Sisu
Paariterapeudina kuulen sageli, kuidas partnerid kirjeldavad teineteist klammerduvate, külmade, tõrjuvate või alati oma maailmas elavate inimesteks. Põhimõtteliselt kirjeldavad nad mitte isiklikke omadusi, vaid kiindumusstiile, mis kujunevad välja varases lapsepõlves ja mõjutavad jätkuvalt meie täiskasvanute suhteid.
See, kuidas me suhtleme oma partneritega, olgu selleks intiimsuse või läheduse otsimine, kui hõivatud me oleme oma intiimsuhetega ja kuidas me käitume tagasilükkamisega, on tegurid, mis määravad meie kiindumusstiilid. Teisisõnu, kiindumisstiilid on meie viisid intiimsete partneritega suhtlemiseks. Need on tingitud meie varajastest kiindumuspõhistest suhtlustest oma vanematega ja sotsiaalsest juhtmestikust.
Kiindumus võib olla turvaline või ebakindel, sõltuvalt meie suhete kvaliteedist vanematega, kui olime väga noored. Ebakindla kiindumuse kaks peamist stiili on ärev ja vältiv kiindumus. Kõige tavalisem dünaamika, mida näen paarisuhtes, kes kogeb suhtehäireid, on äreva kiindumusstiiliga partner, kes on seotud partneriga, kes on vältiv.
Vältiva kiindumusstiiliga partnerid leiavad sageli, et nad ei suuda anda seda, mida partnerid neilt soovivad, näiteks füüsilist kiindumust, lähedust või emotsionaalset lähedust. Vältiv kiindumusstiil on kohanemine vanemate varajase emotsionaalse hooletussejätmisega, mis väljendub tugeva autonoomia ja sõltumatuse vajadusena intiimsetes täiskasvanute suhetes.
Ärritunud partnerid vajavad rahunemiseks üksi aega ja nad kipuvad oma suhetes kogema väga suurt inimestevahelist stressi. Kuid harva vaatavad nad enda sisse, et leida oma probleemide algpõhjus. Sageli seostavad nad suhte stressi kas oma partneriga või väliste asjaoludega.
Inimesed, kelle mõtteviis on usaldus, põhjustavad peaaegu alati pettumust ja on tõeliselt head teiste eest hoolitsemisel, kuid mitte iseenda eest, kipuvad olema mureliku kiindumusstiiliga. Mureliku kiindumusega partnerid võivad tajuda oma partnerit isekana või enesekesksena ning tunnevad end ühekülgsetes suhetes, kus nende vajaduste eest ei hoolita nii, nagu nad oma partneri eest hoolitsevad.
Neil on tavaliselt suur vajadus asjad ära rääkida, kui nad on ärritunud. Murelik kiindumus on kohanemine vanemate ebajärjekindla armastuse ja tähelepanuga. Samuti on nad suurema tõenäosusega alati valvel igasuguste suhete ohtude suhtes ning on väga tundlikud isegi väikseimate muutuste suhtes oma partneri meeleolus või suhte dünaamikas.
Hirm, mure ja mure kipuvad neid muretsema ja nad kipuvad oma suhete kohta väga kiiresti järeldusi tegema.
Kuidas suhelda partneriga, kellel on ärev kiindumusstiil?
Mureliku kiindumisstiiliga inimesed muretsevad sageli selle pärast, et nende tunded on koormaks ning nende suurimateks haavatavusteks või hirmudeks on lahusolek, üksi olemine ja hüljatus.
Kui teie partneril on ärev kiindumusstiil, võib teil olla kasulik järgida neid näpunäiteid, et ületada oma mureliku kiindumussuhtega seotud väljakutsed.
- Võtke silmside ja öelge, et olete vestluse ajal tähelepanelik, kaasatud ja reageeriv.
- Näita üles uudishimu/huvi ja küsi küsimusi.
- Pakkuge kindlustunnet spontaanselt ja ka siis, kui seda palutakse.
- Jagage asju enda ja oma tunnete kohta- teadmatus, kuidas te end tunnete või kus asjad seisavad, on teie murelikule partnerile väga murettekitav.
- Proovige asju lahendada/parandada hetkel või kiiresti. Andke oma partnerile võimalus oma tunnetest rääkida.
Kuidas partneriga suhelda
Inimesed, kellel on vältimatu kiindumisstiil, muretsevad sageli selle pärast, et nad on sattunud või tunnevad end lõksus ning nende suurimat haavatavust või hirme süüdistatakse/kritiseeritakse või nad tunnevad end kontrolli alt väljas.
- Kui teie partneril on vältimatu kiindumisstiil, võib teile abiks olla:
- Kuulake rohkem ja rääkige vähem- paar lauset korraga, kui teie partner saab vastata- soovite, et vestlus oleks dialoog, mitte monoloog. Kui leiate end monoloogist, olete oma publiku (partneri) juba kaotanud.
- Andke oma partnerile aega tunnete/mõtete töötlemiseks- ärge olge oma küsimustega pealetükkiv ega nõudke, et teie partner peaks teiega jagama, kuidas ta end sel ajal tunneb.
- Selle asemel andke neile teada, et nad saavad teiega ühendust võtta, kui nad on valmis rääkima.
- Juhtige vestlust haavatavuse ja pehmemate tunnetega- vestluse alustamine viha, kriitika ja süüdistamisega on väga kahjulik. Pange oma tunded hetkeks kõrvale, et julgustada oma partnerit end avama, et luua vastastikku haavatavaid suhteid.
- Proovige asju kiiresti lahendada/parandada. Ärge pimestage oma partnerit mitme lahendamata küsimusega, mille kallal olete istunud- selle asemel tõstke esile üks probleem korraga, lahendage see ja liikuge siis järgmise juurde.
Need on mõned kõige kasulikumad viisid suhte tõhusa suhtlemise saavutamiseks. Hoolimata erinevatest kiindumisstiilidest, ei saa suhtluse tähtsust suhetes piisavalt rõhutada. Sellepärast on oluline käsitleda küsimust - kuidas parandada suhtlust suhetes ning süvendada üksteise armastust, kaastunnet ja empaatiat.