Sisu
- Tundke seda kõike
- Enesehooldus lahusoleku ajal
- Planeerige ja hoidke treeningrutiini
- Andke endast teada
- Suhtlemine on võtmetähtsusega
- Mida mitte teha lahutuse ajal
- Kujutage ette oma tulevikku
Vaatamata sellele, et üritasite asju läbi töötada, olete teie ja teie abikaasa jõudnud abielu punkti, kus arvate, et lahusolek on parim tegevus.
Kuigi te oma südames teate, et see on hea otsus teie mõlema jaoks, olete ka täis haiget, kurbust ja ebaõnnestumistunnet, ilma et teaksite, kuidas abielulahutuse korral toime tulla.
Mis on abielu lahutamine? Mõne abielulahutuse korral juhtub, et abielus elukaaslased lõpetavad kooselu ja üks neist kolib välja, olles samas seaduslikult abielus. Mõne jaoks, kui kahju on parandamatu, on see korraldus lahutuse eelmäng, samas kui teised otsivad abielulahutust, et oma erinevusi siluda, probleeme lahendada ja ühtsena tagasi tulla.
Huvitav, kuidas abielus lahusolekuga toime tulla?
Lahkuminekuga kaasneb palju valu.
Vahekäigul kõndides ei arvanud te kunagi, et lahusolekuga toimetulek või lahusolek saab teie reisi osaks. Abielu lõppemisest lahusoleku üleelamine ja uue elurõõmuga tugevamaks inimeseks tõusmine on kergem öelda kui tehtud.
Siit saate teada, kuidas aidata teil abielu lahutamisetapil liikuda, lahutushaavu ravida, säilitades samal ajal tasakaalutunde ja mis kõige tähtsam - taastada oma enesetunnet.
Tundke seda kõike
Eraldada otsustamine pole lihtne ülesanne. See on üks neist eluotsustest, milleni jõutakse pärast pikki vestlusi (ja võib -olla ka mitmeid tuliseid arutelusid). On loomulik, et selle elumuutva sündmuse ümber on tunnete tulv: haav, viha, pettumus, ärevus tuleviku ees ja kaotus.
Teil võib tekkida kiusatus oma tundeid maha suruda ja end toidu, alkoholi või narkootikumidega rahustada. Sellest poleks pikas perspektiivis kasu. Leidke turvaline viis tunnetada kõiki oma emotsioone; vaimse tervise spetsialisti abi palumine oleks üks parimaid viise enda eest hoolitsemiseks nendel keerulistel aegadel.
Terapeudi kabinet annaks teile turvalise ruumi nutmiseks ja eneseväljendamiseks. Ja kui olete valmis, aitab teie terapeut teil tükid kokku panna, et saaksite sellest olukorrast välja tulla tugevama ja enesekindlama naisena.
Abiks võib olla ka usaldusväärse sõbrannade grupi toetamine, eriti naised, kes on selle läbi elanud. Pöörduge nende poole ja ärge isoleerige end; teadmine, et te pole oma kogemustega üksi, võib teil end paremini tunda. Ümbritse end hea emotsionaalse toega; sa ei saa seda üksi teha.
Enesehooldus lahusoleku ajal
Kuidas lahusoleku ajal enda kallal tööd teha?
Eraldamise ajal on hädavajalik võtta aega enda eest hoolitsemiseks.
Pärast abielu lahutamist on oluline kehtestada tervisliku toitumise rutiin.
Hoiduge rämpstoidust ja kõrgelt töödeldud toidust; kuigi lõunaks võib tunduda lihtne proteiinibatooni haarata, pole see ideaalne viis oma keha toitmiseks.
Toitke end täisväärtuslike toitude, puuviljade ja köögiviljadega, mida sööte.
See annab teile hetke keskenduda ja annab teile kontrolli, kui teie maailm tundub pärast südantlõhestavat abielu lahutamist lagunemas.
Planeerige ja hoidke treeningrutiini
Füüsiline liikumine hoiab meeleolu üleval ja aitab teil tunda end tugeva ja võimekana, isegi kui teie aju ütleb teile vastupidist. Varuge iga päev oluliseks liikumiseks aega.
Pöörake kindlasti tähelepanu ka oma hinge tervisele palve (kui olete nii kaldu) või meditatsiooni kaudu. Pühendatud hetk mõtete rahustamiseks ja sissepoole vaatamiseks on teie enesehooldusvahendite komplekti oluline element.
Andke endast teada
Kui olete jätnud kõik panga- ja arveldusandmed oma mehe hooleks, on aeg ennast harida.
