Kuidas väljuda kontrollivast suhtest

Sisu

• Mis on käitumise kontrollimine?
• 15 Märgid kontrollivast suhtest
• Kuidas väljuda kontrollivast suhtest
• 1. Tunnustage märke
• 2. Võtke ühendust oma tugisüsteemiga
• 3. Sea tervislikud piirid
• 4. Koostage ohutusplaan
• 5. Räägi oma partneriga
• 6. Ära muuda meelt
• 7. Katkesta nendega igasugune kontakt
• 8. Võta oma elu üle kontroll tagasi
• 9. Võtke aega paranemiseks
• 10. Muutke enesehooldus prioriteediks
• Järeldus

Kas olete takerdunud kontrollivasse suhtesse, kus te jätkate oma tegevust kontrolliva poiss -sõbra või tüdruksõbraga, kuid ei tunne end kunagi hinnatud? Noh, sa pole üksi. Suhtes kontrolliva käitumise talumine võib olla kurnav ja lämmatav.

Võib -olla olete püüdnud suhet päästa, kuid asjad lähevad aina hullemaks. Olete jõudnud oma piirini ja nüüd mõtlete, kuidas kontrollivast suhtest välja tulla. Kui see kõlab mõnevõrra nagu teie, lugege edasi.

Selles artiklis uurime kontrolliva isiku tunnuseid, milline näeb välja kontrolliv suhe ja kuidas kontrollsuhtest välja tulla, kui tunnete end ummikus.

Proovige ka: Suhete kontrollimise viktoriin.

Mis on käitumise kontrollimine?

Käitumise kontrollimine tähendab kellegi eraldamist tema tugisüsteemist, ähvardamist ja manipuleerimist viisil, mis paneb ohvri tundma end nii tühisena, et lõpuks loobub suhtes kontrollist.

Passiiv-agressiivne käitumine, kellegi iga liigutuse eest kritiseerimine ja teiste muutmine on näited suhte käitumise kontrollimisest. Käitumise kontrollimine on üks emotsionaalse väärkohtlemise liik ja ohver võib end sellepärast segaduses, süüdi või häbeneda.

Mõnikord hõlmab käitumise kontrollimine ka väärkohtlemist ja perevägivalda. Kui olete naine, kes tunneb, et on kontrollivas suhtes lõksu jäänud, vaadake seda psühhoterapeudi Carol A Lamberti raamatut. See toob esile viisid, kuidas juhtimine tagasi võtta ja kuritahtlikust suhtest väljuda.

15 Märgid kontrollivast suhtest

Mis on kontrolliv suhe? Kas on ilmne kontrolliv suhtekäitumine, millele tähelepanu pöörata?

Vaatame neid 15 märki, et hinnata teie suhte seisundit ja teada, kas teid kontrollitakse suhetes.

1. Teie suhetes on ebatervislik jõu dünaamika. Teie partner teeb teie suhtes kõik otsused ja teil pole muud valikut kui järgida. Võimalik, et olete sunnitud oma eesmärgid ja püüdlused tagaplaanile panema.

1. Teie partner leiab vigu kõiges, mida teete. Nende hävitav kriitika paneb sind tundma, et sa pole piisavalt hea, et keegi sind armastaks ja sinu kontrolliv partner teeb sulle teene, olles sinuga suhtes.

1. Kontrolliv partner üritab sind isoleerida oma sõpradest, perekonnast või kõigist, kellega lähedased olete. Nad leiavad probleeme teie sõprade käitumisega ja ütlevad teile, et hoidke neist ühel või teisel põhjusel eemale.

1. Kui tegelete inimeste kontrollimisega, manipuleerivad nad teiega viisil, mis muudab teid kaassõltlaseks. Teil on raske otsuseid langetada, isegi selliseid lihtsaid otsuseid nagu juhusliku õhtu kandmine.

1. Looritatud ähvardused ja emotsionaalne väärkohtlemine on teie elu tavalised osad. Sa elad pidevas hirmus, et nad teevad midagi pahatahtlikku, kui sa ei tee nii, nagu nad ütlevad.

1. Nad armastavad sind tinglikult ja nööridega. Kuulete neid ütlemas näiteks: "Ma armastan sind rohkem, kui sa seda minu eest teed" või "veedan sinuga rohkem aega, kui lõpetad oma parima sõbraga suhtlemise."

1. Kui suhtlete kontrolliva partneriga, hoolitsevad nad selle eest, et tunnete end alati nende ees võlgu. Nende armastuse teenimiseks peate kõvasti tööd tegema. Nad hoiavad skoori ja panevad teid end süüdi tundma, kui te ei suuda nende kapriisidele järele anda.

