Sisu
- 1. Otsustage, mis on teie jaoks oluline ja mis mitte
- 2. Välju oma mugavustsoonist
- 3. Harjutage tagasilükkamist
- 4. Loobu oma ootustest
- 5. Harjutage suhteoskusi
Ma töötan sageli klientidega, kes otsivad partnerlust ja armastust, kes tahavad lõpuks teada, kuidas suhtes olla.
Suhted võtavad tööd, aega ja pühendumist, kuid otsime sageli kiiret lahendust.
Meil on suhete ümber nii palju küsimusi. "Mida suhetes teha?" "Mida suhetes mitte teha." "Millist suhet ma tahan?" "Mida ma suhetest tahan?"
Vastused meie suhete küsimustele ei ole nii lihtsad, kui küsimused neid kõlavad!
Idee leida oma elu armastus on nii romantiseeritud ja kommertsialiseeritud, enamikul meist pole realistlikku arusaama suhtesse jõudmisest.
Hea uudis on see, et kui olete uudishimulik, kuidas suhet alustada, kuidas aru saada, mida suhetest soovite või kuidas partnerit leida, saate mõningaid asju teha, et end sisukaks ja tervislikuks muuta kogemusi.
1. Otsustage, mis on teie jaoks oluline ja mis mitte
Kui vaatate piisavalt filme või tarbite piisavalt sotsiaalmeediat, võite arvata, et teatud asjad peavad partneris või suhtes olemas olema.
Uuring, milles uuriti sotsiaalmeedia mõju suhete tajumisele, näitas, et romantiliste komöödiate tarbimine suurendab inimese kalduvust omada unistavaid suhteid.
Teine uuring näitas, et sotsiaalne võrdlus, pettumus ja depressioon on sotsiaalmeedia negatiivne mõju romantilistele suhetele.
Täiuslikult kehad, uhked puhkused ja kallid autod risustavad meie ekraane ja panevad meid uskuma, et neid koostisosi on suhteks vaja.
Tõde on see, et neid võib olla, aga ka ei pea olema.
Saate otsustada, mis on teie jaoks suhtes oluline ja mis mitte, hoolimata sellest, mida meedia või teised inimesed teile öelda võivad. Aja jooksul saate ka oma meelt muuta!
Proovige mõelda, mida te praegu suhetest ja partneritest otsite, ja siis küsige endalt, miks te seda otsite.
Mõnikord arvame, et midagi on oluline, aga kui me küsime endalt, miks ... me ei suuda midagi välja mõelda! See harjutus aitab teil jõuda selleni, mida soovite, mida ei taha ja miks see teile oluline on.
2. Välju oma mugavustsoonist
"Ma ei tea, kuidas suhtes olla!" Kas olete sellele hiljuti mõelnud? Kui jah, võib hirm tundmatu ees sekkuda suhte leidmisse või alustamisse.
Kuid suhetes pole õiget viisi.
Iga suhe on erinev, sest ka selles olevad inimesed on ainulaadsed. Selle asemel, et muretseda suhte leidmise või suhete alguse pärast, astuge välja ja proovige!
Oma mugavustsoonist väljumine ja inimestega kohtumine, küsimine, mida soovite, ja samm on viis, kuidas leida oma küsimustele vastused.
Kui olete mures, et teid võidakse tagasi lükata, lugege nõuandeid selle potentsiaalse (ja tõenäolise) tulemuse haldamiseks.
3. Harjutage tagasilükkamist
Tagasilükkamine on hirmutav. Me räägime endale igasuguseid lugusid selle kohta, miks keegi meid tagasi lükkab, ja siis tunneme end tõeliselt kohutavalt.
Tõde on see, et paljud lood, mida me endale räägime, ei vasta tõele ega põhine tõelistel tõenditel.
Me ei küsi üldiselt kelleltki, miks ta meile ei ütle või meid tagasi lükkab. Niisiis, me ei saa tegelikku vastust.
Selle asemel satume emotsionaalsesse ahastusse, otsustame, et me pole piisavalt ilusad/õhukesed/targad/edukad, ja peidame end armastuse eest.
Mis siis, kui keegi ütleb, et ta ei ole huvitatud, sest on just suhtest välja tulnud või kui tema elus juhtus traumaatiline sündmus? Mis siis, kui nad arvavad, et nad pole piisavalt head ja väldivad end vigastada?
Me ei arva sageli, et teisel inimesel on mõjuvad põhjused, millel pole suure tõenäosusega meiega mingit pistmist.
Tagasilükkamise paremaks käsitlemiseks võite proovida end meelega tagasilükkamiseks seadistada. See võib tunduda hullumeelne, kuid ainus viis millegagi end mugavalt tunda on seda sageli teha.
Vaadake seda videot 100 päeva tagasilükkamise kohta, et leida loomingulisi viise selle olulise eluoskuse harjutamiseks!
4. Loobu oma ootustest
Ühiskond ja meie enda tõekspidamised on loonud meile keerulise suhete ja partnerite ootuste veebi. Me usume, et armastuse leidmiseks peaks nii mõnigi asi "juhtuma" või "juhtuma".
Osa suhetes õppimisest on nende ootuste äratundmine ja nendest lahti laskmine.
Kui märkate, et teil on küsimusi ja mõtteid, mis viitavad sellele, et suhe peaks minema teatud teed, märkige need ja küsige endalt, miks see peab tõsi olema?
Näiteks sellised küsimused nagu “kui kaua võtab aega kellegi armastamine” ei sisalda tõelisi vastuseid ning loovad ootusi ja standardeid, mis põhjustavad sageli pettumust.
Olen töötanud klientidega, kes armusid päevadega, samas kui teistel kulus aastaid. Kumbki suhe pole parem ega halvem kui teine. Nad on täiesti erinevad, kuid täiesti terved.
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis peaks juhtuma, proovige viia end toimuva olevikku ja märgata, kuidas see tundub. Kui olete oma kohaga rahul, laske sellel suunata teid sinna, kus soovite olla!
5. Harjutage suhteoskusi
Olenemata sellest, kas olete suhtes või mitte, võib suhete põhioskuste omamine teie vöö all parandada teie kogemusi ja edu.
Teadmine, kuidas partneriga suhelda, kuulamine ja kaastundlik vaidlemine on terve suhte lahutamatud koostisosad.
Siin on mõned kõige olulisemad suhete loomise oskused, mida tuleks kaaluda tööriistakomplekti „kuidas olla suhtes” lisamisel:
- Suhtlemine (te räägite asjadest, kui need esile kerkivad, sealhulgas tunnetest, hirmudest ja mõtetest.)
- Aktiivne kuulamine (saate kuulata, mida teie partner räägib, märgata tema kehakeelt ja tooni ning mitte kuulata ainult selleks, et oma mõtetega vastata.)
- Perspektiivi võtmine ja empaatia (astute sammu tagasi ja proovite mõista, mida teine inimene tunneb, isegi kui te pole nõus sellega, miks ta nii tunneb)
- Uudishimu (Te esitate küsimusi, et oma arusaamist süvendada, selle asemel, et oma sõnumit kuulda saada. Püüate mitte vaielda, vaid näha paremini, miks teie partner end sellisena tunneb.)
- Haavatavus (olete autentne, aus ja jagate asju isegi siis, kui see tundub hirmutav. See aitab luua usaldust)
- Eneserahustav (saate oma emotsioonidega hakkama ja proovige mitte oma emotsionaalset koormust oma partnerile panna. Te saate oma stressi ja ärevusega hakkama ning ärge paluge oma partneril seda teie eest teha.)