Sisu
Lapsevanemaks olemine nõuab palju rasket tööd, eriti kui tegemist on laste kasvatamise ja ühiskondliku elu säilitamise, tööga sammu pidamise ja - mis kõige tähtsam - oma füüsilise ja vaimse tervise tähelepanuta jätmise tasakaalustamisega.
See on raske tasakaalustav tegevus, sest me seame sageli oma prioriteedid vanemlikud kohustused üle, et saaksime korvata lapsevanemaks olemise surve.
See väljendub veelgi enam kodus viibivate vanemate puhul, kes töötavad kaugkutselisena või keskenduvad täiskohaga perele ja kodule. Lapsevanemaks olemise rutiinist, nii heast kui halvast, on lihtne end ära tarvitada.
Tehke igapäevatöid, veenduge, et lapsed järgiksid oma ajakavasid ja võtaksid ette kõik hädaolukorrad.
Kõik see võib viia teid hooletusse. Iga päeva lõpuks tunnete end liiga kurnatuna (nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt), et ennast premeerida. Kuid on hädavajalik leida lapsevanemate patareide laadimiseks minuaeg.
Seal on palju stressi vähendamise viisid, ja enamik neist ei pea olema aeganõudev tegevus. Meie kehad on võimelised hingama, kui nad seda leiavad, et saaksime ilma palju vaeva nägemata tagasi põrgata.
1. Tee uinak
Kiire edasilükkamine on proovitud meetod stressi vähendamiseks, mis võib kõik muuta. Pühendades sellele natuke aega puhka silmad vaikses keskkonnas võib muuta kogu teie mentaliteeti.
Hankige paar silikoonist kõrvatroppe, silmamask ja peidik. Ärkate noorena ja olete taas valmis oma vanemakohustusteks.
Elu häkkimine, mis võib ka teie jaoks kasulik olla, on kohvi joomine vahetult enne uinakut. Nii saate ülejäänu mikrounest (15–30 minutit), ilma et peaksite üle magama.
2. Videomängud
Kui lapsed saavad hakkama, siis saate ka teie! Vanemad põlvkonnad peavad videomänge ajaviiteks, mis pole neile mõeldud. See ei saaks enam viga olla.
Inimeste vananedes kipub enamik nende hobidest tundma passiivsust (filme, telesaateid, sporti jne). Videomängud hõlmavad nii teie reflekside kui ka intellekti otsest panust.
See on teretulnud tähelepanu kõrvalejuhtimine teie igapäevasest rutiinist ja olenevalt teie valitud mängust võib seda teha stressi leevendama samuti hoida oma aju teravana.
Nii et kui lapsed magavad, võtke oma mängukonsooli kontroller kätte ja pange lõbus mäng mängima. Võib selguda, et olete selles parem kui arvate!
Vaata ka:
3. Proovige kannabidiooli (CBD) tooteid
Kuna kanepit ümbritsevad õigusaktid muutuvad leebemaks, on CBD tooted populaarsust kogumas. Need kanepitooted sobivad ideaalselt inimestele, kes soovivad proovida kanepit nende paljude eeliste tõttu, ilma et see tõelist taset saavutaks. Need aitavad leevendada ärevust, parandada und ja hallata valu.
CBD tooteid on mitmel kujul, sealhulgas söödavaid, losjoone ja isegi vannipomme. Peenete efektidega, mille käivitamine ei kesta kaua, sobivad need ideaalselt vanematele pärast pikka päeva lõõgastumiseks. See on sama lihtne kui maitsva kummikommi söömine või vannipommi vanni laskmine.
Paljud kannabidiooli tooted on saadaval veebis ja apteekides ning võiksid lisage täiendav lõõgastuskiht oma stressivabale rutiinile.
4. Harjutus
Harjutus võib tunduda hõivatud vanemate jaoks intuitiivse klišeena. Isegi mõte füüsilisest treeningust võib neid, kes tahavad lõõgastuda, häirida.
On teaduslikult tõestatud, et treening vabastab endorfiinid, meie õnnelik hormoonid. Koos kasvava rahuloluga enda peeglist nägemisega toimib see a suurepärane stressi leevendaja.
Kuigi harjumine võtab veidi aega, on trenn tegelikult hämmastav viis stressist vabanemiseks. Kui olete harjunud lõpetama pika päeva spetsiaalse treeningrutiiniga, muutub see sõltuvust tekitavaks ja tervislikumaks kui ükski ravim.
5. Aiandus
Aiandus on veel üks klišee, kuid mitte ilma mõjuva põhjuseta. Meile meeldib aiandus, sest see on lihtsaim viis näha oma töö vilju. Väljas viibimine, isegi kui see on teie koduõuel, aitab samuti vähendada ärevust ja stressi.
Leidke endale väike lapp maad ja valige istutamiseks midagi söödavat. Valige lihtne algaja põllukultuur, mis nõuab vähest hooldust ja ei hukku kergesti. Tomatid, õunad ja maasikad on suurepärased valikud.
Kui lõpuks oma jõupingutuste tulemused kokku kogute, saate neid kasutada mõnes teises populaarses stressivabastamise meetodis: toiduvalmistamises!
Järeldus
Need on vaid mõned näited selle kohta, kuidas saate pärast pikka koduhoolduspäeva lõdvestuda. Kõige tähtsam on leida meetodid, mis sobivad kõige paremini teie isiksusega ja aitavad teil oma isiklikke eesmärke saavutada.
Ärge kunagi jätke ennast hooletusse, sest see kahjustab teie sotsiaalset, pere- ja tööelu.