Sisu
- 1. Teie vastutate oma tunnete eest
- 2. Tea, millega võitlus tegelikult käib
- 3. Tegutsege uudishimu ja vaenu kohast
- 4. Pidage meeles keeleasju
- 5. Remonditööd on võitluse oluline osa
Igal suurel lool pole mitte ainult konflikte, vaid ka igal suurel suhtel. Mulle on alati huvitav, kui küsimus: „Kuidas teie suhe on?” on vastu võetud: „See on suurepärane. Me ei kakle kunagi. ” Justkui võitluse puudumine oleks kuidagi terve suhte näitaja.Kindlasti pole tervist võitluses, mis muutub füüsiliselt, emotsionaalselt või verbaalselt kuritahtlikuks. Aga millal sai suhetevaheline konflikt nii halva maine? Õiglase võitluse õppimine võib tegelikult aidata suhteid tugevdada, andes meile võimaluse võidelda soovitud suhte dünaamika eest, selle asemel, et leppida praeguse dünaamikaga. Konflikt annab meile võimaluse oma partnerit paremini mõista, luua lahenduse leidmiseks koos töötades tugevam meeskonnadünaamika ja annab meile praktika rääkida suhetes vajaminevast. Suhete tervisele ei tee halba konflikt, vaid see, kuidas me seda teeme. Siin on viis "reeglit" ausa võitluse kunsti õppimiseks ...
1. Teie vastutate oma tunnete eest
Muidugi, teie partner võib teie nuppe vajutada, kuid te ei saa oma partnerit kontrollida, ainult ennast. Nii et kontrollige ennast. Kas sa tead, kuidas sa end tunned? Kas teie tunded on juhitavad ja tunnete, et kontrollite oma sõnu ja tegusid? Kui oleme vihast või emotsioonidest liiga laetud, võime kaotada kõrgema taseme ajufunktsiooni, mis on vajalik õiglaseks võitlemiseks ja konflikti ilmutamiseks viisil, mis muudab selle produktiivseks. Nii et kui leiate end tunnetest üle ujutatuna, tehke enese eest hoolitsemist ja võib-olla võtke võitlusest paus; lihtsalt andke oma partnerile teada, mis toimub ja millal olete valmis dialoogi juurde naasma. Seni olge nii väljendusrikas kui võimalik oma tunnetega ja mõtetega. Teie partner, olenemata sellest, kui kaua nad on teie partneriks olnud, ei ole mõtete lugeja ja kavatsuste lugemine teiste tegemistesse õhutab konflikte. Nii et kui järgmine kord teie suhetes konflikt esile kerkib, esitage endale väljakutse rääkida ainult oma kogemusest ja tunnetest.
2. Tea, millega võitlus tegelikult käib
Enda tunnete inventeerimine aitab meil mõista, mis on meie partneri tegude tõttu meid vallandanud. Harva käib tõeline võitlus keemilise puhastuse unustamise või õhtusöögile hilinemise pärast. Tõenäolisemalt tuleneb vihane reaktsioon nendele tegudele pigem haavamiskohast, hirmust või mingil moel suhetes devalveeritud kohast. Mida varem suudate tuvastada esitatava probleemi allika, seda kiiremini saate tegelikke vajadusi rahuldada, mida praegu ei rahuldata. Nii et selle asemel, et võidelda hiljutisele ostule kulutatud raha pärast, esitage endale väljakutse rääkida rahalise stressi mõjust või vajadusest oma partnerilt eelarvet säilitada. Teades, milles võitlus tegelikult seisneb, aitab see meil vältida suhete lõhestamist, eksides olukorra üksikasjade pärast võitlemisel, ja pakub hoopis võimalust resolutsiooni toetuseks kokku tulla.
3. Tegutsege uudishimu ja vaenu kohast
Kui konflikt eemaldub näpuga näitamisest ja süüdistamisest, võib konfliktide lahendamine alata. Selle asemel, et võtta oma partneri kavatsusi ja panna neile vastutus selle eest, kuidas te end praegu tunnete, esitage endale väljakutse esitada küsimusi, et paremini mõista oma partnerit ja seda, kust ta pärit on. Samamoodi, kui teie partner teeb haiget, esitage küsimusi, et nende tundeid paremini mõista. Terved suhted on kahesuunaline tee, nii nagu on oluline harjutada oma tunnete ja kogemuste jagamist, on sama oluline mõista partneri tundeid ja kogemusi. Kaastunne ja empaatia, väljakutse vaenulikkusele ja vaen on konfliktide lahendamise blokeerija. Pidage meeles, et suhetes võitlemisel pole määratud võitjat.
4. Pidage meeles keeleasju
Vana ütlus: "See pole see, mida sa ütlesid, vaid see, kuidas sa ütlesid", sisaldab palju tõde. Meie sõnastus, toon ja edastus mõjutavad seda, kuidas meie sõnumit vastu võetakse. Olles tähelepanelik selle üle, mida te ütlete ja kuidas te seda ütlete, võib see oluliselt mõjutada konfliktide produktiivsust. Kui kasutame agressiivset keelt või mitteverbaalseid näpunäiteid, soodustame enesekaitse mehhanisme, mis piiravad haavatavust ja emotsionaalset intiimsust, mis on suhete tugevdamise kaks võtmekomponenti. Oluline on osata rääkida vihast, kuid viha ei anna haiget sõnastust vabaks. Samal ajal kuuleme sõnumeid läbi oma emotsioonide läätse, mis konfliktide ajal sageli kõrgenduvad. Kui kuulate oma partnerile tagasi, mida kuulete, võib see aidata selgitada valesti suhtlemist ja tagada kavandatud sõnumi vastuvõtmine. Lõpuks, nii palju kui meie sõnastus on oluline, mõjutab sõnastuse puudumine sama palju. Vältige viha reageerimiseks vaikiva ravi kasutamist, kuna üks partner ei saa konflikti lahendades lahendust.
5. Remonditööd on võitluse oluline osa
Konfliktid juhtuvad kindlasti suhetes ja pakuvad võimalust kasvada. Õiglane võitlus aitab muuta konfliktide pinge produktiivseks ja suhte teenimiseks, kuid just pärast võitlust tehtud remonditööd aitavad partneritel taasühineda. Rääkige sellest, mis oli konflikti ajal teile kasulik ja haavav, et saaksite tulevikus teisiti võidelda. Konfliktid ahvatlevad partnereid ühenduse katkestama, kuid kui suudate üksteise poole toetuda, mitte distantseeruda, on teie suhtel võimalus tugevneda. Küsige endalt, mida vajate oma partnerilt enim, et tunda end ühendatuna, et saaksite konflikti ajal teid eraldanud silla parandamiseks tööd teha. Austades konflikti ajal tekitatud haiget ja näidates üles austust nii meie kui ka meie partneri tunnete vastu, lubame suhtel võimaluse minna viimasest konfliktist kaugemale.