1. Teil pole privaatsust. Olgu see teie Facebooki parool teie pangakonto andmetele; neil peab olema juurdepääs igale osa teie elust. Nad nõuavad armastuse nimel täielikku läbipaistvust.

1. Kontrollivas suhtes leiad end regulaarselt „vabandust” ütlemata, teadmata, mida sa neile haiget tegid. Tundub, et iga teie tehtud samm häirib teie partnerit kuidagi.

1. Teie partner ei usalda teid piisavalt ja nuhkib teid pidevalt. Te teatate oma asukohale pidevalt oma partnerile, sest nad muutuvad paranoiliseks, kui nad ei tea kogu aeg, kus te olete.

1. Teie partner soovib, et teised tunneksid neile võlgu kõige eest, mida nad teevad, ja lubaksid oma igale kapriisile. Kui ei, peate võib -olla silmitsi seisma nende vihaste puhangutega.

1. Teie partner võib näidata äärmise armukadeduse märke. Samuti võivad nad hirmutada ja ähvardada, et saate teie üle kontrolli.

1. Nad kipuvad teisi gaasivalgustama ja nimetavad neid hulluks või irratsionaalseks, kui asjad ei lähe nii nagu vaja. Kui suhetes läheb midagi valesti, võtavad nad ohvri rolli ja panevad teised end süüdi tundma.

1. Nad püüavad oma partnereid muuta ja panna nad tundma end tähtsusetuna. Nad ei austa teiste seatud piire ega saa vastuseks võtta ei.

1. Võib näidata märke kuritahtlikust käitumisest.

Samuti võib selle video vaatamine aidata.

Kuidas väljuda kontrollivast suhtest

Kontrollivast suhtest lahkumine on väljakutsuv nii mitmel tasandil. Kuid siin on 10 -astmeline raamistik, mis võimaldab teil vabaneda kontrollivatest suhetest.

1. Tunnustage märke

Selle asemel, et eitada ja jääda hirmust kontrollivasse suhtesse, vaadake oma partnerit sellisena, nagu ta tegelikult on. Kas nad on lihtsalt klammerduvad, tujukad ja muretsevad teie heaolu pärast? Või kontrollivad nad teie elu kõiki aspekte teie soove arvestamata?

Kui teie suhtes on olemas enamik või kõik kontrolliva suhte tunnused, tehke otsus. Kas soovite jätkata kooselu sellise kontrolliva isikuga või lahkuda sellest suhtest ja alustada otsast peale? Mida varem aru saad ja otsustad, seda parem.

2. Võtke ühendust oma tugisüsteemiga

Kontrollivas suhtes olemine muudab uskumatult keeruliseks püsida ühenduses armastatud inimestega. Teie kontrolliv partner ei pruugi niikuinii enamusele teie sõpradest ja perekonnast meeldida ega heaks kiita.

Suhetes rahu säilitamiseks andsite aeglaselt alla ja hakkasite kaotama sidet inimestega, kellel oli alati teie selg. Kuid kontrollsuhtest lahkudes peate koguma oma tugisüsteemi ja andma neile teada, millega te tegelete.

3. Sea tervislikud piirid

Võib tunduda tõesti raske minna kontrollivale partnerile vastu ja teha seda, mis on teile kasulik. Aga sa pead hakkama seda enda huvides tegema. Seadke piirid ja öelge neile, mida te lubate ja mida mitte.

Kui te ei soovi, et nad teie eest rahaasjadega hakkama saaksid, andke neile sellest teada ja hakake seda ise tegema. Kas soovite oma sõpradega kohtuda, kuid neile see ei meeldi? Tehke selgeks, et teie sõbrad on teie elu oluline osa ja te näete neid jätkuvalt, kas see teie kontrollivale partnerile meeldib või mitte.

Kui nad on valmis teie piire aktsepteerima ja austama, suurepärane! Kui nad seda ei tee ja proovivad manipuleerida, nagu nad on alati olnud, on aeg pistik välja tõmmata.

4. Koostage ohutusplaan

Hinnake oma suhte seisundit ja mõelge, kas olete oma partneriga füüsiliselt turvaline.

Isegi kui nad pole veel füüsiliselt väärkohtlevad, võivad nad selle hetkega kaotada. Niisiis, enne kui ütlete neile, et lahkute, tehke kindlasti ohutusplaan.

Saate vestelda pargis või avatud ruumis, kus teil on privaatsus, kuid teised inimesed on teie ümber. Olge läheduses sõber, kes saab olla moraalseks toeks, kui olete oma partneriga rääkimise lõpetanud.

5. Räägi oma partneriga

Võite tunda tõelist hirmu, kui räägite oma kontrollpartneriga sellest, kuidas nende käitumine mõjutab teid ja teie suhteid. Kuid lõpetage muretsemine ja tehke seda ikkagi. Olge nendega rääkides rahulik ja mõistlik.

