Sisu
Maailmakuulsa suhteuurija John Gottman oli huvitatud sellest, et mõista, mis paneb mõned suhted toimima, teised aga ebaõnnestuvad.
Niisiis, Gottman uuris kuue aasta jooksul 600 noorpaari. Tema leiud heidavad olulist valgust sellele, mida saame teha, et suurendada rahulolu ja sidet oma suhetes ning mida me teeme selle hävitamiseks.
Gottman leidis, et erinevus nende suhete vahel, mis õitsevad (meistrid) ja nende vahel, kes seda ei tee (katastroofid), on palju seotud sellega, kuidas nad tähelepanu pakkumistele reageerivad. Mis on tähelepanu pakkumine?
Gottman määratleb tähelepanu pakkumise kui iga katse ühelt partnerilt teisele kinnituse, kiindumuse või muu positiivse seose saamiseks.
Pakkumisi näidatakse lihtsal viisil (näiteks naeratus või silmapilgutus) ja keerukamal viisil, näiteks nõu või abi saamiseks. Isegi ohkamine võib olla tähelepanu pakkumine. Võime pakkumisi ignoreerida (ära pöörata) või muutuda uudishimulikuks ja esitada küsimusi (poole pöördudes).
Enamikul pakkumistel on alltekst, mis osutab teie partneri tõelisele soovile. Sa ei pea olema mõtete lugeja, vaid pead olema uudishimulik ja esitama küsimusi, et seda kontrollida. Näiteks kui tähelepanu otsiv partner ütleb: "Hei, kas poleks lõbus õppida Salsa tantsimist?" ja teine partner vastab: Ei, mulle ei meeldi tantsida ... ”pöördub teine partner sellest tähelepanupakkumisest eemale.
Pakkumine on suure tõenäosusega rohkem seotud ühise aja veetmisega kui tantsimisega. Niisiis, proovige võib -olla: "Ma soovin, et mulle tantsimine meeldiks, aga ma ei taha ... kas me saame koos midagi muud teha?"
Kui leiate selle stsenaariumi suhtes vastukaja, on see üks märke sellest, et teie partner on suure aja tähelepanu otsija. See ei tähenda, et nende käitumismustris oleks viga, see tähendab, et te ei pööra neile nii palju tähelepanu. Te ei vaja vastust sellele, kuidas tähelepanu otsijatega hakkama saada, peate tuvastama oma partneri tähelepanupakkumise ja selle täitma.
Gottman leidis, et paarid, kes jäid kokku (meistrid), pöördusid 86% juhtudest tähelepanu pakkumiste poole, samas kui need, kes ei jäänud koos, pöördusid tähelepanu pakkumiste poole vaid 33% juhtudest. Tema uuringud toetavad seda, mida me kontoris iga päev näeme. Konfliktidel, vihal ja pahameelel on vähem pistmist suurte probleemidega ning pigem selles, et ei saada ja ei anta tähelepanu, mida suhetes on vaja, et see õitseks ja ellu jääks.
Aga mis siis, kui mõlemad partnerid võtaksid tõsiselt oma partnerite tähelepanu pakkumisi ja teeksid prioriteediks märkamise ja vastamise? Mis siis, kui nad arendaksid lihtsaid oskusi pakkumise äratundmiseks ja lihtsaid viise selle poole pöördumiseks?
Noh, Gottmani sõnul oleks vähem lahutusi ja palju rohkem õnnelikke, seotud ja terveid suhteid!
Kuidas käituda tähelepanu otsiva partneriga ja täita tema vajadusi
- Istuge koos ja tehke nimekiri sellest, kuidas tavaliselt tähelepanu pakkumisi teete. Otsige ükshaaval välja ühine viis, kuidas märkate, et teete oma partnerile tähelepanu. Jätkake edasi -tagasi liikumist, kuni te ei suuda muud võimalust välja mõelda.
- Järgmise nädala jooksul otsige oma partneri võimalikke pakkumisi. Lõbutsege .. olge vallatu ... küsige oma partnerilt, kas see on tähelepanu pakkumine?
- Pidage meeles, et pakkumise poole pöördumine ei tähenda tingimata oma partnerile jah -ütlemist. Pöördumine tähendab oma partnerite tähelepanu- või toetussoovi tunnustamist ja selle kuidagi täitmist. Võib -olla on see hilinenud, näiteks: „Ma ei saa praegu rääkida, sest olen projekti keskel, kuid tahaksin teiega hiljem aega veeta. Kas saame seda täna õhtul teha? "
- Kui teie partner jätab tähelepanuta pakkumise, selle asemel et tunda pettumust või pahameelt, andke talle teada, et see oli tähelepanu pakkumine. Samamoodi, kui teie partner pöörab tähelepanu vastamata pakkumisele, võtke aega küsimuste esitamiseks ja vastamiseks.
- Kõige tähtsam on hoida seda kergena, lõbutseda ja teada, et pakkumistesse kaldumise harjumuse kujundamine on üks tervislikumaid ja toetavamaid asju, mida saate oma suhte heaks teha.
Need näpunäited peaksid aitama teil ära tunda ja täita oma partneri tähelepanu. See mitte ainult ei tugevda teie suhet, vaid parandab ka teie suhtlemisoskust.