
- Sulle meeldib tunda end üleolevana
- Sa ei saa mõelda kättemaksust ja kättemaksust
- Tunnistate end ohvriks
- Sa kardad, et andestades kaotad oma ühenduse või pead oma partneriga uuesti ühendust võtma
- Te ei suuda leida lahendust olukorra lahendamiseks
Neid põhjuseid saab lahendada, sorteerides oma tunded ning lahterdades oma vajadused ja piirid. Oleme välja selgitanud põhjused, miks andestamine on raske ja millega kaasneb tegelik küsimus, kuidas andestada partnerile, kes on teile haiget teinud?
Kuidas andestada?
Andestamise põhinõue on valmisolek andestada. Mõnikord, kui haav on liiga sügav või kui teie partner on olnud väga kuritahtlik või pole kahetsust avaldanud, ei pruugi te olla valmis unustama. Ärge proovige oma partnerit proovida enne, kui olete oma valu ja viha täielikult tundnud, väljendanud, tuvastanud ja vabastanud.
Kui olete valmis oma partnerile andestama, leidke koht, kus saate oma mõtetega üksi olla, ja järgige neid nelja sammu:
1. Tunnista olukorda
Mõelge sündmusele objektiivselt. Aktsepteeri selle tegelikkust ja seda, kuidas see sind tundma ja reageerima pani.
2. Õppige sellistest juhtumitest
Õppige sellistest juhtumitest kasvama. Mida aitas see juhtum teil enda, oma piiride ja vajaduste kohta teada saada?
3. Vaadake asju oma partneri vaatenurgast
Astuge oma partneri asemele, et teada saada, miks ta käitus nii, nagu ta tegi? Kõik on puudulikud ja on väga tõenäoline, et teie partner tegutses kaldus viiteraamistikust ja piiratud uskumustest. Mõelge põhjustele, mis sundisid teda nii haiget tegema.
4. Ütle see valjusti
Lõpuks peate otsustama, kas soovite oma partnerile öelda, kas olete talle andestanud. Kui te ei soovi andestust otse väljendada, tehke seda ise. Öelge sõnad valjusti, et saaksite end vabalt tunda.
Lõplik mõte
Andestamine on juhtumi viimane pitser, mis teile haiget tegi. Kuigi te ei unusta seda, ei ole te sellega seotud. Oma tundeid läbi töötades ja oma piire tundma õppides olete paremini valmis enda eest hoolitsema. Suhted ei ole kerged. Kuid andestamine võib ravida kõige sügavamad haavad ja muuta kõige pingelisemad suhted.