Sisu
- 1. Luba endale valu tunda
- 2. Ole endaga kannatlik
- 3. Arendage kaastunnet ja andestust
- 4. Mõista afääri tähendust
- 5. Leidke võimalusi suhte parandamiseks
Miski ei saa teie maailma nii kiiresti pea peale pöörata kui teada saada, et teie partner on teid petnud.
Te ei saa valmistuda emotsioonide täismõõdu tundmiseks, kui proovite olukorras navigeerida ja mõista, kuidas inimene, keda te kõige rohkem usaldasite, võiks teid nii kergesti reeta.
See on täiesti normaalne, kui olete afäärist esimest korda teada saades uskmatu, sest enamik inimesi ei taha eeldada oma partnerites halvimat.
Truudusetusega tegelemisel, see on ka loomulik, et tunnete raevu, kui afääri tegelikkus saabub.
Järelikult võib afäärist üle saamiseks kuluda kuid või isegi aastaid, kui võtate aega oma tunnete töötlemiseks, uue reaalsuse aktsepteerimiseks ja partneri kohutava vea eraldamiseks.
Asi üleelamine ja truudusetusest paranemine võib tunduda võimatu, eriti kui afääri üksikasjad on teie mällu veel värsked.
Kuid on oluline meeles pidada, et truudusetusest ja leinast taastumine ei toimu üleöö. Aja jooksul hakkab partneri tekitatud valu teile palju vähem kipitama ning võite neile andestada ja oma eluga edasi minna.
Kuigi truudusetusega toimetulekuks pole teaduslikke viise, on siin mõned näpunäited, mida saate meeles pidada, mis aitavad teil mõista, kuidas afääriga toime tulla ja aja jooksul, kuidas afäärist üle saada.
1. Luba endale valu tunda
Asjast üle saades peate leina eest hoidumise asemel laskma endal tunda kõiki emotsioone, enne kui saate neid ületada.
Pole midagi halba, kui teete oma tavapärasest rutiinist pausi ja istute mõnda aega oma tunnete ja mõtetega. Sellegipoolest on võtmeks seda teha ilma hinnangute ja kaastundeta.
Võib kuluda kaua aega, enne kui suudate valust kaugemale jõuda ja oma elu kontrolli alla saada. Teil võib tekkida vajadus sotsiaalse toe järele, nii et peate usaldama oma sõpru ja pereliikmeid, nutma hästi ja laskma sellel kõigel alustada, et alustada oma teekonda afäärist üle saamise suunas.
On tavaline, et inimesed kogevad häbitunnet ja madalat enesehinnangut. Mõned inimesed võivad hakata süüdistama end selles, et nad ei ole suhetes nii kaasatud, kui oleksid pidanud.
Samuti võivad nad hakata kahtlema oma atraktiivsuses ja tundma, et nende välimus on osaliselt asja eest vastutav.
Kui need tunded tunduvad teile tuttavad, siis selle asemel, et neid vaiba alla pühkida, peate tunnistama nende kohalolekut, enne kui saate lõpuks õppida neid aktsepteerima sellistena, nagu nad on, ja leidma tee edasi.
Samuti on oluline lugeda inimestest, kes on midagi sarnast läbi elanud, ja tutvuda strateegiatega, mida nad kasutasid afäärist üle saamiseks.
Pidage meeles, et kuigi see on väljakutsuv ja valus olukord, ei ole te sellist reetmist kogenud. Enese kaastunde ja tervisliku mõtteviisiga saate oma haavast üle.
2. Ole endaga kannatlik
Kuigi inimesed tahavad loomulikult valudest võimalikult kiiresti vabaneda, siis truudusetusest paranemisel seda lihtsalt ei juhtu.
Truudusetusest üle saamine võib olla emotsionaalselt keeruline, kuid see ei tohiks heidutada teid paranemisviiside otsimisest. Te ei tohi kannatust kaotada, sest see võib olla pikk protsess, enne kui saate oma emotsioonidest eralduda ja reaalsusega leppida.
Truudusetuse üleelamiseks ja suhte taastamiseks pärast afääri peate teadma, et elus ei tule midagi kergelt.
