Sisu
- 1. Võtke 20-30 minutit jahtumiseks
- 2. Ärge kunagi kasutage külma õla lähenemist
- 3. Otsige ühisosa
- 4. Mõtle kiindumusele
- 5. Muuda vaatenurka
- 6. Ole vastutav
Tüüpiline väljavalitu sülitamine juhtub kindlasti aeg-ajalt, kui olete olnud pikaajalises suhtes. Enamik paare vaidlevad ja isegi õnnelikud paarid kaklevad. See on loomulik ja normaalne.
Aga kui lahkarvamused muutuvad karjumiseks, haavavateks solvanguteks ja paugutatud usteks, võite tunda end raputatuna, organiseerimata, nördinuna ja üksi. Võiksite kogu stsenaariumi oma mõtetes uuesti mängida, tunda kipitust mitu päeva ja lõpuks võidelda "mida teha pärast tüli oma partneriga?’
Pärast intensiivset tülitsemist ei pea palju tööd tegema ja on mitmeid meetodeid, mis aitavad valu leevendada, ühendust taastada, suhet tervendada ja õigele teele taastada.
Järgnevalt on loetletud 6 olulist asja asjad, mida teha pärast võitlust oma partneriga kas ta saab sellest aru; p saate aru, kuidas saada üle igast võitlusest oma olulise teisega? või kuidas pärast argumente meikidat?
1. Võtke 20-30 minutit jahtumiseks
Igaüks töötleb teavet omas tempos ja kui erinevad arvamused vaidlevad, võivad meie kehad ja ajud aktiveeruda. Teie ja teie partner reageerite ja võite hakata üksteise vastu viha või pahameelt tundma.
Andke endale aega ja ruumie jahtuda. Võtke mõni minut mõtisklemiseks, taastumiseks ja imestamiseks: „Mis oli minu osa selles kõiges? Kas mul oli oma panus? ”.
Kui olete lahus, võib olla lihtsam asju selgelt näha, nii et koos kokku tulles saate alustada täiesti uut vestlust. Võtke aega üksi - jahutamiseks deaktiveerite meie lennu või võitlusreaktsiooni ja saate asju kuulda teisiti.
2. Ärge kunagi kasutage külma õla lähenemist
Andke oma partnerile kindlasti teada, kui vajate pärast kaklust ruumi. Üks asi, mida pärast vaidlust alati vältida tahad, on külma õla andmine. See on tõesti ebaefektiivne viis mis tahes olukorra lahendamiseks, kuigi see võib tunduda teie ainus võimalus.
Teie partner arvab tõenäoliselt, et karistate neid ja karistus ei tõmba inimesi kunagi lähemale. See ajab nad eemale. Karistamine ja ignoreerimine sunnib meid tulevikus end kaitsma, tagasi hoidma ja jagama veelgi vähem.
Külma-õla-vaikne ravi tõenäoliselt halvendab olukorda, võimendades valu, mida teie partner võib tunda. Targem variant oleks käsitleda oma erimeelsusi õrnalt ja otse.
3. Otsige ühisosa
On ahvatlev võidelda ja sama probleemi uuesti ja uuesti lahendada. Kavatsus on tavaliselt "konflikti lahendamine"aga see viib meid harva kuhugi konstruktiivseks. Kui loobute õigeksmõistmise vajadusest ja lõpetate partneri pihta viskamise, võite otsida ühisosa.
Vaadake, kas leiate win-win-lahenduse, mis jätab teid mõlemad rahule. Lõppude lõpuks on suhted seotud ühenduse loomisega ja samas meeskonnas olemisega.
4. Mõtle kiindumusele
Armastuse näitamine kiindumistegude, näiteks õrna puudutuse, heade sõnade või väikeste teenistustoimingute abil saate oma lähedastele meelde tuletada, et hoolite neist jätkuvalt.
Kiindumuse väljendamine saab registreerida ka kui konflikti pehmendamise katset. Kui aga teie partnerile ei meeldi, kui teda pärast halba vaidlust puudutatakse, hoiduge sellest lähenemisest eemale.
5. Muuda vaatenurka
Tehke kõik endast olenev, et näha olukorda oma partneri vaatenurgast. Viha all on alati haiget ja hirmu. Me kõik mõistame probleeme paremini, kui saame astuda väikese sammu tagasi ja kaaluda teist vaatenurka.
Kui sa näha midagi uuest vaatenurgast, karmid seisukohad, mille te mõlemad vaidluse ajal võtsite, hakkavad tunduma tohutu arusaamatusena. Kui saate oma partneri kogemusest teadlikuks, kujundab see vastuollu läbimurde ja loob teile võimaluse uuesti edasi liikuda.
6. Ole vastutav
Vabandused on seotud vastutusega ja kõige südamlikum vabandus aitab leevendada meie partnerile tekitatud haiget. Vabandused ei puuduta süüd ega lepitust. Nad ei tunnista isegi eksimusi.
Parim on mitte vabandada, kui te ei mõtle seda tõsiselt või tunnete end endiselt vigastatud osana. Aga kui olete valmis, paluge vabandust ja andke oma partnerile teada, et teil on kahju asjade käigu ja võimaliku kahju pärast.
Mis tahes valede sammude omamist võib pidada rahupakkumiseks. See näitab ka seda, et võtate tülis osalemise eest vastutuse. Siiras vabandus võib teie suhte tasakaalu tagasi viia.
Hea suhtlus on intiimsuhete võti ja võimaldab teil oma sidet tugevdada ja süvendada. Kui teie partner on valmis rääkima, kuulake seda kindlasti kavatsusega ja avatud südamega. Kuulake kordamööda ja jagage oma vaatenurka.
Kui see hakkab pöörlema negatiivseks tsükliks, tehke paus ja võtke aega, et end uuesti koondada. Ärge unustage vaadata mõningaid emotsioone, nagu haav ja hirm. Kui teie ja teie partner suudate neist rääkida, olete kuldne!
Eesmärk pärast pingelist vaidlust on mõista üksteist, taastada ühendus ja õppida. Kui teil on pikaajaline, pühendunud suhe, siis tõenäoliselt tekib tüli uuesti. Harjutamisega muutub taasühendamine lihtsamaks ja saate suhte kiiremini tagasi.