Sisu
- 1. Võtke muudatused omaks
- 2. Ära tunne end ülekoormatuna
- 3. Hoolitse oma tervise eest
- 4. Võtke ühendust teiste uute emadega
- 5. Tavalise rutiini sisseelamine
- 6. Nautige lapsevanemaks olemist
- 7. Ära unusta oma partnerit
Pole tähtis, mida lapsevanemateraamatud teile räägivad või mida teistelt vanematelt kuulete, teie esimene aasta lapsevanemana võib olla tõeline silmade avamine.
Teie elu muutub täielikult - teie keha, teie prioriteedid, teie suhted arenevad, mis muudab teie esimese aasta lapsevanemana mitte ainult põnevaks, vaid ka kurnavaks.
Uue pereliikme lisandumine on rõõmus sündmus, kuid see võib olla ka mõlemale lapsele väga stressirohke. Teie esimene aasta lapsevanemana võimaldab teil saavutada paljusid oma arengu verstaposte, tasakaalustades samal ajal abieluprobleeme, töösurvet ja mis kõige tähtsam - uneplaane.
Esimese aasta lõpus saate aru, et olenemata sellest, kui raske see aasta oli, teeb rahulolu millegi väga olulise saavutamisest selle kõik väärt.
1. Võtke muudatused omaks
Esimese lapsevanemaks olemise aasta esimesed kuud on kõige raskemad. Teie ajakava ei jää ilmselgelt samaks ja valitseb kaos.
On võimatu teha paljusid asju, mida varem tegite, kuid on palju asju, mis muutuvad teie jaoks võimalikuks. Võtke omaks uued muudatused ja ärge unustage, et hindate ennast ja oma partnerit nende muudatuste juhtimise eest koos väikese rõõmuga.
2. Ära tunne end ülekoormatuna
Ärge muretsege, kui teie kodus on segadus või teil pole energiat õhtusöögi valmistamiseks. Peate lihtsalt lõõgastuma ja proovima mitte kõike ise teha.
Kõige tähtsam on hoolitseda enda ja oma lapse eest.
Teised asjad, mis aitavad teil esimese kolme kuu jooksul terveks jääda, on - magage, kui laps magab.Beebi eest hoolitsemiseks ja kõigi majapidamistööde tegemiseks on ülioluline, et oleksid hästi puhanud.
3. Hoolitse oma tervise eest
Hoolitse oma lapsevanemaks olemise esimesel aastal oma toitumise eest, sest sul on energiat, et tegeleda kõigi lisatöödega. Samuti, emad, vajate imetamiseks kogu seda toitumist.
Ärge jääge majas kokku. Minge parki või poodi, sest maastiku muutmine teeb teiega imesid.
Võtke vastu sugulaste, sõprade või naabrite abi. Kui nad tahavad lapsehoidmist, abi maja koristamisel või toidu pakkumist, öelge alati jah.
4. Võtke ühendust teiste uute emadega
Esimesel lapsevanemaks olemise aastal on abiks see, kui suhtlete teiste uute emade või isadega, sest võib olla väga lohutav rääkida vanematega, kes elavad samades olukordades. See aitab teada saada, et te pole üksi.
Need taktikad aitavad võidelda ka meeleolumuutustega, mida te kindlasti kogete. Kuigi see on värskete vanemate elus kõige õnnelikum ja rahuldustpakkuvam aeg, on normaalne tunda ärevust, nuttu ja masendust.
Uuringud näitavad, et beebibluus, mis on põhjustatud östrogeeni taseme langusest, võib mõjutada 50% naistest mõni päev pärast sünnitust.
Kuid need bluesid kipuvad kaduma kuu aega pärast sünnitust, eriti kui toidate last rinnaga. Imetamine aitab vähendada hormonaalsete muutuste mõju.
5. Tavalise rutiini sisseelamine
Selleks ajaks, kui laps on kuue kuu vanune, on paljud naised tagasi oma töö juures või vähemalt seiklevad uuesti reaalsesse maailma, minnes jõusaali ja täites muid kohustusi.
Oluline on leida korralik lastehoid, eriti kui töötate täistööajaga. Kui olete lapsehoidjaga rahul, saate oma tööd hõlbustada, alustades paindlikust või kergemast graafikust. Olge igaühega konkreetne, et kuigi olete valmis oma kaalu langetama, olete saadaval ainult määratud tundide jooksul.
Sel ajal ei pea te pikemaid päevi töötama ega lisatöid võtma, et teie lapsest eemalviibimine ei tunduks lõputu.
Kõige tähtsam on hoolitseda enda eest, kuna enamik töötavaid emasid kipub ennast hooletusse jätma. Nad söövad sageli liikvel olles, magavad liiga vähe ja teevad harva trenni. See stress võib maksta.
Sama kehtib ka uute isade kohta.
6. Nautige lapsevanemaks olemist
Teie laps on nüüd kuus kuud vana.
Kuigi esimese lapsevanema aasta teine pool võib olla palju rahulikum kui esimene pool, võib juhtuda, et pead pöörleb kõigi hiljutiste muutustega elus. Nüüd on aeg naasta asjade hoogu.
Proovige uuesti suhelda sõpradega, kellest te pole viimasel ajal kuulnud, sest nende eriliste suhete säilitamine võib teie elu rikastada.
Leia aega tegevuste jaoks, mis sulle enne lapse sündi meeldisid. Võtke vann, peatuge oma lemmikkohvikus, külastage muuseumi või lugege raamatut. Need aitavad teil lõõgastuda ja end virgutada.
Vaata, kuidas perenõunik Diana Eidelman räägib asjadest, mida iga uus lapsevanem peaks teadma:
7. Ära unusta oma partnerit
Vanemaks saamine võib põhjustada mõningaid seismilisi muutusi mehe ja naise suhetes.
Asi pole mitte ainult selles, et muretsete söötmise aja ja mähkmete vahetamise eest, selle asemel, et välja minna mõnusale õhtusöögile, vaid te ei pruugi olla ka meeleolukas sisulisteks vestlusteks, veel vähem partneriga armumiseks.
Selleks, et tunda end partneriga rohkem seksuaalselt ja vaimselt seotud, tehke paar aega. Minge kohtingutele ja planeerige ka seksi. Ärge muretsege spontaansuse kaotamise pärast. Võib juhtuda, et ootate meeldivalt aega, mille saate koos veeta.