Sisu
- 1. Seitse hingetõmmet
- 2. Vaatlemine
- 3. Vestluslik seos
- 4. Jäta puudutusega meelde
- 5. "5 asja ..."
- 6. Kallista nagu homme poleks
Elu ja suhete vahel tasakaalu leidmine võib olla stressirohke. Paaride jaoks teevad selle tasakaalu keeruliseks lapsed, töökohad ja täiskasvanute kohustused. Füüsilise sideme säilitamine partneriga on ülioluline; seks ja seksuaalne kontakt on suhte või abielu tervise seisukohalt olulised. Kuid füüsilise kontakti ja intiimsuse vahel on selge erinevus. Kui leiate, et teil puudub partneriga emotsionaalne side, pole te üksi. Paljud paarid on jätkuvalt üksteise vastu füüsiliselt huvitatud, kuid neil on emotsionaalse intiimsuse puudumise tõttu raskusi üksteisega ühenduse loomisel. Kui olete see, kes usub, et teie suhtel puudub emotsionaalne side, proovige neid kuut harjutust, et sellele hoogu juurde anda.
1. Seitse hingetõmmet
See konkreetne harjutus võib mõne paari jaoks tunduda pisut ebamugav. See nõuab mõõdukat keskendumist ja võimet rahulikult paar minutit istuda. Alustage oma partneri vastas istumisega; võite istuda põrandal, voodil või toolidel. Kui tunnete end mugavalt, hoidke kätest kinni, sulgege silmad ja kallutage ettepoole, võimaldades puudutada ainult oma otsaesiseid. Üheskoos hingake sügavalt sisse. Üksteisega sünkroonimiseks võib kuluda kaks või kolm hingetõmmet, kuid varsti leiate end lõdvestunud olekust ja hingate koos oma partneriga. Hingake koos vähemalt seitse korda sügavalt sisse; istuge julgelt kauem, kui mõlemad naudite üksindust ja seotust. Kui seda tegevust tehakse enne magamaminekut, võib see enne magamaminekut edendada ka rahulikkust ja turvatunnet.
2. Vaatlemine
Sarnaselt eelmisele harjutusele võib "vaatamine" tunduda üsna ebamugav partnerite jaoks, kes ei puutu sageli silma. Nagu esimese tegevuse puhul, istuge mugavas asendis üksteise vastas. Võite puudutada, kuid veenduge, et see pole oma olemuselt seksuaalne. Kui te pole seda tegevust varem teinud, seadke taimer kaheks minutiks. Kui tegelete selle tegevusega sageli, võib olla asjakohane aega pikendada. Käivitage taimer ja vaadake otse oma partneri silmadesse. Ärge rääkige ega puudutage üksteist aktiivselt. Vaadake lihtsalt oma partnerile silma, kuni kuulete taimerit. Võite rääkida sellest, mida tundsite tegevuse ajal, või naudite pärast harjutuse tegemist lihtsalt oma partneriga koosolemist.
3. Vestluslik seos
Kiire ja lihtne viis emotsionaalse läheduse harjutamiseks on veeta esimesed kolmkümmend minutit, kui olete koos kodus, päevast rääkides. Igale partnerile tuleks nende minutite jooksul anda piisavalt aega rääkida; rääkige sellest, mis läks hästi, mis teid masendas, mis teile meeldis ja mis tahes emotsionaalsetest reaktsioonidest päeva jooksul toimunud sündmustele. Kui võtate aega, et seda kõike oma partneriga jagada, võib see soodustada usaldust ja turvatunnet. Paljud paarid satuvad igapäevastesse tegemistesse ja unustavad oma elu oma partneritega jagada - olge oma ühise aja osas tahtlikud ja kasutage ära need kolmkümmend minutit.
4. Jäta puudutusega meelde
Naastes oma suhte juurte juurde ja tegeledes füüsilise seotusega, võib värskendav olla suhe, millel puudub intiimsus. Istuge oma partneri kõrval või vastas. Asetage käed kokku ja sulgege silmad. Võtke mõni minut aega, et tunda oma partneri käsi ja “näha” iga detaili. Igapäevaste tegevuste kiirustades unustavad paarid sageli väikesed detailid, mis muudavad suhte ainulaadseks. Võite selle tegevusega tegeleda, puudutades oma partneri teisi kehaosi; proovige mitte seksuaalselt puudutada (kuigi see tegevus võib kindlasti kaasa tuua füüsilise läheduse!). Jätke meelde oma partneri üksikasjad; seejärel harjutage ka nende sisemiste omaduste ja tunnuste meeldejätmist.
5. "5 asja ..."
Kas olete proovinud vestlusühenduse tegevust ega leia, millest rääkida? Proovige meetodit “5 asja ...”! Valige kordamööda teema või pange võib -olla mitu teemat purki, et need vestluse tuimuse korral alla laadida. Näiteks võite valida „5 asja, mis panid mind täna naeratama” või „5 asja, mida oleksin parema meelega teinud lisaks tööl istumisele”. See konkreetne tegevus võib aidata elavdada vestlust partnerite vahel ja võib -olla isegi anda teile ülevaate huvidest või omadustest, mida te veel ei teadnud!
6. Kallista nagu homme poleks
Lõpuks pole midagi paremat kui hea vanamoodne kallistus. Seda saab planeerida või teha juhuslikult; kallistage ja kallistage lihtsalt kõvasti! Ärge laske mitu minutit lahti; hingake koos paar korda sügavalt sisse. Jäta meelde oma partneri tunne sinu vastu; tunda tema soojust. Kasutage oma viit meelt - nägemist, lõhna, maitset, puudutust ja kuulmist -, et end ümbritseva inimese läheduses ümbritseda. Võib -olla pole midagi muud, mis võib suurendada emotsionaalset lähedust ja tundlikkust rohkem kui südamlik ja siiras kallistamine!