Sisu
- 1. Mine teraapiasse
- 2. Katkesta sidemed oma nartsissistlikust isast
- 3. Pidage meeles, et väärkohtlemine ei määra teie eneseväärtust
- 4. Määra piirid
- 5. Harjuta aktsepteerimist
Kahjud, mis võivad teie psüühikas tekkida, kui teil on nartsissistlik isa, võivad avaldada pikaajalist mõju. Kuid see ei tähenda, et need mõjud peavad kestma kogu elu.
Saate ennast ravida ja kaitsta (ja isegi tulevikus oma nartsissistliku isaga mõnevõrra suhteid luua). Nagu uuringud näitavad, on nartsissistliku vanemluse probleem kõigi aegade kõrgeim ja selle tagajärgedega tegelemine võib olla problemaatiline.
Kuid saate seda teha ainult siis, kui otsustate tekkinud kahju ravida ja seejärel harjutada aktsepteerimist ning luua oma piire (mida te ei jaga oma isaga, et aidata teil temaga suhteid hallata).
Siin on mõned ideed, mida tasub kaaluda, kui soovite teada, kuidas nartsissistlike vanematega toime tulla, ja eriti kui olete tüdinenud ja soovite õppida nartsissistliku isaga hakkama saama:
1. Mine teraapiasse
Teraapia on suurepärane viis nartsissistlikust väärkohtlemisest taastumiseks ja kahjudega tegelemiseks, sealhulgas väärkohtlemise eest, sealhulgas nartsissistliku isa tekitatud kahju. Kui ärevus või PTSD ilmnevad nartsissistliku kuritarvitamise sümptomitena, siis minge teraapiasse ja ärge viivitage sellega.
Hea teraapiaseanss võib puudutada lapsepõlveprobleeme, millega te ei suutnud tegeleda ega end lapsepõlves kaitsta, kuna olite liiga noor. Teraapia võib aidata teil taastada lapsepõlve, millest te ilma jäite, kuna teie isa nõudis teid.
Teised teraapiaseansid, kuhu võiksite sattuda, on tähelepanelikkus.
Mindfulness kui teraapia kutsub teid keskenduma rohkem praegusele hetkele ja aktsepteerima minevikku sellisena, nagu see oli.
Ja kui teil on suhetes oma nartsissistliku isaga tekkinud ärevus (mille võivad põhjustada tunded, mida te kunagi nende järgi ei mõõda), võib tähelepanelikkus aidata teil neid probleeme lahendada.
Nartsissisti ellujäämise teraapiasse minek ei tee kunagi haiget. Aktsepteerimise õppimine on ülioluline eluoskus, mis teenib teid hästi, mitte ainult seoses teie suhtega nartsissistliku isaga, vaid ka teie elu ja tuleviku kõigis aspektides.
Vaadake kliinilise psühholoogi Ramani Durvasula selgitust nartsissistlike isade kohta ja tema nõuandeid, kuidas nartsissistlikust väärkohtlemisest üle saada.
2. Katkesta sidemed oma nartsissistlikust isast
Kui olete täiskasvanud, on teil nüüd võimalus ennast toetada ja enda eest hoolitseda. Teie nartsissistlik isa ei muutu, võite temaga sidemed täielikult katkestada, kui ta muutub kuritahtlikuks ja mürgiseks.
Vähemalt saate seda teha seni, kuni olete õppinud teda aktsepteerima sellisena, nagu ta on, ja kaitsma end isa nartsissistlike kalduvuste rünnaku eest.
Pidage meeles, et nartsissistlik isa, nagu kõik nartsissistid, kasutab ja manipuleerib teiste inimestega, et saada seda, mida nad tahavad. Lapse saamine tähendab seda, et nad saavad oma lapsed lisada oma „hinnalisele varale”, mis aitab määratleda ja suurendada nende eneseväärtust.
Nartsissistlik isa soosib last (või lapsi), kes toob talle au, sest nartsissistliku isa jaoks on lapsed iseenda pikendused. Ja see võib üle jõu käia.
