Sisu
- Eraldamise hindamine
- Esialgne šokk: emotsionaalse valuga toimetulek
- Järgmine samm: remonditööd
- Tee peal: hinnake, kuidas teil läheb
Olete mitu aastat abielus ja peate oma liitu tugevaks ja armastavaks. Kuid ühel päeval tuleb teie abikaasa teie juurde ülestunnistusega, et neil on olnud suhe.
Nad vannuvad, et see on läbi ja nad tahavad abielluda. Kuid teie maailm on teie abikaasa afääriga purustatud. Ja te ei tea, kas saate neid kunagi uuesti usaldada.
Elu pärast afääri tundub ahistav ja tundub, et truudusetuse valu ei kao kunagi. Aga mis siis, kui soovite hoolimata haavast jääda oma abikaasa juurde?
Kuidas suhtuda abielus asjasse? Ja kuidas truudusetuse valust üle saada?
Abikaasa afääriga toimetulek pole meeldiv ega lihtne. Õppimine, et teie abikaasa on olnud intiimne teise inimesega, on traumaatiline uudis ja selle töötlemine võtab aega.
Eraldamise hindamine
Teie esimene reaktsioon abikaasa afäärile võib olla soov suhtest välja astuda ja mitte leppimise nimel tööd teha. See on suur otsus ja sellele tuleb väga hoolikalt mõelda.
Lahkumise plusside ja miinuste loetlemisel tuleb uurida järgmisi asju:
- Kas enne abikaasa afääri olite abielus õnnelik?
- Kas ootasite oma abikaasat tööpäeva lõpus ja nädalavahetustel?
- Kas tundsite, et nad on teie parim sõber?
- Kas jagasite ühise elu jaoks samu eesmärke ja väärtusi?
- Võtke aega, et mõelda oma emotsionaalse seose üle oma abikaasaga. Kas seal on veel sädet? Kas soovite selle taastamise nimel tööd teha?
Kui vastus neile küsimustele on jaatav ja soovite rikkumise parandamiseks tööd teha, siis kuidas asjaga toime tulla? Või kuidas truudusetusega toime tulla?
Niisiis, vaatame mõningaid strateegiaid oma abikaasa afääri käsitlemiseks, liikudes sellest mööda ja liikudes oma abielu uue normaalsuse juurde.
Esialgne šokk: emotsionaalse valuga toimetulek
Teie abikaasa afääri uudistele järgnevatel päevadel ja nädalatel teete tundeid, mis hõlmavad järgmist:
- Viha: Milline kohutav inimene! Kuidas said nad teha midagi nii ebamoraalset?
- Uskmatus: See ei saanud minuga juhtuda. Asjad juhtuvad ainult teiste paaridega.
- Enesekindlus: Muidugi otsis mu abikaasa teise inimese relvi. Ma ei näe enam hea välja. Pärast abiellumist olen kaalus juurde võtnud. Ma olen igav.
- Tuimus: Traumeerivate uudistega silmitsi seistes on tavaline tunda tuimust. See on aju viis teid kaitsta; see “lülitub välja”, nii et valusat uudist saab töödelda aeglaselt, tükkideks, mitte üle jõu käia.
Kuidas selle tunnetulvaga toime tulla? Kuidas pettusest üle saada ja koos olla?
Esiteks lubage endal tunda kõiki neid negatiivseid tundeid, enne kui alustate pärast afääri paranemisprotsessiga. Kui see tähendab koju jäämist, et saaksite privaatselt nutta, peaksite seda tegema.
Oluline on luua usaldusväärne tugisüsteem ja tugineda sellele, et aidata teil sel keerulisel ajal, kui olete valmis afäärist taastumiseks.
Kaasake oma tugisüsteemi abielunõustaja, et teil oleks turvaline ja neutraalne ruum kõigi nende tunnete väljendamiseks ja tagasiside saamiseks kelleltki, kellel on kogemusi olukorras navigeerimiseks.
Võite otsida abielu nõustamist üksi alguses. See võib olla soodne otsus, kuna see võimaldab teil seansside ajal vabalt rääkida, muretsemata abikaasa reaktsiooni pärast terapeudi kabineti toetavas keskkonnas jagatavale.
