Mis on suhteteraapia - tüübid, eelised ja kuidas see toimib

Autor: Laura McKinney
Loomise Kuupäev: 2 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev: 26 Juunis 2024
Anonim
Mis on suhteteraapia - tüübid, eelised ja kuidas see toimib - Psühholoogia
Mis on suhteteraapia - tüübid, eelised ja kuidas see toimib - Psühholoogia

Sisu

Paarid, kes kogevad konflikte või lihtsalt ei tunne end oma suhetes täidetuna, võivad otsida suhtlusnõustamist, et aidata neil oma erimeelsustest üle saada ja luua tervem side.

Kui kaalute suhteteraapiat, on kasulik teada, mida oodata, näiteks seda, mida suhtenõustaja teeb, kas suhtenõustamine toimib ja mis toimub suhtenõustamises.

Vastused neile küsimustele aitavad teil otsustada, kas nõustamine on teie jaoks hea valik.

Mis on suhteteraapia?

Suhteteraapia on nõustamisvorm, mille käigus kaks intiimses või romantilises suhtes olevat inimest, näiteks abielu või pikaajaline kohtingusuhe, saavad abi suhteprobleemide lahendamisel ja konfliktide lahendamisel.


Suhteteraapia eesmärk ei ole maalida ühte partnerit “halvaks meheks” või süüdlaseks kõigis suhte probleemides, vaid pigem aidata paaridel oma probleeme ühiselt, meeskonnana lahendada.

Mõned eksperdid kirjeldavad suhteprobleemide ravi kui keskkonda, kus paarid saavad teada, miks nende suhtlus on blokeeritud.

Mõnel juhul tülitsevad paarid konkreetse sisu pärast, näiteks selle pärast, et üks partnerluse liige soovib kolida teise osariiki ja teine ​​mitte.

Teisest küljest tekivad mõnikord suhtlusprobleemid suhtlusprotsessi probleemide tõttu.

Näiteks võib üks suhte liige karjuda ja karjuda, pannes teise nutma, kui arutatakse eriarvamusi.

Suhteteraapia tüübid

Suhteravi on mitut tüüpi.

1. Gottmani meetod

Üks tüüp on Gottmani meetod, mis kasutab nii individuaalseid kui ka paarisessioone, et määrata kindlaks suhteprobleemid ja aidata paaridel tõhusamat koostööd teha.


2. Emotsioonikeskne teraapia

Teine suhteteraapia on emotsioonikeskne teraapia või EFT. EFT -s aitab suhteterapeut paaridel tuvastada nende suhteprobleemidega seotud emotsioone.

Näiteks kui paarid tülitsevad alati selle pärast, et üks neist ei pese nõusid, võib põhiprobleem olla selles, et üks paari liikmetest tunneb end ebapiisavalt, mis halveneb veelgi, kui nende partner ei austa nende nõudmisi abinõude osas.

Lõppkokkuvõttes aitab suhete kontekstis emotsioonide väljendamise õppimine partneritel üksteist turvalisena tunnistada.

3. Narratiivne teraapia

Narratiivne teraapia on teine ​​strateegia, mida suheterapeut võib kasutada. Sellises teraapiavormis õpivad suhteprobleemidega tegelevad inimesed rekonstrueerima jutustusi või lugusid, mida nad ise suhte ja oma partneri kohta räägivad.

Näiteks kui ühe partneri suhete lugu on eriti negatiivne, võib see kaasa tuua probleeme. Uue positiivsema ja/või realistlikuma loo ümberkirjutamine võib aidata paaridel koos edasi liikuda.


4. Kognitiivne käitumisteraapia

Suhte terapeudid võivad suhete nõustamisel kasutada ka kognitiivset käitumisteraapiat. Seda tüüpi ravi on hästi uuritud ja see on tõhus meetod.

Kognitiiv-käitumuslikus teraapias saavad paarid õppida, kuidas nende mõtted mõjutavad nende emotsioone ja käitumist suhtes.

See võib aidata neil paremini mõista, kuidas nende mõtted partnerluse igapäevaelu mõjutavad ja kuidas nad võiksid oma mõtteid muuta kasulikumaks.

Lisaks erinevatele nõustamisstiilidele on suhteteraapia saamiseks erinevaid meetodeid. Näiteks on võimalik osaleda veebisuhte nõustamises, selle asemel et minna kontorisse isiklikuks nõustamiseks.

Veebipõhise nõustamise abil on teil võimalus saada teraapiat mugavalt oma kodust veebikaamera kaudu. Samuti saate oma terapeudiga suhelda veebivestluse või e -posti teel.

Kuigi suhtenõustamist on mitu erinevat tüüpi, sõltub iga paari parim strateegia nende unikaalsetest vajadustest ja olukorrast. See, mis sobib ühele paarile, ei pruugi sobida teisele.

