Sisu
- Negatiivsus sünnitab negatiivsust
- Mis on negatiivne filtreerimine?
- Kuidas peatada negatiivsus teie suhet tapmast
- Võimalused, kuidas negatiivsust oma suhetest eemal hoida
Negatiivsus võib kergesti muutuda teie suhte läbivaks osaks, ilma et te seda isegi mõistaksite. Kriitika ja süüdistamine, mis on rasketel aegadel sageli õigustatud, on enam kui piisav, et põhjustada partnerite vahelist lahknevust.
Hoolimata üleminekutest või ootamatutest stressitekitajatest (st töö kaotamisest), võib allesjäänud negatiivsus pärast asjade lahendamist (st töö leidmist) püsida. Selline negatiivsus võib kulutada nii kaugele, et unustate kergesti selle, mis teid ja teie partnerit esialgu kokku tõmbas.
Paljud paarid, kes on suhtes negatiivsusega silmitsi, kirjeldavad sageli tunnet, et väljapääsu pole. Seda võib võrrelda autosõiduga, kus ühel hetkel sõidate sujuvalt ja teisel hetkel olete tee ääres, mille kapotist väljub suits. See võib tunduda äkiline, kuid tõenäoliselt jätsite oma suhte teekonnal tähelepanuta mõned hooldus- ja õlikontrollid.
Võib -olla palute oma partneril õhtusöögiks vajalikud esemed kätte saada ja nad tagastavad koostisosa. Võite reageerida sõnadega "Sa ei pööra kunagi tähelepanu!" Teie partner võib siis vastata: „Noh, sa pole KUNAGI õnnelik, olenemata sellest, mida ma teen! Teile on võimatu meeldida! ”
Mis on narratiiv, mille võtate kadunud eseme avastamise hetkest ära? Kas see on täiesti negatiivne? Kas hindate, et teie partner sai 95% sellest, mida vajate? Või on domineeriv kaasavõtmine, mida teie partner alati alt veab?
Kui keskendute harilikult sellele, mida teil „pole” (puuduv koostisosa), võib see teema teie suhetes laiemas plaanis hõlpsasti oma elu alustada. Suhtes negatiivsusega silmitsi seista ei ole palju, vaid suhtumise probleem. Et mõista, kuidas negatiivsust oma abielust eemal hoida, peate mõistma, kuidas negatiivsus toimib.
Negatiivsus sünnitab negatiivsust
Negatiivsus tekitab rohkem negatiivsust ja kui see hakkab keerduma, võib see laastada seoseid, intiimsust ja konfliktide lahendamist. Süüdlane ei pruugi tingimata teie suhetes peituda, see võib tuleneda temperamendist tööl või sõpradega. See energia võib sujuvalt teid koju jälgida, imbuda teie suhetesse ja igapäevasesse suhtlusse. Negatiivsus, millega te oma teistes eluvaldkondades silmitsi seisate, võib suhetes kiiresti muutuda negatiivsuseks.
Suhtes negatiivsusega silmitsi seismine pole lihtsalt iseenesest halb, vaid blokeerib ka positiivsete tunnete voolu. Kui suurem osa teie vaimsest ruumist ja energiast on keskendunud puuduvale ja pettumust valmistavatele hetkedele, on teil väga vähe ruumi näha, mis läheb hästi.
See võib jätta teid igaveseks negatiivse filtreerimise tsükliks.
Mis on negatiivne filtreerimine?
Seda saab kõige paremini määratleda nii, et see blokeerib kogu positiivse ja lubab kogemusele lisada ainult negatiivse teabe. Näiteks võib teie partner kommenteerida, kui suurepärane õhtusöök välja tuli, kuid teie esialgne mõte on, et parem oleks olnud, kui oleksite peterselli saanud.
Miks me võime meenutada oma suhete valusaid hetki suurema mälu, erksate detailide ja emotsioonidega kui headel aegadel? Miks võtavad suhetes negatiivsusega silmitsi seisvad mälestused positiivsed mälestused?
Meie aju reageerib negatiivsetele stiimulitele ellujäämistaktikana palju tugevamalt kui positiivne. See on loodud selleks, et meid kahjustuste eest eemal hoida, seetõttu jäetakse intensiivsemalt meelde kõik, mis tähistab ohtu või ohtu.
Mida siis teha, kui see kõik tundub teie suhtes tuttav? Esiteks peaksite endalt küsima: "Kas proovite lahendada põhiprobleeme või olete lihtsalt kaebuste saatel?"
Kuidas peatada negatiivsus teie suhet tapmast
Oluline on märkida erinevust kurtmise (või kritiseerimise) ja mure väljendamise vahel teie suhte negatiivsuse tsükli purustamise pärast. Kaebamine kõlab järgmiselt: „Sa lasid mind alati alt! Sa pole usaldusväärne! ”
Teisest küljest tõstab mure väljendamine esile teie tunded, vajadused ja lõpeb toimiva sammu või žestiga, et saada rohkem eelistatud hetki. Mure võib olla järgmine: „Tunnen end hindamatuna, kui te pärast õhtusööki koristamisega ei tegele. Kas sa võiksid hommikul enne tööle minekut nõusid pesta, kui sa täna õhtul seda ei tee? ”
Võimalused, kuidas negatiivsust oma suhetest eemal hoida
Litsentseeritud abielu pereterapeudina esitan ma sageli väljakutse paaridele, kes seisavad silmitsi suhetes negatiivsusega, alustades sellest, et pühendun nädalale "ei kaeba". Paljud on lummatud nähes, kui raske see võib olla. Selline harjutus aitab teil kontrollida negatiivset filtreerimist ja mõista, kui palju te kaebate, mitte väljendada muret.
Pange tähele, et iga negatiivse kommentaari või kaebuse jaoks on stabiilse ja terve suhte säilitamiseks vaja viit positiivset koostoimet, ütleb dr John Gottman, psühholoog, kes on teinud suhteuuringute kohta põhjalikke uuringuid.
Kui hakkate kaebusi teadlikult klaarima, annate rohkem ruumi oma suhte tugevuste märkamiseks ja hindate asju, mida hindate oma partneris kõige rohkem. Ärritunud tunne suhtes negatiivsusega silmitsi seistes vaibub lõpuks.
Põhimõtteliselt peab paagis olema piisavalt “armastusgaasi”, et saaksite selle läbi teha ka ebasoodsa ilma korral. Kui soovite rohkem teada saada, kuidas vähendada negatiivsust ja täiendada oma suhteid harmooniaga, vaadake "3 näpunäidet kaebamise lõpetamiseks enne, kui see teid purustab ”