Sisu
- Paari võitluse sisu on vähem oluline kui protsess
- Kindel
- Mõned peamised käitumisviisid:
- Agressiivne
- Mõned peamised käitumisviisid:
- Passiiv-agressiivne
- Alistuv
- Manipuleeriv
- Mõned peamised käitumisviisid:
- Parema suhtlemise protsessi alustamine
Paaride üks levinumaid kaebusi on see, et nad ei suhtle. Kuid ausalt öeldes pole asi selles, et nad ei suhtle, vaid teevad seda lihtsalt ebaefektiivsel ja ebatervislikul viisil.
Nad kivistavad, näitavad näpuga ja on oma partneri või abikaasa suhtes kriitilised. Nad ei kuula. Nad kuulevad vastuseks oma kaitseks. Nad jäävad kinni ringikujulistesse vestlustesse, mis ei vii kuhugi, jättes iga inimese pettunuks, kurnatuks ja lugupidamatuks, tundes end partnerist või abikaasast veelgi kaugemal.
Kõlab liiga tuttavalt, eks?
Paari võitluse sisu on vähem oluline kui protsess
Inimesed usuvad, et see on sisu (raha, seks, majapidamistööd), kui see on tegelikult mustrid, mis korduvad ikka ja jälle koos puuduva kiindumuse ja lugupidamisega.
Hästi juurdunud suhtlusmustrite paaride lahtiharutamiseks käsitletakse kõigepealt nende suhtlusstiili.
Uurime, kuidas nende stiil kujundati ja tugevdati. Seega tulenevad esialgsed muudatused sellest, kui mõistetakse esmalt iga inimese suhtlemisstiili ja aidatakse neil oma stiili ära tunda. Seejärel saavad nad hakata lisama tervislikumaid oskusi ja strateegiaid, et luua erinevaid vestlusi, mis lõpuks nende probleemid lahendavad ja „lahti”.
Milline on teie suhtlusstiil?
Kindel
See suhtlusstiil põhineb tervislikul ja kõrgel enesehinnangul.
See on kõige tõhusam suhtlusviis. See on stiil, mida inimesed sooviksid, kuigi see on kõige haruldasem. Inimene suudab oma häält tõhusalt kasutada, hallata oma tundeid, tooni ja paindumist.
Neil on enesekindlust suhelda viisil, mis edastab nende sõnumi ilma mõttemängude või manipuleerimiseta. Nad suudavad seada terveid ja sobivaid piire ega lase end oma piiridest kaugemale lükata vaid seetõttu, et keegi tahab neilt midagi.
Mõned peamised käitumisviisid:
- Saavutage eesmärke teistele haiget tegemata
- On sotsiaalselt ja emotsionaalselt väljendusrikas
- Tee oma valikud ja võta nende eest vastutus, olgu see siis hea või halb
- Suhtlevad otseselt
Agressiivne
See suhtlusstiil seisneb võitmises, sageli kellegi teise kulul.
Nad käituvad nii, nagu oleksid nende vajadused tähtsamad ja nad annaksid teisele inimesele teada. Nad tunnevad, et neil on rohkem õigusi ja nad aitavad suhtele rohkem kaasa. Selle stiili puuduseks on see, et see pole mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka seetõttu, et seal on palju selgeid varjundeid, on vastuvõtvas otsas olev inimene liiga hõivatud, reageerides sõnumi edastamisele.
Mõned peamised käitumisviisid:
- Tahad võita iga hinna või teise kulul
- Ülereageerivad, on ähvardavad, valjud ja teiste suhtes vaenulikud
- Nõudlik, abrasiivne ja kiusamine
- Koostöövõimetu, pahameelne ja kättemaksuhimuline
Passiiv-agressiivne
See on suhtlusstiil, milles inimesed on „passiivselt agressiivsed”. Nad ei jaga seda, mida nad tegelikult tunnevad. Nad tunduvad liiga passiivsed, kuid tegelikult vihastavad oma viha kaudselt, töötades kulisside taga.
