Sisu
- Rutiini muutus
- Kuidas see minuga juhtuda võiks?
- Ei naerda
- Sa juba tead, kuidas seda teha
- Kehtestage uus normaalsus
- Muutke oma rutiini ... Jälle
- Rahulolu ei saa
- Aeglane ja stabiilne võidab võistluse
- Kaks hernet kaunas
Kas abielu võrdub abiellunud õndsusega ... või õhupallivööga? Paljude paaride jaoks on see mõlemad. Lisakaal võib hiilida ka salakavalalt järk -järgult. Mõni kilo siin või seal ei ole mõne kuu jooksul liiga murettekitav ja seda on lihtne kaotada, ütleme sageli endale. Läheme asja juurde. Riiiiight.
Rutiini muutus
Kahjuks on liiga lihtne end mugavasse ja lihtsasse rutiini sisse meelitada, millesse me uue abikaasaga nagu kena ja soe tekk tekkisime ... ignoreerides tõsiasja, et kuud muutuvad kiiresti aastateks. asjaolu, et meie eelmine tervislik rutiin põllumajandustootjate turukülastuste ja jõusaalireiside asemel on asendatud ebatervisliku rutiiniga-rasvased kaasavõetud toidud ja ööbimised koos abikaasaga diivanil surfates ... ning ignoreerides asjaolu, et meie garderoobivalikud on nüüd piiratud elastsete vöökohtadega pükste ja piisavalt suurte särkidega, et varjata meie üha laieneva keskosa.
Kuidas see minuga juhtuda võiks?
Kaalutõusul, mis kipub paljudel paaridel pärast abiellumist juhtuma, on palju võimalikke põhjuseid. Mõned usuvad, et fitnessi ja toitumisega seotud enesehooldus kipub perekonna kasvatamisega kaasnevate suurenenud kohustuste ja stresside tõttu kõrvale jääma. Mõned ütlevad, et õnnelikus ja rahulolevas suhtes olemine võib põhjustada meie füüsilise välimuse säilitamise tähtsuse kaotamise, sest me ei tegele enam kaaslase ligimeelitamisega.
Ei naerda
Siiski on õhupallivöö nähtuse põhjused meie jaoks ilmselt vähem olulised kui tegelik küsimus: mida me teeme teha sellest? See pole tõesti naeruväärne, sest keskmisest suurem vöökoha ja puusa suhe on seotud nii meeste kui ka naiste suurenenud terviseriskidega, nagu ka ülekaalulisus. Me kõik tahame, et meie õnnelik igavik kestaks tervena ja õnnelikuna, kuid sellel õhupallivööl võib olla muid ideid. Ja peale selle, kuigi nad ütlevad, et armastus on pime, on ilmselt vähemalt üks pisike osa meist, kes soovib olla oma partneri jaoks praegu füüsiliselt sama atraktiivne kui me olime päeval, mil nad meiega kohtusid.
Sa juba tead, kuidas seda teha
Mida me siis teeme? Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, pole küsimus selles, kuidas kaalutõusu vastu võidelda - meie vöökoha valgendamise tegelik protsess - siin üldse. Me kõik teame vähemalt kehakaalu juhtimise ja rasvade vähendamise põhikontseptsioone ning valida on miljon tõestatud tervisliku toitumise ja treeningprogrammi vahel.
Kehtestage uus normaalsus
Tõeline trikk püsiva edu saavutamiseks on aga see, et saate jääda kindlaks mis tahes muudatusele, mille olete otsustanud ellu viia. See tähendab muudatuse omaksvõtmist a elustiili, mitte mõne ajutise kannatuste perioodina, mille olete otsustanud läbi lüüa kuni selle maagilise hetkeni, mil saavutate oma kaalueesmärgi ja saate naasta oma “tavaellu”. Sest see nn tavaline elu oli see, mis pani sind alustuseks kilodega kokku pakkima ja selle juurde TAGASI minek teeb tõenäoliselt sama! Uute käitumisviiside muutmine püsivateks elustiili muutusteks on tõepoolest samm, kus enamik inimesi takerdub, mitte ainult tervisliku toitumise ja aktiivse vormisoleku säilitamise osas, vaid ka elus oluliste muudatuste tegemisel.
Muutke oma rutiini ... Jälle
Harjumused on võimsad asjad ja võib -olla eriti toitumise ja treeningu osas valitsevad ülimalt käitumised, mida on korratud seni, kuni need on harjumusteks tahkunud. See asjaolu võib tunduda teile ebasoodsas olukorras, kui proovite muuta käitumist, mis on juba harjunud igapäevaseks rutiiniks, kuid see on kontseptsioon, mida saab pikas perspektiivis teie kasuks kasutada, sest igal ajahetkel teil on alati võimalus luua ja omaks võtta eelistatud harjumus.
Rahulolu ei saa
Veetke mõnda aega harjumuste üle, mida soovite muuta (näiteks teie öine diivanikartuli tegu). Mõelge nüüd uuele, eelistatavamale käitumisele, millega võiksite vana harjumuse asendada see pakuks teile ikkagi sellist rahulolu, mida olete oodanud algselt käitumisel. Meie harjumuspärane käitumine vastab tavaliselt konkreetsetele vajadustele, näiteks lõõgastumis-, järeleandmis- või sotsialiseerumisvajadusele. Drastilised muudatused kipuvad ebaõnnestuma, kuna need ei vasta asjaomastele vajadustele, seega on osa meist jäänud rahule ja nõuab jätkuvalt tähelepanu, kuni lõpuks saab selle, mida soovib.
Aeglane ja stabiilne võidab võistluse
Kui olete otsustanud, mida soovite muuta, ja kaalute eelistatud alternatiive, pidage meeles, et rakendage käitumismuutusi järk -järgult, teile sobivas tempos. Iga väike muutus õiges suunas, mille abil saate oma elustiili igaveseks muuta, on teie jaoks miljon korda väärtuslikum kui drastiline muutus, millest mõne nädala pärast pettumuses loobute.
Selle asemel, et pika päeva lõpus lõõgastumiseks diivanil istuda ja televiisorit vaadata (keskkond, mis lisaks tegevusetusele julgustab paljusid inimesi tugevalt suupisteid vallandama), võib -olla otsustate, et see võib teie vajadus lõõgastuda, et päevikus päevikut teha või oma lemmikmuusikaga oma magamistoas kaasa laulda ja poputada või isegi mõni päikeseloojangu ajal abikaasaga kallistades esisel verandal kiikuda.
Kaks hernet kaunas
Võimalusel kaasake selles töös oma abikaasa. Teie partner vöökoha kuritegevuses võib olla ka teie tugevaim sotsiaalse toe allikas elustiili muutmisel. Ja kuna teie elustiil on abielupaarina mingil määral kustumatult seotud, siis iga kord, kui keegi teist muudab elustiili, mõjutab see sõltumata sellest teise elustiili. Nii et olge nagu kaks terve herned kaunadesse. Motiveerige üksteist. Rõõmustage üksteist. Rokk kogu see abielu ja lase oma uus tervislikud harjumused toovad kaasa pika ja õnneliku kooselu.