Sisu
- Enesehinnang on teadmine, kes sa oled
- 1. Armasta ja austa ennast
- 2. Õpi ei ütlema
- 3. Õpi emotsionaalselt mitte reageerima
- 4. Piiride seadmine
- 5. Varuge kannatust
Kas olete kunagi mõelnud, miks ma olen selline rahvas? Miks inimesed minust üle käivad? Miks mu partner mind ära kasutab? Miks ma olen ebatervislikus suhtes?
Esiteks, kuidas saate öelda, kuidas keegi teid kohtleb?
Noh, sa saad öelda, kuidas keegi sind kohtleb, selle järgi, kuidas sa end tunned. Näiteks kui meile kingitakse lilli või kingitusi, hakkame tundma rõõmu, põnevust või ülirõõmu. Meie keha võib tunda erutusest kipitustunnet.
Teisest küljest, kui oleme suhetes, kus keegi meid pidevalt maha paneb, tunneme end mureliku, kurva, haavatud või väärtusetuna. Meie keha võib reageerida värisemise, söögiisu kaotamise või isegi halva enesetundega. See on meie keha viis öelda meile midagi, mis ei tundu õige.
Enesehinnang on teadmine, kes sa oled
Nii et esimene asi, mida ütleksin kliendile, kes otsib vastust ülaltoodud küsimustele, on „kas te austate ja armastate ennast?” Näete, eneseväärikus on teadmine, kes te olete. Kes sa siis oled?
Kas sa oled see lõbus, lahkuv sotsiaalne inimene? Kas olete keegi, kes alles proovib välja selgitada oma koha elus? Kui me teame ja tunneme end kindlalt, kes me oleme, võime hakata välja mõtlema, mida me oma suhetes vajame.
5 näpunäidet, kuidas oma partnerile õpetada, kuidas soovite, et teid koheldaks
1. Armasta ja austa ennast
Tea, kes sa oled. Tea omadusi, mis sulle enda juures meeldivad, tunne oma vigu ja armasta ka neid. Mida rohkem sa armastad ennast ja kohtled end lugupidavalt, järgnevad ka teised.
2. Õpi ei ütlema
See on keeruline. Mida ma mõtlen, kui ütlen, et õppige ei ütlema, on mõnikord olukord, kus ütleme alati jah.
See võib jätta inimestele mulje, et nad võivad mööda teid kõndida. Mõnikord ei ütlemine tähendab lihtsalt seda, et seate end esikohale. Nüüd ei pea ma silmas seda, kui sõber on eriolukorras ja helistab teile ning te keeldute, öeldes ei.
Lihtsalt, ma ütlen, et mõnikord tuleb end esikohale seada ja öelda ei. See õpetab teistele, et teie aeg on väärtuslik ja omakorda austavad nad seda rohkem.
3. Õpi emotsionaalselt mitte reageerima
Enesehinnang on õppida suhtlema mittereageerival ja mitte vastandlikul viisil.
Ma usun tohutult, et meie võimuses on lihtsalt see, kuidas me reageerime oma partneri rahustamisele ja olukorra leevendamisele. Mida kompaktsem ja vähem reageeriv sa oled, seda rohkem eneseväärikust enda vastu üles ehitad.
4. Piiride seadmine
Kui olete õppinud, kes te olete ja mida suhetes soovite, hakkate oma standardeid seadma.
Need standardid on väärtused, uskumused ja ootused, mis teil selles suhtes on. Need piirid jõustavad neid standardeid ja eneseväärikust. Sa õpetad inimestele, kuidas sind kohelda sellega, mida sa lepid.
5. Varuge kannatust
Lõpuks, muutused ei toimu üleöö. Ole kannatlik enda ja enda armastamise ja austamise protsessi suhtes. See võtab aega ja võti on kõik teie enda sees.