See lahutamise osa ei meeldi kellelegi, kuid te ei saa oma rahalise olukorraga varju jääda. Peate nägema kõiki pangakontosid, nende sisu ja tagama, et olete ka neile sisse logitud.
See on osa enda ja kõigi ühiste laste kaitsmisest.
Arutage, kuidas teie ja teie abikaasa uusi kahe leibkonna eelarveid haldate, ja koostage plaan. Seejärel esitage see oma advokaadile, et see oleks õiglane ja õiglane.
Kui olete oma mehest rahaliselt sõltuv, peaksite ootama, et asjad muutuvad. Kuna kaks leibkonda jagavad ühte sissetulekut, ei saa teie olukord samaks jääda, nii et olge selleks valmis.
Suhtlemine on võtmetähtsusega
Võimalik, et lahutate füüsiliselt, kuid suhtlete edasi, võib -olla isegi rohkem kui koos elades ja eriti kui teil on lapsi. Teie huvides on õppida üksteisega lugupidavalt rääkima, et teie vestlused oleksid konstruktiivsed ja lahendustele orienteeritud.
Kui teil on see keeruline, kaasake professionaalseid vahendeid - vahendaja või nõustaja. Need võivad aidata teil leida sõnu dialoogi edasiliikumiseks, nii et teil mõlemal oleks tunne, et teid kuulatakse ja mõistetakse. Teil mõlemal on haiget ja võib olla ahvatlev kasutada oma sõnu oma abikaasale haiget tegemiseks. See võib isegi lühikese aja jooksul end paremini tunda, kuid see ei anna teile seda, mida soovite ja vajate.
Seega on selle raske protsessi läbimisel võtmetähtsusega üksteisega võitlemata rääkimise õppimine.
Mida mitte teha lahutuse ajal
Daamid, otsite nõu abikaasast lahutamiseks? Või kui olete mees, kes otsib nõuandeid abielulahutuse lahendamiseks, on siin paar asja, mida meeles pidada.
- Ära pahanda oma endist partnerit. Vältige oma abikaasast lahutamise otsuse avalikustamist. See, mida ütlete, võib teile tagasi tulla kõige koledamal, liialdatumal ja kõige moonutatumal kujul.
Olete habras meeleseisundis. Teil ei ole vaja tarbetut halba verd, et teie olukorda halvendada.
- Mehe ja naise lahusolek on laastav sündmuste pööre, kuid abikaasaga seotud lahusolemisega toime tulemine, ärge hüpake tutvumisbasseini.
Teid valmistatakse ette katastroofiks, kui te ei võta aega, et mõtiskleda ja toibuda abielu lahutamise tagajärgedest, enne kui uuesti tutvumisbasseini sukelduda.
- Selle kohta, kuidas lahusolek üle elada, ärge otsige õhutusavasid ega vastuseid ainete kuritarvitamine, enesehaletsuses püherdamine ja kättemaksu kavandamise draamast eemale jäämine või plaanite oma eksabikaasa teise võimaluse saamiseks tagasi kerjata.
Ole suurem inimene, aktsepteeri oma rolli suhete lagunemises ja ära hoia viha. Lase lahti.
Kujutage ette oma tulevikku
Osa stressist, mis tekkis teie abielu lammutamisel, tuleneb sellest, et teie tulevik nägi välja. Kujutasite ette eluaegset abielu, kus mõlemad kasvatasid oma lapsi ühe katuse all.
Ja nüüd on see nägemus muutunud.
Kuid seda radikaalset muutust saab hoolikalt juhtida. See oleks suurepärane aeg enesehindamiseks. Kelleks tahate saada nüüd, kui olete lahti ühendatud?
Võib -olla soovite investeerida enda kallal töötamisse ja selle määratlemisse, mis on teie jaoks professionaalse ja armusuhte osas tähenduslik. Seda aega on lihtne näha oma elus kui kaotust, võib -olla isegi ebaõnnestumist.
Kuid võite selle ümber kujundada kui võimalust isiklikuks kasvuks ja ümberkujundamiseks. Teie ees on suur ja avatud tulevik ning nüüd on aeg see oma maitse järgi kujundada.
Abielus lahusoleku üleelamise kohta võtke sellest lahusolekust valu ja kasutage seda, et määratleda, mida soovite oma järgmises suhtes ja (mis kõige tähtsam), mida te ei soovi.
Praegu tuleb õppida elu õppetunde ja soovite olla nende suhtes tähelepanelik. Ära lase oma abielu kaotusel muuta sind ohvriks; sa oled sellest kaugel.
Kui abielu lahutamise haav on möödas, minge otse oma tulevikku, äge, tugev ja julge.
Olete selle ära teeninud.