Sisu
- Hirm tagasilükkamise sümptomite ees
- Tagasilükkamise psühholoogilised mõjud
- Kuidas ületada tagasilükkamise hirm
- 1. Töö
- 2. Sõprus
- 3. Romantilised suhted
- Ületada hirm tagasilükkamise ees
- 1. Keelduge iseteostavast ideoloogiast
- 2. Harjutage väikeste sammudega tundlikkust
- 3. Lõpeta ohvriks olemine
Tagasilükkamine on allaneelamiseks väga mõru pill, kuid kahjuks on enamik meist võtnud selle annuse.
Ükskõik, kas tegemist oli tööga, mida me taotlesime ja ei saanud, või kolledžiga, kuhu me oma avalduse esitasime ega saanud vastu; peaaegu kõik meist on kogenud tagasilükkamist omal nahal.
Kuuldes sõnu ei ja ei huvita, ei tunne end üldse hästi, olenemata sellest, kui palju proovite keskenduda helgele poolele.
Hirm tagasilükkamise ees on kõigil ühine; see murrab paljusid südameid, ajab nutma ja tekitab sinus hirmu, mis muutub peagi raskesti eemaldatavaks plekiks.
Hülgamisfoobia hirmu nimetatakse psühholoogia kirjanduses sageli tagasilükkamistundlikkuseks.
Kui tunnete end tagasilükatuna, muutub see teie õnne ja edu takistuseks. Tagasilükkamisest üle saamine pole kerge saavutus.
Niisiis, kuidas tagasilükkamisest üle saada?
Mõne lihtsa nipiga võib tagasilükkamise hirmust ülesaamine muutuda väga lihtsaks. Niisiis, lugege allpool, et teada saada tagasilükkamise hirmu ja tagasilükkamise ületamise kohta.
Hirm tagasilükkamise sümptomite ees
Mõned sümptomid ja märgid, millele tähelepanu pöörata:
- Sa kõhkled oma arvamust avaldamast kui kardate, et teid hinnatakse ja lükatakse tagasi
- Püüad sulanduda nagu soovite tunda end kaasatuna ja hõimu osana.
- Sul on raske end kindlalt kinnitada ja ei oska öelda ei.
- Sotsiaalselt sümpaatseks muutudes saate parema eneseväärikuse tunde ja sellepärast sa oled lõpuks inimeste rõõmustaja
- Tunned end ebapiisavana
- Teesklete, et olete keegi teine, et teistele muljet avaldada
- Te ei väljenda oma erimeelsusi teistega kergesti
- Tunned end sotsiaalselt eraldatuna ja ebamugavalt
- Teie mõistus on sageli kaldunud enesevihkamisse ja karm, kriitiline mõte enda kohta
Tagasilükkamise psühholoogilised mõjud
Hirm tagasilükkamise ees on tõsi.
Tagasilükkamine tekitab palju valu ja kahjustab meie heaolu ning jätab meile palju sotsiaalset valu.
- Neuroloogiliselt öeldes, kui me kogeme tagasilükkamist, aktiveerub sama ajuosa kui vigastuse või füüsilise valu korral. Tagasilükkamine ei ole kuidagi vähem valus kui raskendatud füüsiline valu.
- Hirm tagasilükkamise ees võib ajendada meie vigu või ebaõiget käitumist parandama, mis aitab meil ellu jääda ja areneda.
- Tagasilükkamine tekitab inimestes agressiivsust ja lõpuks löövad nad välja.
- Hirm tagasilükkamise ees suhetes paneb inimesed kahtlema oma võimetes ja eneseväärtuses, ledendada neid enesehävitamise teele.
- See kahjustab meie otsustusvõimet ja ajutiselt alandab meie intelligentsustaset.
Vaata ka:
Kuidas ületada tagasilükkamise hirm
Nagu eespool mainitud, on tagasilükkamise hirmul erinevad väljakutsed ja sellega kaasnevad emotsionaalsed haavad ning enne kui õpite tagasilükkamise hirmust üle saama, peate teadma kolme levinumat tagasilükkamise olukorda.
1. Töö
Enne kui hakkame süvenema sellesse, kuidas tegeleda tagasilükkamisega armastuses või suhetes, sukeldume veel ühte olulisse eluvaldkonda.
Mõistame töö dünaamikat ja tagasilükkamist, mis sellega kaasneb.