Nad tunnevad pahameelt ja jõuetust ning väljendavad neid tundeid peenel viisil ja õõnestavad nende pahameele objekti. Selle tulemuseks on sageli enda saboteerimine. Mõned peamised käitumisviisid:
- Kaudselt agressiivne
- Sarkastiline, kaval ja patroniseeriv
- Kuulujutud
- Ebausaldusväärne, kaval ja kahepalgeline
Alistuv
See suhtlusstiil on keskendunud teistele meeldimisele enda tähelepanuta jätmisele.
Nad väldivad konflikte ja panevad teiste vajadused enda ette nii, nagu oleks teise inimese vajadused olulisemad. Nad usuvad, mida neil on pakkuda, kahvatub võrreldes sellega, mida nad saavad suhtele pakkuda ja sellele kaasa aidata. Mõned peamised käitumisviisid:
- Leidke raskusi otsuste eest vastutuse võtmisel
- Loobumine
- Tunne end ohvrina, süüdista teisi
- Väljendamatu, keelduge komplimentidest
- Vältige vastandumist ning liigset ja sobimatut vabandamist
Manipuleeriv
See suhtlusstiil on arvutatud, skeemitav ja kohati arukas. Nad on kaptenmanipulaatorid, kes oskavad teisi inimesi mõjutada ja kontrollida ning seda oma huvides kasutada.
Mõelge hundiriietes lambale. Nende sõnum on varjatud nende suulise sõnaga, jättes inimese segadusse ja teadmatusse.
Mõned peamised käitumisviisid:
- Kavalus ja kasutage kunstpisaraid
- Küsi kaudselt vajaduste rahuldamist
- Oskab teisi enda kasuks mõjutada või kontrollida
- Paneb teisi tundma end kohustatud või kahetsema
Parema suhtlemise protsessi alustamine
Üks võimalusi parema suhtluse alustamiseks on kasutada John Gottmani XYZ -avaldust. See toimib järgmiselt: „Kui teete olukorras Y X, tunnen ma Z. Näide reaalajas oleks midagi sellist. „Kui me räägime mingist probleemist ja te katkestate mind või katkestate mind lause keskelt, tunnen end invaliidistununa ja panen maha.
Selles näites (mida juhtub sageli paaridega) ei räägi te inimesele, mida ta teeb, vaid mitte seda, kuidas te end tunnete. See aitab vähendada võitluse eskaleerumise võimalust ja aitab igal inimesel aeglustada, et ta saaks mõelda sellele, mida ta mõtleb, ja väljendada oma mõtteid sihipäraselt ja tahtlikult.
Teine inimene õpib kuulama ja kuuleb, mida teine räägib, ja siis kordab seda. Igal inimesel on võimalus kinnitada ja selgitada, mida teine tegelikult ütleb, mitte seda, mida teie arvates räägitakse - kuna see on väga levinud probleem.
Minu roll terapeudina on ka vahendaja ja läbirääkija.
Ma pean mitte ainult tähelepanelikult kuulama, vaid ka selguse huvides igaühele tagasi mõtlema, mida ma kuulen. Paarid tulevad teraapiasse, sest nende suhe on rööbastelt risti läinud. Nad tunnistavad mingil tasandil, et kõik, mida nad teevad, lihtsalt ei tööta. Samuti mõistavad nad, et vajavad abi, et oma suhe uuesti õigele teele saada.
Hea neile.
Niisiis on kohustatud, et teraapia mitte ainult ei aita neil seda teha, vaid tagab, et nad ei korrata mustreid teraapiaprotsessi käigus. Minu roll terapeudina on ka vahendaja ja läbirääkija. Ma pean mitte ainult tähelepanelikult kuulama, vaid ka selguse huvides igaühele tagasi mõtlema, mida ma kuulen.
Kas mõni neist kõlab tuttavalt? Suhtlemisstiili muutmine ja sammude astumine, et õppida paremini suhtlema, on teie suhete parandamiseks ning suhete tervislikuks säilitamiseks ja säilitamiseks võtmetähtsusega!