Sisu
Võib olla raske uskuda, et õnn võib olla teie tehtud valik. Mõned inimesed on arvamusel, et meie emotsionaalsed reaktsioonid meie oludele on instinktiivsed ja kuna me ei vali alati oma olusid, on meie reaktsioon lihtsalt automaatne reageerimine olukordadele.
Elu on täis kogemusi, millest mõned võivad pakkuda kirjeldamatut rõõmu ja teised talumatut kurbust. Kuigi te ei saa alati oma olusid muuta, saate oma reageerimist mõjutada. Teie mõtted mõjutavad otseselt teie enesetunnet. Selleks, et muuta oma tundeid millegi suhtes, peate kaaluma, kuidas te sellest mõtlete. See on midagi, mis nõuab harjutamist, aega ja vaeva. Lisaks on see teie arendatav oskus, mis tähendab, et saate seda paremini, mida rohkem seda kasutate. Selle praktika eelised kaaluvad üles palju tööd, mis on seotud selle mõtteviisi muutmisega, et saaksite end teisiti tunda. Mõned kasulikud asjad, mida teada saada selle kohta, kuidas saate endale ja lõpuks oma suhtele rohkem õnne valida.
1. Harjuta oma mõtete ümberkujundamist
See, kuidas me asjadest mõtleme, mõjutab seda, kuidas me end tunneme. Aju töötleb emotsionaalset ja füüsilist valu väga sarnasel viisil. See tähendab, et isegi pärast valu lahkumist jääb valu mälestus. Ajus on jalaluumurruga kaasneval valul ja murtud südame ahastusel suur osa samast vooluringist. Kuigi mõningaid kogemusi (või inimesi) saab vältida, ei saa teisi nii lihtsalt vältida.
Võtke aega, et hinnata ja ümber kujundada oma kogemusi ja olulisi suhteid oma elus. Ümberkujundamine hõlmab teie kasulike mõtete tuvastamist ja nende asendamist positiivsemate või kohanemisvõimelisemate mõtetega. Kogemused iseenesest ei muutu, kuid see, kuidas te nendest mõtlete ja tunnete, võivad muutuda.Kas teil on realistlikke ja kohanemisvõimelisi mõtteid? Või on teie mõtted iseenesestmõistetavad, irratsionaalsed või vihaga värvitud? Kui hakkate teisiti mõtlema, tunnete end teisiti. Mõeldes tervislikumalt ja konstruktiivsemalt, valite endale õnne ja rahu.
2. Harjuta tähelepanelikkust
Teie suhte käigus võib olla asju, mida teie partner teeb või ütleb, et teie arvates on see häiriv või isegi muutunud teie suhtes problemaatiliseks. Nendel hetkedel saate harjutada tähelepanelikkust, et oma emotsioone kontrollida. Mindfulness on aktiivne ja tahtlik tähelepanu olevikule. Tähelepanelikkuse harjutamine võimaldab teil kontrollida impulsiivset reaktsiooni oma ärritus- või haavatundele oma partneri suhtes. Paaridel, kes praktiseerivad tähelepanelikkust, on rahulolevamad suhted, kuna nad võitlevad vähem, neil on vähem kaitsereaktsioone ja nad on üksteise suhtes vastuvõtlikumad.
3. Töötage oma suhtlemise kallal
Avatud ja aus suhtlemine toob kaasa vähem võimalusi konfliktide tekkeks, paremat üksteise vajaduste mõistmist ja sügavamat sidet. Suhtluse puudumine on suhte ebaõnnestumiste ja rahulolematuse tavaline põhjus.
Sageli kipuvad paarid pärast kellegagi pikka aega suhtes olemist mõtlema, et nende tunded ja vajadused peaksid olema üksteisele arusaadavad ja neid pole vaja väljendada. Kuigi see võib juhtuda mõne paari puhul või mõnel juhul, ei ole teie partner mõtete lugeja ega tohiks eeldada, et ta teaks alati kõike. See ei ole mõistlik ootus ja sellisena võib ja tekib rahuldamata vajaduste pettumus. Hoidke avatud suhtlusliin, mis on otsustusvaba ja toetav. Teie vajadused ja tunded võivad aja jooksul muutuda ega ole püsivad.
Nende kolme lihtsa praktika kaasamisega saate oma emotsionaalset ja füüsilist intiimsust süvendades suurendada oma võimalusi oma partneriga rahuldavama ühenduse loomiseks. Teie õnn sõltub palju rohkem teie suhtumisest kui välistest asjaoludest.
Siin tuleb muuta oma õnn prioriteediks ja vastutus!