Asjast üle saamiseks, peate tegema koostööd ja jääge oma suhtele pühendunuks et liikuda edasi oma elu järgmisesse etappi.
Truudusetuse ületamiseks kulub aega - sageli kuid ja aastaid -, et asjad normaliseeruda. On vaja olla kannatlik ja võtta see päev korraga ning lasta oma partneril teile selgelt oma vajadusi väljendada, et ajalugu ei korduks.
3. Arendage kaastunnet ja andestust
Võib olla äärmiselt raske petlikule abikaasale andestada ning vihast ja pahameelest lahti lasta, kui saate vaid kahtluse alla seada, kui vähe abielu neile tähendas, kui nad võivad teid nii kergesti reeta.
Selle asemel, et spekuleerida kõige üle, mida nad tegid ja mida ei teinud, peate keskenduma oma tervendamisele.
Kui olete otsustanud jääda oma partneri juurde, on ainus viis oma suhet edasi viia kaastunde ja andestusega.
Võib -olla ei mõista te seda praegu, kuid andestades oma abikaasale, võite anda endale võimaluse tõeliselt taastuda ja afäärist üle saada.
Pidage meeles, et andestamine pole teie partneri jaoks. Andestamine on selleks, et oma valust kaugemale jõuda. See võib lubada teil vabaneda ka kõigist negatiivsetest emotsioonidest ja lõpuks leida mugavustunde.
Kui mõistate, et vigade tegemine teeb meid päeva lõpuks inimesteks ja teie partner kahetseb ja on valmis enda kallal tööd tegema, saate leida tahte neile andestada ja anda neile võimalus oma viga parandada viise.
4. Mõista afääri tähendust
Selle asemel, et lasta oma mõtetel kontrolli alt väljuda ja eksitada pettekujutlustesse, peate mõistma asja tähendust.
Sellel ei pruugi olla teie ega abieluga mingit pistmist või olete mõnel viisil oma abikaasa reetnud.
Võimalik, et teie partner ei kavatsenud teile haiget teha ja see võib olla lihtsalt kohutav viga, mille peate selja taha jätma ja oma abielule teise võimaluse andma.
Kui suudate oma abielule vaadata avatud ja otsustusvõimetu meelega, võite seda teha tuvastada probleemid, mis võisid asjale mingil moel kaasa aidata ja mida peate tegema teisiti, et alustada järgmist peatükki paremal jalal.
5. Leidke võimalusi suhte parandamiseks
Abielust üle saamine ja abielu õigele teele saamine võib olla pikk ja tulus protsess, kuid te mõlemad peate jääma pühendunuks igal sammul ja tegema aktiivseid pingutusi, et teineteist tunnetaks kuuldavaks, kinnitatuks ja mõistetuks.
Teil võib tekkida vajadus piirid paika panema mis on teie tervenemisprotsessis üliolulised ja teevad koostööd, et kõrvaldada afääri algpõhjused.
Kui teie partner soovib abielu ümber pöörata, peab teie partner olema teiega täiesti aus ja läbipaistev.
Lõplikud mõtted
Ükskõik, kas otsustate oma partneri oma ellu tagasi lasta või temaga sidemed katkestada, peaksite teadma, et afäärist ülesaamine ei ole lihtne.
Kui otsustate oma abikaasa juurde jääda, peate meeles pidama kannatlikkust ja tegema koostööd, et kõrvaldada afääri põhjused ja välja mõelda, kuidas te mõlemad sellest kogemusest tugevamana väljute.
See on arusaadav, kui tunnete end reedetuna ja ei taha asjast mööda vaadata, kuid peate mõistma, et päeva lõpuks on teie partner inimene ja inimesed teevad vigu.
Tõsi, afäärile pole mingit vabandust; oluline on proovida jõuda selleni, miks asjad juhtusid nii, nagu nad juhtusid, et saaksite oma eluga edasi minna ja rahu leida.
Mõnikord ei saa te põhjustest aru ega isegi olukorraga leppida. Selleks peate arendama suuremat kaastunnet, eriti kaastunnet.