Kui soovite teda oma elus hoida, peate sellest mustrist põhjalikult aru saama ja oma ootusi oma Isa suhtes kaitsma ning end tema nartsissismi mõjude eest kaitsma. Vastasel juhul on sidemete lõikamine parim viis end kaitsta.
3. Pidage meeles, et väärkohtlemine ei määra teie eneseväärtust
Nende kuritarvitamine on nartsissistliku isiksushäire tagajärg. Paljud inimesed, kes on kogenud väärkohtlemist, on teinud vea, lastes väärkohtlemisel või nende väärkohtlejatel oma eneseväärtust määrata.
Traumasidemed tekivad intensiivsete emotsionaalsete kogemuste tõttu, tavaliselt mürgise inimesega. Traumasideme tõttu oleme emotsionaalselt vangis. Tugevdatakse katkendlike tugevdustega, nagu perioodiline armastuspommitamine.
Traumasideme kogemine on ohtlik ja sellest on raske lahti saada ning tõenäoliselt kogete seda tüüpi sidet oma nartsissistliku isaga, samuti kõiki muid loomulikke sidemeid ja ootusi, mis teil ka „normaalse” isaga tekib.
Raske on oma vägivallatsejast lahti saada, eriti kui suhe on väga lähedane.
Väärkohtlejad, kes kogevad traumasidet, ei näe end enam oma väärkohtlejatest lahus.
Mis tahes mürgiste suhete korral ei ole kogetud väärkohtlemine (st vaimne manipuleerimine, häbistamine jne) teie eneseväärtusega võrdne.
Sa oled omaette ilus; te olete võimeline enda eest seisma ja olete rohkem kui võimeline iseseisvalt asju saavutama, eriti kui tegemist on nartsissistliku vanemaga toimetulekuga. Nagu punkti 2 puhul, teadke, et on täiesti okei sidemeid katkestada, eriti kui suhe on liiga mürgine.
4. Määra piirid
Nartsissistlikud isad näevad oma lapsi tööriistadena. Ausalt öeldes on nende lapsed nende jaoks “omand”. Ja kuna nad "omavad" teid, kasutavad nad teid.
Kui elate nartsissistliku vanemaga, seadke piirid ja tugevdage neid piire.
Pidage meeles, et teie pahaloomulisel nartsissistlikul isal pole empaatiat. See empaatia puudumine muudab ta võimetuks mõistma teie tundeid või teie mõtteid.
Kui teie isa hakkab teie seatud piire ületama, võtke seisukoht ja vaidlustage tema positsioon. Jällegi, olete nüüd täiskasvanu ja nartsissistliku isaga suhtlemiseks võite hakata oma autoriteeti kinnitama, eriti kui teie isal on alandav suhtumine.
Kuid olge ettevaatlik; nartsissisti enesetunne on habras, nad ei taha kunagi, et keegi nende hoolikalt kureeritud enesetunnet vaidlustaks. Olge oma piiridega tugev, elades koos nartsissistlike vanematega.
5. Harjuta aktsepteerimist
Te ei pruugi seda pidada nartsissistliku kuritarvitamise ületamise võimaluseks, kuid vastuvõtmise harjutamine aitab.
Kui teil on võimalus teraapiasse minna, aktsepteerige oma nartsissistlikku isa sellisena, nagu ta on. Kuid neile, kes seda ei tee, võib see olla kõige keerulisem asi, eriti kui teie isa on egoistlikult abivajaja.
Tema “karmi vaimu” on võimatu murda, lõppude lõpuks näeb nartsissistlik inimene ennast täiuslikuna ja väärib iga tähelepanu (see uuring näitab, kuidas nad on teadlikud oma isiksushäiretest).
Kui saate oma vaatenurka ümber kujundada, on see nii -öelda veidi paremini hallatav (ärge kunagi andke talle teada, et teda juhitakse!).
Selle esimese sammu nartsissistlikust kuritarvitamisest ja sellest kahjustavast suhtest paranemise suunas on raske alustada. Kuid kui olete selle sammu teinud, näete, kui palju parem on vabaneda nartsissistliku isa lapsest tulenevatest kahjustustest.