Sisu
- Vanemate halvad elustiilivalikud-silmi avav tõdemus
- Kuidas saab paks ema kasvatada tervet last?
- 1. Äratus ...
- 2. Muudatuste tegemine ...
- 3. Eluviisi muutmine - alusta põhitõdedest
- Terve lapse kasvatamine pole nii raske
Meie kiire elutempo juures on tore omada viise, kuidas muuta kõik lihtsamaks, alates transpordist, suhtlemisest ja lõpetades toiduvalikuga.
Ärkad ja mõistad, et hakkad juba hiljaks jääma ning pead leidma parima alternatiivi kõhutäie söömiseks. Möödusid päevad, kuud ja aastad ning sellest saab meie elustiil.
Paljud meist on nüüd kindlasti süüdi halva toitumise valikus ja me teame seda varem; peame selle eest maksma, aga mis siis, kui olete lapsevanem? Mis saab siis, kui olete ema, kes ei taha midagi muud, kui et saaksite kasvatada terve lapse, kuid samas vaevlete ka oma tervise pärast?
Kas see on üldse võimalik?
Vanemate halvad elustiilivalikud-silmi avav tõdemus
Laste kasvamist jälgides tahame olla ka kindlad, et nad kasvavad lahkeks, lugupidavaks ja loomulikult terveks, aga mis siis, kui näeme, et nad muutuvad suuremaks ja ebatervislikumaks?
On tõsiasi, et see, mis saab meie lastest, tuleneb sellest, kuidas me vanematena oleme ja see võib meid tõsiselt tabada. Koos meie elustiilivalikutega saavad meie lapsed sellest kasu või kannatavad.
Kui me juba teame, et elame halva eluviisiga, nagu kiirtoit, rämpstoit, sooda ja maiustused, siis peaksime ka teadma, et see on ka elustiil, milleks meie lapsed kasvavad.
Hea, et tänapäeval on sotsiaalmeedia kasutamisega üha enam huvikaitsjate eesmärgiks panna meid - lapsevanemaid - mõistma, kui tähtis on tervis. Kui tahame kasvatada tervet last, peaks see kindlasti algama meist. Võib -olla on aeg mõista, mis on valesti ja teada, et on aeg midagi muuta.
Mõelge sellele nii, me ei taha kindlasti vanematena haiged ja nõrgad olla, sest me peame olema tugevad ja terved, et saaksime oma laste eest hoolitseda, eks? Samuti ei taha me, et meie lapsed kasvaksid suureks, arvates, et istuv olemine ja halbadele toiduvalikutele tuginemine on okei.
Niisiis, kuidas me hakkame oma eluviisi paremaks muutma?
Kuidas saab paks ema kasvatada tervet last?
Kuidas saavad ebatervislikud vanemad hakata kasvatama tervet last?
Mõne jaoks võib tunduda karm, kui teda nimetatakse paksuks või rasvunud, kuid teate mis? See võib viia suure eneseteostuseni, et meil vanematena on vaja paremini hakkama saada.
1. Äratus ...
Põhjuseid, miks me võime ülekaalulised olla, võib olla mitmeid, näiteks kilpnäärmeprobleeme ja isegi PCOS -i, kuid me pole siin selleks, et põhjendada, miks me ei saa olla terved.
Oleme siin, et mõelda paljudele võimalustele. Uskuge või mitte, olenemata teie olukorrast on alati olemas viis tervislikumaks eluviisiks.
Ärge tehke seda ainult selleks, et saaksite kasvatada tervet last - tehke seda ka enda jaoks, et saaksite oma laste eest hoolitsemiseks pikka elu elada.
2. Muudatuste tegemine ...
Nagu öeldakse, muutused algavad meist endist, kuid me teame ka, kui raske see võib olla, eriti kui olete teatud elustiiliga harjunud. Aga meie emade jaoks pole miski võimatu, eks?
Esimene asi, mida peate tegema, on pühenduda muutustele, sest mõnikord saate väsinud tervislike toitude valmistamisest ja soovite lihtsalt tagasi minna selle juustulise pitsa tellimise juurde - hoidke seda mõtet ja pidage meeles eesmärke.
3. Eluviisi muutmine - alusta põhitõdedest
Eluviisi muutmine võib olla keeruline, kuid see pole võimatu.
Niisiis, alustame peamistest sammudest ja läheme sealt edasi. Siin on mõned asjad, mida saate alustada -
- Eemaldage rämpstoit - kui soovite kasvatada tervet last, alustage kogu rämpstoidu, karastusjoogi, maiustuste ja kogu toidu eemaldamisest, mis on teie ja teie pere jaoks kahjulik. Asendage need puu- ja köögiviljadega, ilma halbadele asjadele hõlpsa juurdepääsuta. Saate hinnata tervislikke alternatiive.
- Pakkige lastele tervislikke suupisteid - Pakkige oma lastele suupisteid, mis on tervislikud ja mitte rämpstoidud. On arusaadav, kui hõivatud sa oled, et lihtsam on lihtsalt kooli suupisteteks tordilõike ja laaste panna. Kuid kui saate uurida, leiate palju retsepte, mis pole mitte ainult lihtsad, vaid ka tervislikud. Lisaks hindab teie laps kindlasti teie lapse lõuna- või suupiste valmistamise jõupingutusi.
- Tehke oma uurimistööd - te ei pea tingimata olema liiga stressis, mida süüa teha. Tegelikult võib olla palju ressursse, kust leiate maitsvaid, kuid tervislikke toite. Samuti on nii palju alternatiive, mida saame oma pere ja laste jaoks valida.
- Harjutus - see võib tegelikult olla lihtsam kui arvate. Selle asemel, et pärastlõuna veeta lamades ja oma vidinatega mängida, minge edasi ja mängige õues. Minge parki ja olge aktiivsed. Lase oma lastel leida oma kirg ja lase neil valida soovitud spordiala. Lihtsad majapidamistööd võivad olla ka harjutusvorm.
- Õpetage lastele tervist - õpetage oma lastele tervist ja näete, kui palju te ka õpite. Tervise tundmaõppimine aitab teil kasvatada tervet last. Ärge laske neil arvata, et kiirtoidu ja rämpstoidu söömine on mingisugune tasu. Selle asemel andke neile teada, et see, mida me tarbime, määrab meie tervise. Jällegi võib olla palju ressursse, mida saame selles protsessis aidata.
- Armastus, mida sa teed - see võib muutuda väsitavaks, väljakutsuvaks ja raskeks ainult siis, kui me ei taha seda, mida teeme, ja kui me pole motiveeritud. Niisiis, veenduge, et teate oma eesmärke, olge motiveeritud ja armastate muutusi, mida teete. Pidage meeles, et see on teie jaoks parem ja teie lastele parem elu.
Terve lapse kasvatamine pole nii raske
Terve lapse kasvatamine pole keeruline, kuid alguses võib see teile väljakutseid esitada. Kuid varem näete, kui õige teil on otsus tervislikuma eluviisi üle minna.
Hankige abi, mida saate, otsige nõuandeid ja ennekõike nautige oma reisi. Suurim tasu, mida saame saada, on näha, kuidas meie lapsed kasvavad terved ja tugevad.