Sisu
- Söö oma rohelisi
- Ole aktiivne
- Maga korralikult
- Austa kõiki oma tundeid
- Pidage päevikut
- Toetuge oma tugivõrgustikule
- Paluge oma mehel abi
- Pöörduge terapeudi poole
- Mine ööseks minema
- Leia enda jaoks aega
Statistika näitab, et truudusetuse määr tõuseb järsult, mistõttu lahutuste arv kasvab igal aastal.
Aga mida teha, kui nad seisavad silmitsi truudusetusega oma abielus?
Kui tegelete oma mehe truudusetusega, tunnete end servade ümber karmina.
Truudusetus abielus on valus, hirmutav ja mõnikord raevukas. On normaalne tunda tervet rida emotsioone.
Kui otsustate jääda, võite mõelda, kuidas saab teie abielu kunagi korras olla. Kui otsustate minna, vallandate reetmise ja leina ning mõtlete, kuidas oma elu uuesti üles ehitada.
Mõlemal juhul, abielu truudusetusega on tõenäoline, et tunnete end praegu kohutavalt.
On aeg enda eest hoolitseda meie lihtsate näpunäidetega enesehoolduseks pärast abikaasa truudusetust.
Vaata ka: Truudusetuse ümbermõtestamine
Söö oma rohelisi
Truudusetus võib tõsiselt mõjutada täiskasvanute psühholoogilist tervist.
Truudusetusega toimetulekul on lihtne toitumine unustada. Võite unustada söömise või leida endale kiire ja lihtsa rämpstoidu.
Stress, kuidas abielus petetavat abikaasat käsitleda, mõjub kehale halvasti ning ebatervisliku toidu söömine lisab stressi ja teeb enesetunde veelgi hullemaks.
Planeerige eelnevalt mõned lihtsad, kuid tervislikud toidud ja suupistedvõi isegi paluge sõbral aidata teil koguda tervislikke sügavkülmiktoite. Teie keha tänab teid.
Ole aktiivne
Ometi mõtled, kuidas oma mehe truudusetusega toime tulla?
Alusta sellest, et hoiad end aktiivsena ja vormis!
Harjutus on võimas meeleolu tõstja ja tervislik viis oma mehe agressiooni või pettumuse välja töötamiseks ilma lemmiknõusid purustamata.
Tulge jõusaali või minge trenni. Minge jalutama või sörkima - värske õhk aitab teie pead puhastada, samas kui füüsiline liikumine parandab teie meeleolu ja vähendab stressi.
Maga korralikult
Abielus petmine toob endaga kaasa palju stressi, mis omakorda mõjutab teie võimet hästi magada.
Unepuudus muudab kõik halvemaks. Teie tuju on madalam, stress on suurem ja raske on selgelt mõelda.
Planeerige hea uni, lülitades telefoni või arvuti välja pool tundi enne magamaminekut ja lõõgastudes raamatu või muu vaikse tegevusega.
Lõika pärast õhtusööki ära kofeiin ja veendu, et su magamistoas on õige temperatuur.
Mõni lavendliõli teie padjal, une- või mediteerimisrakendus või isegi käsimüügi taimne unerohi võib aidata teil triivida.
Austa kõiki oma tundeid
Teine aspekt, kuidas abielus truudusetusega toime tulla, on oma tunnete väljavalamine.
Kui saate teada, et teie abikaasa petab, tunnete end emotsionaalse teerulliga ja see on täiesti normaalne. Võite ühel hetkel tunda raevu, järgmisel reetmist ja pärast seda hirmu või leina.
Mõtle, mida öelda oma petisele mehele ja lase oma tunded voolavad ja ärge märkige ühtegi neist halvaks. Kõik teie tunded on loomulikud ja neid tuleb kuulata ja tunda.
Tunnistage neid ja kuulake, mida nad teile räägivad.
Pidage päevikut
Asjade üleskirjutamine on hea viis oma tunnete ja vajaduste selgitamiseks ning annab teile tööriista edusammude ja meeleolu jälgimiseks.
Hoidke a päevik, mis aitab teil oma tundeid töödelda kui töötate läbi oma mehe truudusetuse. Kui olete mures privaatsuse pärast, pidage elektroonilist või veebipäevikut parooliga, mida keegi teine ei osanud arvata.
Toetuge oma tugivõrgustikule
Te vajate praegu tuge, seega ärge kartke tugivõrgustikule tugineda. Andke lähedastele sõpradele või pereliikmetele teada, et teil on raske aeg ja võite nende abi kasutada.
Küsige, mida vajate, olgu see siis kuulav kõrv, õlg, mille peale nutta, või mõni praktiline abi. Ärge proovige seda üksi läbi elada.
Paluge oma mehel abi
Kuidas truudusetusest üle saada?
Kui otsustate oma abielu päästmise nimel tööd teha, paluge oma mehel teid aidata ja toetada. Olge temaga üheselt selge, mis aitab teil paraneda ja usaldust tema vastu taastada, ning paluge tal neid asju teha.
Üks hoiatussõna: ärge andke järele kiusatusele oma meest proovile panna ega teda karistada.
Jah, ta peab küll teie usalduse taastamiseks vaeva nägema, kuid kibestumise ja kättemaksu dünaamika lisab kahjule ainult kahju.
Pöörduge terapeudi poole
Terapeut võib aidata teil oma tundeid läbi töötada ja mõista, kuidas oma mehe truudusetusega toime tulla.
Ükskõik, kas otsustate abielu lõpetada või mitte või kui te lihtsalt ei tea, mida teha, saab terapeut teid toetada.
Võite ka kaaluge koos abikaasaga paariteraapiasse minekut. Koostöö professionaaliga aitab teil nii oma tundeid väljendada kui ka koos edasi liikuda.
Mine ööseks minema
Truudusetusega tegelemine võtab palju aega ja energiat. Andke endale väga vajalik puhkus, kui võtate oma mehelt lihtsalt ühe öö ära.
Minge, ööbige koos sõbraga või minge maanteele ja registreeruge hotelli. Laagris veedetud ööga võite isegi otsustada naasta loodusesse.
Ööbimine aitab sul pea puhtaks saada ja keskenduge mõneks ajaks ainult endale.
Leia enda jaoks aega
Abikaasa truudusetusega tegelemisel on lihtne minna kriisirežiimi. Te valate kogu oma energia praktiliste plaanide tegemiseks ja raskete vestluste pidamiseks.
Väikesed asjad, nagu pika vanni võtmine või raamatuga kokkukäimine, võivad tunduda kergemeelsed, kuid tegelikult aitavad väikesed igapäevased enesehooldustoimingud teil meeleolu reguleerida ja raskel hetkel enda eest hoolitseda.
Avastada, et teie abikaasa on truudusetu olnud, on valus. Ükskõik, mida otsustate edasi teha, enda eest hoolitsemine on teie enda paranemise ja heaolu jaoks ülioluline.
Niisiis, järgige neid näpunäiteid ja vaadake, mis teile sobib. Ära lase teistel enda ümber otsustada, mis võiks sulle hea olla.
Võtke aega oma pea puhastamiseks ja olge endaga kannatlik.