Sisu
- Kinnitusstiilide mõju
- Mis on kiindumusteooria
- Manuste stiilide tüübid
- Turvaline kinnitus
- Ebaturvaline kinnitus
- Kuidas kiindumisstiilid teie suhet mõjutavad
- Oma kinnitusstiili muutmine
- Kui olete ärevil
- Kui oled vältiv
- Kõigi manuste stiilide jaoks
- Nõustamine ja teraapia võivad aidata
- Ära viima
Me kõik teame suhetes kassi ja hiire mängu. See on jälitaja ja tagaajaja tuttav dünaamika. Hollywood ja populaarkultuur teevad suurepärast tööd selle tantsu kujutamisel algava romantika kurameerimisfaasis.
Selle asemel, et tagaajamine kestaks igavesti, oleme sageli õnneliku lõpu tunnistajad, hiir kassi embuses higistamas ja mäng lõpule jõudnud.
Mis saab siis, kui tagaajamismäng jätkub kaua pärast esialgse otsingu lõppu?
Kuidas me saame hakkama edasi -tagasi tantsimisega, mis ulatub mesinädalate faasist edasi, suhte alandlikusse ja igapäevasesse rütmi?
Psühholoogia maailmas omistatakse kassi ja hiire käitumine kellegi teise ihaldamisel või vältimisel meie varajaste kiindumismustrite või kiindumusstiilide tõttu.
Need stiilid või käitumisviisid kasvasid meie suhetest oma emadega (või esmaste hooldajatega), kui olime beebid, ja on laienenud täiskasvanute elu magamistubadesse.
Kinnitusstiilide mõju
Täiskasvanute kiindumisstiilid mõjutavad ja mõjutavad seda, kuidas nad elu kogevad ja teistega suhestuvad.
Mõnel meist on õnn omada turvalist kiindumusstiili, mis toob kaasa positiivsed suhted teistega.
Kuigi teistel võivad tekkida ärevad või vältivad kiindumisstiilid, põhjustades probleeme oma partnerite või abikaasadega suhtlemisel ja maailma kogemisel.
Kuid see pole veel kõik.
Mõju inimese perspektiivile (olenemata sellest, kas see on turvaline või ebakindel) süveneb, kui läbite elu, tõestades pidevalt, et maailm on kas turvaline või ebakindel (sõltuvalt teie kiindumusstiilist).
Need, kes arvavad, et maailm on turvaline, arenevad igal viisil.
Need, kellel on ebakindel kiindumusstiil, muutuvad ebakindlaks, ebausaldusväärseks, pessimistlikuks ja neil on raske uskuda, et nad suudavad oma eesmärke saavutada, sest nad pole seda varem kogenud, ausalt öeldes, seda pole nendega kunagi varem juhtunud.
See kogemuste liitmise tsükkel jätkub seni, kuni ebakindla kiindumusega inimene mõistab ja teeb teadlikult jõupingutusi, et oma varajase lapsepõlve programmeerimine alistada.
Paljud inimesed kogevad konflikte, üksindust ja väljakutseid viisil, kuidas nad suhtlevad teistega ja kogevad elu. ja kuna igaüks meist õitseb selle ühenduse kaudu, on see kurb olukord.
Siiski on lootust.
Mõistmine, millised on kiindumusstiilid ja millised on teie kiindumusstiilid suhetes, aitab meil mõista oma tugevusi, nõrkusi ja haavatavusi meie suhetes.
See annab meile võimaluse mõista iseennast või oma abikaasat ja leida vahendeid, kuidas end tervendada või ebaturvalise kiindumusega töötada.
Kas isegi siis, kui kasvasite maailmas ebakindlalt, võiksite selle olukorraga leppida ja terveks saada ning leida viisi oma ebakindla programmeerimise alistamiseks ja isegi turvalise kiindumuse arendamiseks.
Mis on kiindumusteooria
John Bowlby ja Mary Ainsworthi ühine töö The Attachment Theory tugineb etoloogia, küberneetika, infotöötluse, arengupsühholoogia ja psühhoanalüütikute kontseptsioonidele.
Teooria kirjeldab kiindumust kui „püsivat psühholoogilist seost inimeste vahel, mille tähtsaim tõekspidamine on suhte arendamine lapse ja vähemalt ühe esmase hooldaja vahel normaalse sotsiaalse ja emotsionaalse arengu jaoks.
Kiindumusteooria toimib tugeva alusena, et mõista ebaefektiivsete toimetulekumeetodite väljatöötamist ja üksikisiku emotsionaalsete väljakutsete varjatud elemente.
Manuste stiilide tüübid
Psühholoogid ja teadlased on määratlenud kaks peamist kiindumusstiili rühma.