Nad võivad end kaitsta ja hakata käituma nii, nagu tavaliselt. Või nad mõistavad ja tunnistavad, et nende kontrolliv käitumine kahjustab suhet. Mõlemal juhul saate teada, kas teie suhet saab veel päästa või mitte.

Kui nad ei näe oma tegevuses mingeid probleeme ja üritavad sind jätkuvalt hullumeelsena välja näha, siis anna neile teada, et sa ei taha, et sinuga niimoodi koheldakse.

6. Ära muuda meelt

Kui olete oma kontrolliva partneriga suhte lõpetamisest rääkinud, võite oodata, et nad muutuvad liiga emotsionaalseks. Nad võivad vihastada ja hüüdma teid või hakata nutma, et takistada teil lahkuminekut.

Ärge langege nende manipuleerimise taktika alla. Kui olete suhte päästmiseks oma parima andnud ja andnud neile veel ühe võimaluse, on aeg olla kindel. Planeerige, mida ütlete ja kuidas ütlete.

Tehke seda ja lahkuge siis ruumist, enne kui nad teid nende juurde jääma püüavad. Kui nad ütlevad, et te pole neile võimalust andnud, on parem neid ignoreerida. Olete andnud neile rohkem kui piisavalt võimalusi, kuid tundub, et nad lihtsalt ei tea, kuidas lõpetada suhtes kontrollimine.

7. Katkesta nendega igasugune kontakt

Võib isegi südant murda, kui sellele mõelda, kuid kui jääte nende juurde veel üheks ööks või räägite nendega viimast korda, võite end ainult halvemaks muuta. Neist eemale pääsemine võib olla õige tegu. Abi võib olla ka sellest, kui neile ei öelda, kuhu te lähete.

Võite need oma telefonis ja sotsiaalmeedias blokeerida. Kui nad ilmuvad ette teatamata, on parem neid mitte lõbustada. Kui teil on mingil põhjusel vaja nendega rääkida, proovige mitte nendega üksi kohtuda. Sõbra kaasavõtmine on alati suurepärane idee ja ärge unustage seda lühidalt hoida.

Võib su südame murda, kui lõpetad igasuguse suhtlemise inimesega, keda sa kogu südamest armastasid, kuid anna sellele aega ja saad sellest üle.

8. Võta oma elu üle kontroll tagasi

Ärge liikuge terve päeva maja ümber. Olge hõivatud. Kohtuge oma sõpradega ja veetke aega armastatud inimestega, selle asemel et üksi pimedas istuda ja oma otsust kahetseda. Proovige uusi asju ja investeerige endasse.

Ükskõik kui ahvatlev võib neile helistada või nende tekstidele vastata, veenduge, et te seda ei tee. Ärge jälgige neid ka sotsiaalmeedias. Peate meeles pidama, miks teie ja teie kontrolliva partneri vahel asjad ei õnnestunud. Sa ei taha selle elu juurde tagasi minna.

9. Võtke aega paranemiseks

Ole enda vastu lahke. Ärge süüdistage ennast selles, et te ei lahku suhtest varem. Võtke kogu aeg, mida vajate paranemiseks.

Ärge kiirustage protsessi. Ärge hoidke ennast tähtajast. Luba endal tunda kõiki emotsioone ja vajadusel otsi professionaalset abi.

Kui olete oma partneriga pikka aega koos olnud, on normaalne, et võtab kauem aega kui teistel, kes on varem kontrollisuhtest väljunud. Niisiis, ärge pekske ennast selle eest, et võtsite nii palju aega kui vaja, et end taas iseendana tunda.

10. Muutke enesehooldus prioriteediks

Keskenduge iseendale ja veenduge, et sööte hästi, magage ja tehke trenni isegi siis, kui te ei viitsi hommikul voodist tõusta. Mis on need asjad, mida teil ei lubatud teha lihtsalt sellepärast, et teie kontrolliv partner vihkas neid?

Miks sa neid nüüd ei tee? Leidke uus hobi, minge sõpradega välja, külastage oma perekonda või ükskõik mida, mida olete juba ammu teha tahtnud. Jätkake enda kallal tööd, kuni tunnete end taas tervikuna.

Järeldus

Teie partneri kontrolliv käitumine võib tuleneda madalast enesehinnangust, raskest lapsepõlvest või varasemast traumast. Kui nad on valmis oma käitumist ära tundma ja nende kallal tööd tegema, on teie suhtel endiselt ellujäämisvõimalus.

Aga kui nad on oma vigade suhtes täiesti pimedad ja ei suuda muutuda, on sellest suhtest väljumine õige tee.