Mõned inimesed võivad eelistada isiklikke meetodeid, teised aga saavad veebinõustamisega suurepäraselt hakkama. Suhteterapeut aitab teil määrata teie olukorrale sobivaima nõustamise.

Suhteravi vs individuaalne teraapia

Kui teil on suhtega probleeme, on oluline mõista ka suhteteraapia ja individuaalse teraapia erinevust.

Kui üks suhte liige tegeleb stressi tekitava või raske isikliku probleemiga, võib see arusaadavalt tekitada suhte sees probleeme; suhtenõustamine pole aga alati vajalik.

Mõnikord, kui üks partner tegeleb oma probleemidega individuaalse nõustamise kaudu, hoolitsevad suhteprobleemid ise.

See ei tähenda, et partner, kes tegeleb isiklike probleemidega, on süüdi kõigis suhteprobleemides, kuid mõnikord tuleb enda kallal töötamine suhtele kasuks, kui probleem ei tulene halvast suhtlemisest või partneritevahelistest arvamustest.

Näiteks kui ühel partneril on tõsiseid vihajuhtimisprobleeme, mis põhjustavad agressiivsust ja kiiresti eskaleeruvaid kaklusi, võib see partneril olla parim teha individuaalset tööd, et aidata neil oma vihast üle saada, nii et see ei veritseks suhet.

Paaril võib hiljem konflikti jätkudes osutuda vajalikuks suhete nõustamine, kuid vihajuhtimise probleemi lahendamine on esimene hea samm.

Miks inimesed suhtenõustamist teevad?

Sageli imestavad inimesed suhteprobleemide üle, mis viivad inimesi nõustama. On mitmeid põhjuseid, miks paar võib nõustamist otsida. Mõned neist on järgmised:

  • Et aidata neil lahkarvamustest üle saada, ei suuda nad lahendust leida.
  • Sest neil on raske üksteisega suhelda või oma tundeid väljendada.
  • Sest nad kogevad suhteid segavaid stressitegureid.
  • Selleks, et aidata neil olulistes otsustes kokku leppida, pole nad varem suutnud kokku leppida.
  • Sest suhtes on olnud truudusetust või väärkohtlemist.

Mõnel juhul võivad paarid otsida suhtenõustamist, kuna soovivad tulevikus probleeme vältida.

Näiteks võivad nad abielu alguses ennetava meetmena nõustada, et nad saaksid õppida suhtlemisoskusi ja arendada tervisliku partnerluse jaoks vajalikke tööriistu.

Levinud müüt on see, et paarid vajavad nõustamist vaid siis, kui lahutus või lahutus on kohe -kohe käes, kuid reaalsus on see, et enne selleni jõudmist on oluline nõu küsida, muidu võib olla liiga hilja.

Suhte nõustamise statistika

Üks küsimus, mis inimestel sageli nõustamist kaaludes tekib, on: „Kas suhtenõustamine aitab?” Sellele küsimusele vastamiseks on oluline vaadata nõustamise statistikat.

Siin on mõned faktid nõustamise kohta:

  • Uuringud näitavad, et emotsioonikeskse teraapia edukus on koguni 75%, mis tähendab, et see meetod töötab enamiku paaride puhul.
  • Ameerika Ühendriikide abielu- ja pereterapeutide assotsiatsiooni muud uuringud näitavad, et 98% paaridest teatab, et suhete nõustamine oli nende jaoks edukas.
  • Nõustamine ei ole garanteeritud; mõned uuringud näitavad, et 38% paaridest ei leia sellest kasu.
  • Tüüpiline paar veedab kuus aastat õnnetuna, enne kui otsib nõustamist, mistõttu võib -olla mõned inimesed ei arva, et neil on nõustamine edukas. Võib -olla on nad liiga kaua oodanud professionaalse sekkumise otsimist.

Suhtlusnõustamise statistika põhjal võib kindlalt väita, et nõustamine võib toimida, eriti kui paarid otsivad suhteterapeudi abi esimeste hädade ilmnemisel, enne kui suhteprobleemide lahendamine muutub liiga keeruliseks.

Suhte nõustamise eelised

Uuringud näitavad, et nõustamine võib toimida, eriti kui paarid otsivad abi enne, kui probleemid muutuvad lahendamiseks liiga keeruliseks või liiga sügavaks.