- Turvaline kinnitus
- Ebaturvaline kinnitus
Turvaline kinnitus
Turvaliste kiindumustega täiskasvanutel olid emad, kes rahuldasid oma emotsionaalseid vajadusi imikuna. Nende emad:
- Korjas neid järjekindlalt, kui nad nutsid.
- Toitis neid, kui nad olid näljased.
- Naeratas neile tagasi.
- Las nad uurivad maailma, teades, et nende emal on selg.
Turvaliselt kinnitatud täiskasvanud ei tegele suhete kassi ja hiire mängu laiendatud versiooniga.
Nad meelitavad loomulikult teisi kindlalt kinnitatud täiskasvanuid.
Igal partneril on autonoomia minna ja maailma avastada, teades, et teine teeb neile rõõmu, soovib uurida nende seikluste kohta ning naudib füüsilist, seksuaalset ja emotsionaalset lähedust.
Turvalise manuse stiili paremaks mõistmiseks vaadake järgmist.
Ebaturvaline kinnitus
Teisest küljest olid ebakindlate (ka ärevate) kiindumustega täiskasvanutel emad, kes ei suutnud beebieas oma emotsionaalseid vajadusi rahuldada. Need emad olid:
- Ebajärjekindel
- Ei reageeri
- Tagasilükkamine
Ebaturvalisi manuste stiile on veel kolme tüüpi.
- Ärev-ambivalentne
Imikud, kes on emast eraldatuna uskumatult ärevil ja samal ajal naasevad ta tagasi tulles.
Sellised inimesed ootavad sageli oma partnerilt heakskiitu, tuge ja reageerimist. Sellise kiindumusstiiliga inimesed hindavad oma suhteid, kuid on alati partneri kaasamise ulatuses ja stressis.
- Murelik-vältiv
Imikud, kes jätavad mulje, et nad on sõltumatud, ei tunne peaaegu üldse eraldusärevust, kui ema ei reageeri.
Mureliku-vältiva kiindumisstiiliga inimestel on kõrge enesehinnang ja positiivne vaatenurk.
Sellised inimesed aktsepteerivad üldiselt seda, et suhe ei vii neid lõpule ning nad eelistaksid mitte loota teistele, lasta teistel neile loota või otsida abi ja heakskiitu sotsiaalsetes ringkondades.
Selle kiindumisstiiliga täiskasvanud väldivad kirglikku lähedust ja suruvad emotsioonides kokku puutudes oma tunded maha.
- Organiseerimata
Imikud, keda ema rängalt kuritarvitab või väärkohtleb. Nendel imikutel ei ole ema käitumisele mingit vastust. Nad on depressioonis, vaatavad tühja pilku, kui ema neid käes hoiab, või näitavad häirivat käitumist, nagu kiikumine edasi -tagasi, kui ema on lähedal.
Sellise kiindumusstiiliga täiskasvanute jaoks võivad nad soovida oma partnerite soovi, mis on sageli nende hirmude allikas.
Organiseerimata inimesed vajavad intiimsust ja kogevad siiski ebamugavusi teiste usaldamisel ja lootmisel. Nad ei kontrolli oma tundeid hästi ja hoiavad emotsionaalsetest kiindumustest eemale, kuna kardavad haiget saada.
Kui teil on endiselt ebaselge oma kiindumisstiili osas, võite ka seda teha. Proovige manusestiili viktoriini, et hinnata, kas olete kellegagi seotud ja millises ulatuses.
Kuidas kiindumisstiilid teie suhet mõjutavad
Kuna enamik täiskasvanuid ei ole käsitlenud lapsepõlves tekkinud kiindumusstiile, tõmbavad nad need käitumised oma täiskasvanuellu, mis muutub, muutudes seeläbi nende suhete emotsionaalseks pagasiks.
Seda kontseptsiooni nimetavad psühholoogid "ülekandmine” - kui keegi suunab lapsepõlves tunded ja käitumise täiskasvanueas asendussuhtele.
Nii palju kui me ei taha seda tunnistada, paaristab enamik meist mõne versiooni oma emadest ja isadest. Või vähemalt need sarnased jooned on need, mida me neis näeme. Kui inimene satub teatud tüüpi stressirohketesse olukordadesse /sündmustesse, võime olla tunnistajaks nende tunnustele nende käitumises.
Tavaline ebatervislik paaritus on ärev-vältiv, kellel on murelik-ambivalentne. Need kaks kohtuvad sageli suhetes, et lapsepõlves emaga dünaamikat uuesti mängida. Nende kokkupõrkav käitumine võib suhetes põhjustada tõsiseid konflikte.
Ambivalentne täiskasvanu läheb partnerist eraldatuna närvi ja otsib neilt meeleheitlikult tähelepanu.
Nad võivad soovida ja mõnikord nõuda, et nende partner vastaks nende vajadustele. See klammerdumine käivitab vältiva partneri mäkke ... või keldrisse. Kui ambivalentne partner loobub oma ihast, naaseb vältiv partner tagasi.