Samuti võivad nad aidata teil oma valikuid täpsustada ja otsustada, mida edasi teha.
Tulevikus võiksite kaaluda abielunõustaja poole pöördumist ja otsida teraapiat truudusetusena paarina, et koos asjast üle saada.
Järgmine samm: remonditööd
Nii teie kui ka teie abikaasa nõustute, et soovite abielu kallal tööd teha ja usalduse taastada. See peab olema täiesti vastastikune otsus, sest suhete taastamine on pikk tee ja selle edukaks läbimiseks peate mõlemad koos reisima.
See on veel üks samm, kus soovite kaasata terapeudi ekspertoskusi, et aidata teil produktiivselt suhelda. Kuidas hakkate afääriga toime tulema?
- Räägib:
Nautige palju koos rääkimist.
Soovite pühendada neile vestlustele aega. Teil on vaja lahti pakkida mõningaid olulisi küsimusi, näiteks abikaasa afääri põhjused.
Mis neil võis suhtest puudu olla? Kas nad suudavad tuvastada konkreetseid probleeme? Mida saate mõlemad osutada valdkondadena, millega peate töötama?
- Vajadus afäärist teada saada
See tundub vastumeelne, kuid abikaasa afääri teatud üksikasjade tundmine aitab tegelikult tagajärgedega paremini toime tulla.
Ilma mõningaid üksikasju omamata võite spekuleerida, kinnisideeks pidada ja ette kujutada stsenaariume, mis võisid juhtuda või mitte. Kuigi teie abikaasa võib vastumeelselt rääkida sellest, mida ta tegi, on teil oluline teave sulgemise ja edasiliikumise kohta.
Valige kindlasti hoolikalt, mida soovite teada, sest kuuldud teave võib olla üsna valus. Kui te midagi küsite, pidage meeles, miks te seda küsite. Eesmärk on küsida ainult seda teavet, mida teil on vaja edasiliikumiseks.
- Lähenege seekord paarina
Teie abielu taastamisega tuleb tegeleda koos paarina.
See annab teile nii võimu kui ka olukorra omastamise tunde. Kui ainult üks teist investeerib haavade paranemiseks vajaminevatesse jõupingutustesse, siis see ei toimi ja tõenäoliselt tunnete end abikaasa suhtes pahameelena, kui olete see, kes rasketõstmist teeb.
- Kaardista punktid, mille kallal tööd teha
Teie vestlused peaksid sisaldama konkreetseid punkte, mille olete tuvastanud parandatavate probleemidena, ning selgeid soovitusi nende paranduste tegemiseks.
Kui teie abikaasa ütleb: „Mul oli suhe, sest te pole mulle kunagi tähelepanu pööranud“, võib asjakohane ettepanek asjade parandamiseks olla „Mulle meeldiks, kui saaksime lapsed igal õhtul varem magama panna, nii et teil ja mul oleks aega koos täiskasvanuna. "
"Ma ei tea, kuidas ma saan sind enam kunagi usaldada", võidakse vastata: "Ma annan teile alati teada, kus ma olen. Kui ma pole kodus, olen alati mobiiltelefoniga kättesaadav ... mida iganes ma saan teha, et aidata taastada usaldust, mille olen murdnud. ”
- Soovitused peavad olema selged
Soovitus suhte parandamiseks peab olema teostatav ja seotud abikaasa afäärini viinud probleemidega.
Vaata ka,
Tee peal: hinnake, kuidas teil läheb
Teie terapeut annab teile võrdlusaluste ajakava või regulaarsed kuupäevad, kus teie ja teie abikaasa tahate pausi teha, et hinnata, kuidas teil suhete taastamisel läheb.
Nad võivad aidata teil välja selgitada oma teekaardi, kuidas valus abielu paraneks, samal ajal kui te paarina tegelete truudusetusega toimetulekuga, et nende suhe uuesti õigele teele viia.
Jätkake oma terapeudiga kohtumist isegi pärast seda, kui arvate, et olete kõik selgeks saanud. Pidage neid seansse suhete "häälestamiseks", et saaksite kõik sujuvalt jätkata, kui olete asja varem asetanud ja edasi liikunud.