Kui paarid otsivad nõustamist enne lahkarvamuste tekkimist, võivad nad oodata järgmisi suhtenõustamise eeliseid:

  • Nende suhtlemismustrid paranevad ja muutuvad tervemaks. Näiteks on mõlemal partneril lihtsam oma emotsioone väljendada ja küsida, mida nad suhetes vajavad, jäädes samas lugupidavaks.
  • Paarid on paremini valmis suurte otsuste tegemiseks koos.
  • Abikaasadel või partneritel on koos probleemide lahendamine vähem keeruline.
  • Partnerid õpivad tervislikke konfliktide lahendamise oskusi, näiteks kuidas paremini kuulata ja kuidas arusaamatusi tuvastada.

Lõppkokkuvõttes võib suhete nõustamine hoida partnereid koos, kui nad on mõelnud lahutusele või lahusolekule.

Mis suhtenõustamine ei aita?

Mõnikord arvavad inimesed, et suhtenõustaja ütleb ühele partnerluse liikmele, et nemad on süüdi kõigis suhteprobleemides.

Teine eksiarvamus on see, et suhteterapeut “parandab” ühe partneri, et suhe saaks jälle õnnelik olla, kuid see pole nii.

Suhte nõustamisel õpivad mõlemad partnerid, kuidas nad aitavad kaasa konfliktidele või valesti suhtlemisele, ja mõlemad õpivad tervislikumaid üksteisega suhtlemise viise.

Teine asi, mida nõustamine ei tee, on öelda paaridele, kas nad peaksid jääma koos või lahutama. Suhte terapeudi ülesanne pole öelda paarile lahutus.

See on otsus, mille paar peab ise tegema. Kui paar valib abielulahutuse, võib paarisuhte nõustaja aidata neil selles protsessis navigeerida, hoides konflikte minimaalsena.

Millal otsida suhteravi?

Eksperdid soovitavad paaridel otsida suhteravi kohe, kui nad märkavad, et suhteprobleemid segavad igapäevast toimimist.

Näiteks kui paar võitleb ikka ja jälle samade probleemide pärast või nad leiavad, et neil on enamikul päevadel rohkem negatiivseid suhteid kui positiivseid, on ilmselt aeg otsida nõu.

Ärge oodake, kuni probleemid on nii tõsised, et te ei saa edasi liikuda.

Samuti võiks olla hea mõte otsida suhteabiteraapiat enne abiellumist. See võib aidata teil ja teie partneril arendada tugeva ja terve abielu oskusi.

Näiteks saate arutada ootusi, mis puudutavad seksi, laste saamist, majapidamistööde jagamist ja rahanduse haldamist.

See seab teid paremale jalale tervislikumaks abiellumiseks, sest teate, mida teie partner ootab, muutes vähem tõenäoliseks, et teil tekib vale suhtlemine või konflikt.

Spektri teises otsas võivad mõned paarid abielulahutuse või lahuselu läbimisel nõustamist otsida.

Kui paarid on lahus ja kaaluvad taas kokku saamist, võib suhteravi aidata neil kindlaks teha, kas nende erinevused on ühildatavad.

Teisest küljest, kui paar on otsustanud lahutada, võib paarisuhte nõustamine olla mõlemale abieluliikmele turvaline koht, kus väljendada oma viha ja leina ning õppida, kuidas lahutuse järel võimalikult sõbralik olla.

Nõustamine võib olla ka sobiv koht laste eestkoste ja finantskorraldusega seotud konfliktide lahendamiseks.

Kuidas suhtenõustamine toimib?

  • Mida õpid suhtenõustamise käigus

Kui kaalute nõustamist, siis ilmselt mõtlete, kuidas toimib suhteprobleemide ravi. Algstaadiumis ei ole teraapiasessioonid tõenäoliselt väga vastuolulised.

Seda seetõttu, et suhteteraapia algab sellest, et teie suhteterapeut kogub teilt ja teie partnerilt teavet, et mõista teie elulugu ja suhteprobleemide ajalugu.

Iga partner saab võimaluse rääkida ja jagada oma lugu.

Pärast teie esimest seanssi võib suhteterapeut isegi paluda igal partneril kohtuda terapeudiga individuaalselt, nii et mõlemad partnerid saavad jagada teavet, mida nad ei pruugi oma partneri ees mugavalt jagada.

Individuaalne seanss võimaldab ka terapeudil näha, kuidas paarid omavahel suhtlevad ja kas neil on üksi olles suhtlemisel erinevusi.

  • Mida oodata nõustamisest

Suhteteraapia ajal võib oodata mõningaid intensiivseid emotsioone ja asjad võivad isegi mõneks ajaks halveneda, enne kui nad paranevad.

Sageli, kui paarid ei suhtle hästi või saavad üksteisest valesti aru, on see sellepärast, et nad hoiavad teavet tagasi või kasutavad kaitsemehhanisme enda kaitsmiseks.

Proovige ka:Milline on teie suhtlusstiili viktoriin

See tähendab, et tõelised emotsioonid ja mõtted võivad esimest korda päevavalgele tulla suhteteraapia seansside ajal, mis viib partnerite vahel teravate vahetusteni.

