Sisu
- 1. Hankige oma sõpradelt veidi abi
- 2. Liituge tugigrupiga
- 3. Ole võimalikult avatud
- 4. Leidke viise ühenduse loomiseks
- 5. Vajadusel tehke paus
- 6. Vala energiat trenni
- 7. Automatiseeri, mida saad
- 8. Mõtle uuesti välja, kuidas naerda
- 9. Mine kuhugi täiesti uude kohta
- 10. Andesta nii hästi kui suudad
- 11. Mine nõustamisele
- 12. Lõpuks veeda aega päikese käes
Kuulete pärast tormi ellujäänutest. Kuulete ellujäänutest pärast lennuõnnetust või autoõnnetust. Inimesed tahavad nendega rääkida, et saada oma lugusid sellest, kuidas nad olid surmale nii lähedal, kuid suutsid sellest kuidagi üle saada.
Me kõik armastame head ellujäämislugu, välja arvatud juhul, kui tegemist on truudusetuse üleelamisega.
Ei, need ellujäänud hoiavad oma lugusid omaette. Inimesed ei mõtle isegi neilt oma lugusid küsida. Nad on vaiksed, laulmata ellujääjad, kes tõusevad endiselt iga päev üles, võitlevad hirmu ja kurbuse hetkedega ning püüavad näha valguskiiri nende elu kimbutavate pilvede keskel.
Kes on ellujäänud?
Pettatud abikaasa, paari lapsed, truudusetuse tagajärjel sündinud laps, sõbrad, laiendatud perekond - truudusetus jätab valju äratuse.
Kui teie abikaasa on teile truudusetu ja tunnete end kuuldamatuna, pole te üksi. Nii paljud kannatavad vaikuses, püüdes lihtsalt iga päev läbi elada ja oma uut elu üles ehitada. Te ei pea truudusetust üle elama üksi.
Kui olete ummikus selliste küsimustega nagu „kas abielu suudab truudusetuse üle elada” ja kui see juhtub, „kui palju abielu truudusetuse üle elab” ja „kuidas truudusetuse üle elada”, siis ärge otsige enam.
Siin on mõned olulised sammud abielus truudusetuse üleelamiseks ja normaalseks naasmiseks.
1. Hankige oma sõpradelt veidi abi
Kui mõtlete, kuidas afäär üle elada, on afääri üleelamise esmane lahendus oma lähedaste sõprade nõuannete võtmine.
Mõned sõbrad võivad praegu teie eest eemale hoida ja see teeb haiget. Aga sa ei saa praegu üksi olla. Kui vaja, võtke ühendust ja olge tänulik nende sõprade eest, kes on teie jaoks olemas.
Planeerige regulaarsed kohvikohtumised, filmid, poeskäigud või muu, mis teile meeldib. Peate teadma, et keegi hoolib regulaarselt. Mõistke, et mõned sõbrad ei saa olla need, mida vajate, kuid nad võivad mingil viisil aidata.
Võib-olla võib kaugekaaslane aidata inspireerivate sõnumite saatmisega või mõni teine sõber võiks motiveerida teid kohalikele üritustele minema. Ehitage oma meeskond, et aidata teil truudusetust üle elada ja suhteid taastada.
2. Liituge tugigrupiga
On ka teisi, kes teavad, mida te truudusetuse üle elades läbi elate.
Isegi kui asjaolud on erinevad, teavad nad, et haav, mida tunnete, on kõikehõlmav, ja on teiega teie kogemuste osas palju avatumad kui keegi teine. Peate oma lugu jagama ja teadma, et teised jäävad ellu.
Liituge tugigrupiga, et saada vastuseid oma arvukatele küsimustele, näiteks „kas abielu saab afäärist üle elada“, „kui palju abielu jääb ellu" ja palju muud.
3. Ole võimalikult avatud
Teie tunded on ilmselt kõikjal. Ühel päeval võite end hästi tunda ja teisel päeval võib teie mõistus teiega trikke mängida.
Oluline on olla võimalikult avatud. Kui vajate afääri kohta kindlust või üksikasju, ärge hoidke neid tundeid.
Küsige oma abikaasalt võimalikult rahulikult, kuid küsige. Kui olete pettunud, vihane, hirmul jne, öelge seda. Teie abikaasa peab teadma, mida te tunnete selle protsessi ajal.
4. Leidke viise ühenduse loomiseks
Kas abielu saab pärast afääri ellu jääda?
Jah, kui teie abikaasa on valmis asju lahendama. Siis saate aru saada, kuidas saate mõlemad uuesti ühenduse luua.
Pärast afääri tunnete end nii eraldatuna ja te ei pruugi isegi tunda, et tunnete oma abikaasat üldse. Te ei pruugi olla valmis tegema asju, mida varem koos tegite.
