Sisu
- Miks on kvaliteetne uni tulevase pruudi jaoks oluline?
- 1. Minimeerige elektrit ja ekraaniaega
- 2. Mine kofeiini peale
- 3. Proovige enne magamaminekut lõõgastusvõtteid
- 4. Tee kuum vann
- 5. Looge oma magamamineku rutiin
Naise elu üks meeldivamaid hetki on tema pulmapäev - see on aeg, kus kõik kogunevad koos, pere ja sõbrad, et tähistada armastust ja tüdruku elu uut peatükki. Muidugi on pulmapäev õnne ja puhta armastuse aeg, kuid stress - see on alati olemas.
Kvaliteetse une saavutamine võib olla keeruline pulmaeelse närvilisuse, ärevuse ja närvilisuse tõttu-kuidas siis sellest pulmaeelsest stressist lahti saada?
Lihtne - magage palju või võite seda nimetada ilupuhkuseks.
Selles artiklis käsitleme uinumise tähtsust ja uurime, kuidas panna teid pulmapäeval ärkama nagu magav kaunitar.
Miks on kvaliteetne uni tulevase pruudi jaoks oluline?
Teeme ühe asja selgeks-tulevaste pruutidena kogete oma pulmapäeva lähenedes tõenäoliselt unetut ööd ja pingelisi päevi. Seal on pulmaplaanid, otsustamine, millist pulmakleiti selga panna, külalise kutsumine, pulmakutsete kujundamine jne. Et end kõigi nende värinate ja stressiga ette valmistada, vajate ilupuhkust. Keegi ei taha näha pruuti, kes kõnnib mööda kõõrdsilmi ja näljane nägu!
Näpunäiteid kvaliteetse une saamiseks
1. Minimeerige elektrit ja ekraaniaega
Pulmade üksikasjade säutsumine või Instagrami lisamine võib stressi tekitada ainult öösel. Seega, kui kavatsete oma sotsiaalmeediat kontrollida või õhtul Netflixi saateid üle vaadata-soovitame teil seda mitte teha. See on ilmselt kõige hullem asi, mida teha enne magamaminekut.
Selle põhjuseks on asjaolu, et meie nutitelefonid, telerid, arvutid, sülearvutid või tahvelarvutid kiirgavad sinist valgust, mis võib takistada meie uinumishormooni melatoniini tootmist ajus. Selle asemel harjutage lõõgastus- ja meditatsioonitehnikaid (sellest lähemalt hiljem).
2. Mine kofeiini peale
Ärge muretsege, see ei tähenda, et peate hommikukohvi täielikult loobuma. Mitmete unemeditsiini ekspertide sõnul on parem vältida kofeiini umbes 4-5 tundi enne magamaminekut, kuna see võib põhjustada uneprobleeme. Seda seetõttu, et kohv, nagu ka teised kofeiini sisaldavad joogid, võib meie süsteemis püsida tundide kaupa.
Pidage meeles, et kofeiin võib teie pulma värisemist lihtsalt võimendada ja see võib teie une raskendada.
Soovitatav - Abielueelne veebikursus
3. Proovige enne magamaminekut lõõgastusvõtteid
Hea une-ärkveloleku tsükli saavutamiseks on võti õppida erinevaid viise, kuidas ennast lõõgastuda ja rahustada. Võite proovida rüübata tassi sooja taimeteed enne magamaminekut, harjutada erinevaid hingamisharjutusi või isegi paremini, keskenduda ja oodata oma pulmapäeva - või lihtsalt mesinädalate - positiivset tulevikku.
4. Tee kuum vann
Lihtsaim ja tõhusam viis magama jäämiseks on lõõgastava muusika kuulamine, raamatu lugemine ja kuuma vanni nautimine. See aitab teie kehal lõõgastuda, kuna see soojendab teie kehatemperatuuri, vähendades seda järk -järgult, et aidata teil uinumiseks valmistuda.
5. Looge oma magamamineku rutiin
Ei, see ei tähenda, et peate enne magamaminekut lugusid kuulama. Uneaja rutiini loomine on nende ZZZ -ide julgustamise võti. Kui märkate, et keerate ja tossate öösel rohkem kui 20 minutit, proovige voodist välja tõusta ja minge teise tuppa. Samuti saate raamatuid lugeda, et ennast rahustada ja kuni uniseks.
Lisaks võib kvaliteetseks ja mugavaks voodimadratsiks magamine olla ideaalne viis magama jäämiseks ja stressivabaks ärkamiseks.
Siin on veel üks näpunäide; proovige mitte vaadata kella (ma tean, et see kõlab hullumeelselt, kuid see on tõsi), sest see paneb teid ainult stressi määrama, mitu tundi on jäänud pulmapäevaks ärkamiseni.
Pulmaeelne stress on paratamatu. Hea on see, et selle vastu võitlemiseks ja hea une- või ilupuhkuse saavutamiseks on mitmeid viise, alates lõõgastustehnikate kasutamisest, alkoholi ja/või kofeiini vältimisest kuni ekraaniaja minimeerimiseni. Kõige tähtsam on see, et pidage meeles iga hetke nautimist, sest see kõik lõpeta enne, kui arugi saad.