Suhte nõustamise seansside edenedes võite eeldada, et suhtenõustaja tegutseb vahendajana. Samuti võib teie nõustaja juhtida tähelepanu probleemidele, mis tulevad nõustamise ajal päevavalgele, või tuua välja ebatervislikud suhtlemismustrid.

Teraapia jooksul võite oodata paremaid suhtlemisoskusi, muuta oma partneri ja suhte vaatamise viisi ning arendada võimet töötada koos partneriga pigem meeskonnakaaslase kui vastasega.

Vaata ka: Mida võiksime paariteraapias õppida

Kuidas muuta suhteravi tõhusaks?

Suhete nõustamine võib olla keeruline, seetõttu on oluline, et mõlemad partnerlusliikmed oleksid pühendunud ja valmis pingutama, et see toimiks.

Õnneks on suhteteraapia tõhusamaks muutmiseks mõned sammud.

Siin on mõned näpunäited:

  • Ole aus. Te ei pea oma terapeudiga oma elu kõiki intiimseid detaile jagama, kuid kui proovite kujutada ennast teatud valguses või loote oma suhtest vale loo, ei saa terapeut teid aidata.
  • Olge oma nõustamise otsimise motivatsiooniga eelnevalt kursis. Oluline on oma eesmärkide suhtes aus olla, et teie suhteterapeut saaks tõhusalt sekkuda.
  • Rääkige teraapias õpitud asjadest pärast koju naasmist. Võite oma suhteterapeudiga veeta vaid tund või kaks nädalas, seega on oluline pärast teraapiat naasmist teraapias omandatud oskused oma päriselusse üle kanda.

Proovige ka: Aususe viktoriin paaridele

Mida teha, kui partner keeldub ravist?

Mõnikord võib üks partnerluspartner soovida teraapiat, kuid teine ​​keeldub.

Kui see nii on, võiksite kaaluda individuaalse teraapia kasutamist, et näha, kas on mingeid isiklikke probleeme, millega saate tegeleda. Kui need lahendatakse, aitab see teil olla parem suhtleja.

Võib -olla aitab partnerlus teie suhtlemis- ja konfliktide lahendamise oskuste parandamist.

Kui teie partner keeldub ravist, võib teile kasulik olla ka vestlus oma partneriga tema põhjusest, miks ta ei soovi suhtenõustamist proovida.

Võib -olla on teie partner mures, et teraapia ei toimi, või teie partner tunneb, et nõustamisele minek on negatiivne valik. Võimalik, et saate aidata oma partneril ületada teraapias käimise vastupanu, kui lasete tal oma hirmud väljendada.

Teisest küljest võite teha kompromisse ja nõustuda alternatiivse plaaniga, näiteks korraldada iganädalane registreerimine suhte staatuse ja kõigi arutamist vajavate küsimuste kohta.

Kuidas leida suhteterapeut?

Kui otsite suhte terapeuti, võib abi olla kohalike psühholoogide, nõustajate, sotsiaaltöötajate või abielu- ja pereterapeutide otsimisest.

Teie kohalikus nõustamiskeskuses või kogukonna vaimse tervise kliinikus töötab tõenäoliselt üks neist spetsialistidest, kes on kvalifitseeritud suhteravi pakkumiseks.

Samuti saate otsida Interneti kaudu oma piirkonna pakkujaid või küsida sõbralt või töökaaslaselt soovitust terapeudi kohta, kes on nende heaks töötanud.

Isiklik vs online/rakendusteraapia

Suhte terapeudi otsimisel peate kaaluma, kas valite isikliku või veebiteraapia. Kui olete kaugsuhtes või teie partner reisib tööl, võib olla kasulik valida veebiterapeut.

Veebiteraapiast võib kasu olla ka siis, kui teie ja teie partner olete lahus ega ela koos.

Lisaks võib veebipõhine suhteteraapia olla hea võimalus paaridele, kellel on tihe graafik, kuid soovivad siiski teraapia jaoks aega leida. Samuti võite avastada, et online -ravi on mõnel juhul odavam.

Järeldus

Suhteravi võib aidata paare, kes tegelevad konfliktide või stressiga, mida nad ei suuda lahendada üksi.

Suhteterapeut suudab pakkuda neutraalset vaatenurka ja aidata paaridel arendada tervislikumaid suhtlemisoskusi, et konflikt ei muutuks nii juhitamatuks.

Kuigi paaridel on probleemide tekkimisel tavaline nõustamine, võivad mõned partnerid isegi abielueelset nõustamist otsida, et luua tugev alus tervele abielule.

Olgu teie olukord milline tahes, näitab suur osa uuringutest, et suhtenõustamine toimib.