Nii et võib -olla otsige midagi uut!
Minge tavalistele kohtingutele, nii et teil on üksi aega rääkida. Määrake see aeg kindlasti mitte-asjalikuks kõneajaks. Raske on uuesti ühendust luua ja edasi minna, kui see on kõik, millest te räägite. Kuid proovige leida uusi võimalusi.
5. Vajadusel tehke paus
Kui te ei saa praegu koos olla, siis tehke paus. Nõustuge kindla ajapiiranguga ja vaadake oma suhted hiljem uuesti läbi.
Mõnikord on paus vajalik, nii et asjad ei halveneks, samuti on teil aega mõelda ja töödelda. Tehke lihtsalt proovi eraldamise tingimused selgeks, nii et te ei pea selle pärast stressama.
6. Vala energiat trenni
Tõstke mõned raskused, ujuge mõned ringid, lööge see tennisepall üle väljaku - kas see ei tundu katarsistlik?
See on sellepärast, et see on. Ja seda vajate praegu rohkem kui kunagi varem. Teie füüsiline keha ja emotsionaalne seisund on omavahel seotud. Kui tunnete end füüsiliselt hästi, tõstab see teie tuju.
Treenimine võib aidata ka meelt oma elust 30 minutiks või kauem eemale juhtida. Harjutus aitab leevendada viha, kurbust ja stressi. Võite olla ka teiste ümber, kes on positiivsed, mis võib aidata teil end paremini tunda.
7. Automatiseeri, mida saad
Kui mõelda, kuidas abielus truudusetust üle elada, on üks olulisi samme automatiseerida iga väike töö, mida saate.
Telli oma toidukaubad internetist ja tule järele või lase kohale toimetada; palgata korra nädalas majahoidja; makske naabrilapsele paar dollarit muru niitmise eest.
Teie elu on praegu murrangulises olukorras. Sa ei saa hoolitseda kõigi vajalike asjade eest. Nii et leidke viise delegeerimiseks, rentimiseks ja automatiseerimiseks.
8. Mõtle uuesti välja, kuidas naerda
Teile võib tunduda, et teil pole enam kunagi naermisvõimet, kuid aeglaselt naeratate, naeratate ja kõht naerab uuesti. Ja see annab hea tunde.
Tervitage õnne ja naeru avasüli. Olete ellujäänu ja see tähendab, et liigute juhtunust mööda.
Sel juhul võib naer tõesti olla parim ravim truudusetuse üleelamiseks. Niisiis, veetke aega sõpradega lõbutsedes, vaadake naljakat filmi, minge naljaklubisse jne.
9. Mine kuhugi täiesti uude kohta
Kõik tuletab meelde teie minevikku ja juhtunut. Niisiis, minge kuhugi täiesti uude kohta, kui olete truudusetuse üleelamise protsessis.
See võib olla teie linna kohvik, millest võib saada teie uus koht, või võib -olla võiksite ette võtta kiire maanteereisi lähedalasuvasse külla, kus saaksite päev või kaks turistiks olla.
Uus ümbrus häirib meelt ja viib nad parematesse kohtadesse.
10. Andesta nii hästi kui suudad
Te ei saa oma eluga edasi minna enne, kui juhtunust lahti lasete. See saab olema raske ja võtab aega, kuid see on võimalik.
Asi võib teie õlgadel olla tohutu raskus, mida te kaasas kannate - nii et laske sel minna. Kui suudate andestada, tunnete end vabanenuna ja valmis edasi liikuma.
11. Mine nõustamisele
Kui te ei suuda oma nügimisküsimustest, nagu „kas teie abielu saab afäärist üle elada“ või „kuidas truudusetusest üle elada“, oma ülesannete piires üle saada, on aeg minna nõustamisele.
Seal on terapeute, kellel on töökogemus, aidates truudusetusest ellujäänuid nagu sina.
Leidke hea nõustaja ja külastage seda regulaarselt. Need võivad aidata teil oma tundeid mõista ja juhtunut töödelda. Samuti aitavad nad parimal võimalikul viisil truudusetuse üle elada.
Vaadake seda videot:
12. Lõpuks veeda aega päikese käes
Paljudel depressiooni all kannatavatel inimestel on leitud D -vitamiini puudus. Niisiis, minge õue ja olge looduses ning kindlasti nautige siin -seal natuke päikest.
Võib -olla tahad jääda sisse ja nutta voodis - see on normaalne. Seda saate kindlasti teha.
Kuid tasakaalustage seda, tõmmates higistamist ja jalutama. Lõhnake lilli, vaadake puid ja leotage D -vitamiini. See aitab teie kehal end paremini tunda ja tuju tõsta.