Vältiv partner on see, et ta ei suuda sõnastada oma vajadust attentio järele, kuigi, kuid lahusoleku idee tekitab neis ärevust. Mida rohkem ruumi annab ambivalentne partner oma vältivale kaaslasele, seda rohkem jäävad mõlemad partnerid rahule.
Kui mõlemad partnerid ei mõista, et ainus järjekindel inimene, kes vastutab täielikult oma vajaduste rahuldamise eest, on ise, on asjad stabiilsed seni, kuni tsükkel kordub.
Oma kinnitusstiili muutmine
Te ei saa oma partneri kiindumusstiili muuta, seega on kõige parem oma kiindumusstiili muuta.
Alati on võimalus, et inimene saab oma psüühikas sisalduvaid mustreid korrigeerida, kuid indiviid peab seda mitte ainult tahtma, vaid ka leidma julguse kõndida ebaturvalisel territooriumil, kui ta uurib uusi põhjusi.
Loov visualiseerimine ja hüpnoos oleksid suurepärased viisid, kuidas alustada taandarengut ja taastada turvaline side iseendaga.
Samuti aitab teadlikkus oma kiindumusstiilist ja sellest, kuidas see mõjutab teie elu ja suhteid. Eriti siis, kui töötate ka eneseteadvuse arendamise ja seejärel harjumuste loomisega, et muuta teie tuvastatud mustreid.
Kui olete ärevil
Kui olete ambivalentne ja tunnete oma partneri suhtes muret või puudust, selle asemel, et otsida midagi endast väljapoole, et anda teile soovitud tähelepanu, tunnistage, et see on teie kiindumiskäitumine, ja küsige, mida saate endale praegu anda, et teiega ühendust võtta ja rahuldada oma vajadusi.
See võib hõlmata selliseid asju nagu:
- Luba endale massaaži.
- Võtke end õhtusöögile.
- Võtke jooga- või tantsutund.
- Mediteeri.
- Harjutage mõnda muud enesearmastuse vormi.
- Pidage oma tunnete päevikut, et uurida kõiki mustreid, mis vallandavad abivajavaid tundeid.
Kui oled vältiv
- Harjutage oma ruumivajaduse õrnalt ja kaastundlikult väljendamist enne see jõuab punktini, kus soovite oma partneri eest põgeneda.
- Harjutage oma tunnete väljendamist ja paluge oma partneril anda teile turvaline ruum nende väljendamiseks ilma reaktsiooni ja hinnanguta.
Kõigi manuste stiilide jaoks
- Ärge olge oma partnerite jama süüdlane!
Kui teid käivitatakse, pidage meeles, et teie partneri kiindumusstiil on midagi, mis on kujunenud alates imikutest.
Kuigi käitumist võidakse uuesti esitada või teile üle kanda, on käitumine EI ole sinustega ka see ei ole sinu peegeldus. Ärge langege lõksu, kui arvate, et olete oma partneri käitumises süüdi.
Nõustamine ja teraapia võivad aidata
Mitu korda me ei tea, et käitume teatud viisil oma kiindumusstiilide tõttu. Professionaalne töö, et suurendada oma teadlikkust oma kiindumusstiilist, on suurepärane viis oma käitumist muuta.
Nõustajad ja terapeudid võivad aidata ebatervisliku kiindumisstiiliga inimestel näha, kuidas nende kogemused oma hooldajatega on nende toimetulekustrateegiaid kujundanud ja kuidas need strateegiad piiravad nende suhteid tulevikus ja aitavad kaasa nende hädakogemustele.
Lisaks saavad nõustajad ja terapeudid aidata ka kiindumusega seotud inimestel leida viise oma rahuldamata vajaduste rahuldamiseks.
Tõeline muutus ei tule võitlusest millegi parandamiseks; see tuleneb teadlikkusest endast ja olukorrast. Teisisõnu, nihkumine põhjustab teadlikkust, mitte võitlust.
Ära viima
Kõigil on erinevad kiindumisstiilid ja keegi pole sinu oma süüdi. Võib olla lihtne suunata oma pettumus oma emale või esmasele hooldajale, kuid pidage meeles, et iga vanem armastab ja hoolib oma lapsest nii palju kui võimalik.
Inimeste kiindumust on alati peetud esmaseks, bioloogiliselt põhinevaks nähtuseks, millel on tugevad evolutsioonilised juured. Kuna kiindumusuuringud on olnud alles mõnikümmend aastat, on selle teema teadvustamine alles alanud.
Olge tänulik, et saate teadmisi oma kiindumusstiilist ja jääge positiivseks, et õige teadlikkuse, enesevalitsemise ja enesearmastusega saate ebakindlalt turvalisele kiindumusele üle minna.