Töö osas on tagasilükkamist kahte tüüpi: sotsiaalne tagasilükkamine ja professionaalne tagasilükkamine.
See tuleb päevavalgele, kui tunnete, nagu oleksite ülendatud edutamisest, mida väärite, või kui teile ei anta piisavalt kohustusi.
Teisest küljest, kui tegelete tagasilükkamise foobiaga, võite ka vaeva näha, et sobituda oma klientide ja kolleegidega ning tunda, nagu nad ei veedaks teiega ega kutsuks teid aega veetes.
2. Sõprus
Uutesse sõprussuhetesse astudes võite tunda, et teid lükatakse tagasi, eriti kui proovite kõvasti ühendust luua rohkem kui teine inimene.
Teise võimalusena võite pikaajalise sõpruse korral tunda, et teie sõbrad kasutavad teid lihtsalt teenimiseks ja kasutavad teid ära, ilma et nad neid tagasi saaksid.
Või äkki võite tunda, et teid tõrjutakse grupist välja või ignoreeritakse kohe, kui teie sõbrad kõik kokku saavad. Sellistes olukordades on tagasilükkamise hirmust üle saamine keeruline ja nõuab palju sisemist jõudu.
3. Romantilised suhted
Kui tegemist on tagasilükkamise hirmuga, võib romantilise suhte ajal tagasilükkamisega tegelemine olla uskumatult raske.
Hirm tagasilükkamise ees suhetes on aga uskumatult tavaline.
Ükskõik, kas tüdrukuna või poisina võitlete tagasilükkamisega tegelemisega, on häbi ja valu tunne üsna sama.
Enamasti küsivad õnnelikes ja pikaajalistes suhetes olevad inimesed selliseid küsimusi nagu see, kuidas alustada seksi, kartmata tagasilükkamist.
Selle tagasilükkamise hirmu ajal võite tunda oma armuelu suhtes pessimistlikku ja isegi ebasoovitavat. See tagasilükkamise hirm võib ilmneda ka suhtlemise puudumise tõttu.
Kuid ärge muretsege, sest allpool on toodud mõned näpunäited, mis aitavad teil sellest tagasilükkamise hirmust kergesti üle saada.
Ületada hirm tagasilükkamise ees
1. Keelduge iseteostavast ideoloogiast
Kui hoiate kinni valest eeldusest, et kõik lükkavad teid lihtsalt tagasi, kipute looma olukordi, kus tagasilükkamine peab kindlasti toimuma.
Isegi teadmata saadate välja signaale, mis tõrjuvad teisi eemale ja muudavad kõik teie hirmud reaalsuseks.
Nii et selle asemel, et seda teha on oluline, et võitleksite iseteostava ennustusega, otsides aktsepteerimise signaale ja kirjutage need üles.
2. Harjutage väikeste sammudega tundlikkust
Asi, mis on tagasilükkamisel väga levinud, on haavatavus. Inimesed väldivad teise inimese vastu ausust, sest see muudab nad liiga tundlikuks ja haavatavaks.
Tagasilükkamisega tegelemisel on oluline, et te ei üritaks edasi munakoortel kõndida ega oma negatiivseid tundeid eemale tõrjuda.
Selle asemel proovige oma tundeid ja mõtteid võimalikult selgelt ja lugupidavalt väljendada. See aitab vähendada tagasilükkamisele järgnevat pahameelt.
3. Lõpeta ohvriks olemine
Kui näete end jätkuvalt ohvrina, näitavad teie tegevused jätkuvalt teie enda negatiivset versiooni.
Kui aga ohvriks olemisest lahti lasete, hakkate nägema positiivseid asju kõikjal enda ümber.
Selle asemel, et halastada iseendale ja oma elule, keskenduge oma tugevustele; keskenduge teie omadustele, mis võimaldasid teil elus hakkama saada.
Vältige kinnisideed minevikus tehtud valikute ja olukordade üle ning proovige neist alternatiivina õppida.
Nagu ütleb kuulus hirm tagasilükkamise kohta, kirjutas Robert Foster Bennett "Rahvas ei karda ennast tagasi lükata, vaid tagasilükkamise võimalikud tagajärjed."
Kui olete oma tagasilükkamisest üle saanud ja valmistute sellega kaasnevate tagajärgede vastuvõtmiseks, saate elada elu vabamalt.