Sisu
- 1. Kõrvatropid
- 2. Spetsiaalsed padjad
- 3. Veenduge, et magate kvaliteetse madratsi peal
- 4. Hoidke alkoholist teatud kaugust
- 5. Suitsetamine halvendab seisundit
- 6. Motiveeri oma partnerit trenni tegema
- 7. Jääge hästi hüdreeritud
- Lühidalt
Kui su elukaaslane oli ema kõhus vormimas ... ei valinud nad meelega lärmaka norskaja eesmärgiga, et suudaksid sind kogu öö mürgiselt üleval hoida. Nad lihtsalt ei teinud seda. Tõepoolest, neil polnud selle konkreetse iseloomuomaduse üle võimu.
Kui panete pahaks oma abikaasat, kes mõtleb: „mu mees norskab ja ei tee selle vastu midagi”, pidage meeles, et norskamine on midagi, mis neil on ... mitte midagi.
Niisiis, kui sa magad öösiti ärkvel, arendades pidevalt karmimat tunnet oma elukaaslase vastu, kes sügavalt magab, ja sa seda ei tee, pidage meeles, et nad jumaldavad teid ja veelgi enam, et peaksite neid hellitama.
Kas norskamine kahjustab teie abielu?
Siin on mõned maagilised sammud, mida saate norskamispartneri ületamiseks ja käsitsemiseks teha:
1. Kõrvatropid
Kui teie partner norskab, võivad kõrvatropid seda parandada. Niisiis, ostke aknaid, et leida paar, mis sobib teie kõrvadesse suurepäraselt. Jah, kõrvatropid ei ole kõige meeldivamad asjad, mida magama jäädes kõrva toppida, kuid vähendavad oluliselt norskamise mõju abikaasale. Kui hakkate neid kasutama, võite tunda mõningast stressi, kuid järjepidev kasutamine aitab teil kohaneda. See vidin aitab teil norskamise müra tõkestada, nii et saate pärast väsitavat tööpäeva kõige paremini magada.
2. Spetsiaalsed padjad
Kui norskamine kahjustab teie abielu, peate oma partnerit nende magamisharjumuste osas distsiplineerima.
Inimesed norskavad selili magades intensiivselt. Peamine vastus oma partneri norskamise probleemiga võitlemisele on see, et nad ei jääks selili tukkuma. Kui nad magavad külili, ei hakka nad tõenäoliselt norskama või kui mitte midagi muud, siis nad ei norska nii lärmakalt kui tavaliselt. Selleks, et partner ei magaks selili, saab kasutada spetsiaalset patja.
Need on mugavad, väga tõhusad ja veenvad. Kaelapadi võib olla elujõuline ka krooniliste norskajate jaoks. See reguleerib pead nii, et õhuvoolu läbipääs jääb inimese magamise ajal pärani lahti.
3. Veenduge, et magate kvaliteetse madratsi peal
Seda, kui norskamine võib abielule laastavat mõju tekitada, teate ilmselt seda artiklit lugedes. Kuid mida te ei pruugi teada, on see, kui lihtne on probleemi lahendus.
Te võite olla üllatunud, kui teate, et madala kvaliteediga madratsil magamine võib tõesti olla teie partneri norskamise põhjus!
Kui teie magamismadrats on vana ja langeb keskelt, mõjutab see teie partneri kaela asendit magamise ajal, takistades nende hingamisteid kurgus.
Kui teil on korralik, tipptasemel magamismadrats, tõstke oma voodi kindlasti üles umbes nelja tolli võrra. See aitab hoida kõri kudesid ja keelt oma partneri hingamisteedel; vähendades erakordselt võimalust, et nad norskavad kogu öö. See on üks lähenemistest, kuidas kohaneda norskava partneriga.
4. Hoidke alkoholist teatud kaugust
Alkoholi joomine ja erinevate ravimite lõõgastav mõju mõjutab keha lihaseid. Ka kurgulihased lähevad üldiselt lahti ja ei jää nii tugevaks kui tavaliselt. See lämmatab teatud määral ninakäiku ja seejärel põhjustab magamine pärast nende asjade tarbimist sageli norskamist.
5. Suitsetamine halvendab seisundit
Kui soovite teada, kuidas norskamisest loobuda, lõpetage suitsetamine.
Suitsetamine võib põhjustada või süvendada kohutavat norskamist. Sigaretisuits võib paisutada kurgu limaskesta. Samuti piirab see teie hapniku tarbimist kopsudesse. Kui see pole piisavalt kohutav, võib suitsetamine põhjustada nina ja kurgu ummistusi.
Need on tegurid, mis võivad otseselt norskamiseni viia. Kui teie partner on suitsetaja, soovitage tal harjumusest loobuda või ostke neile nikotiiniplaastrid, mis on vastupidine sigarettide suitsetamisele.
6. Motiveeri oma partnerit trenni tegema
Kui panete kaelale kaalus juurde, võib see magamise ajal kurgu kitsaks muuta, mis muudab norskamise intensiivsemaks. Igal juhul võib naela kaotamine olukorda parandada. Kui teie elukaaslane on ülekaaluline, kutsuge teda üles salenema.
Tehke see nende jaoks lihtsaks, nii et nad soovivad harjutust alustada, pakkudes koos nendega tegevusi. See aitab teil tappa kaks lindu ühe hoobiga, kuna saate paarina paremini siduda, samal ajal kui aitate kaaslasel rasva kaotada. Vähesed tegevused, mida saate oma kaasal õhemaks saada, on järgmised:
Kiire kõndimine- et muuta see veelgi energilisemaks, valige oma naabruskonnast kaugus, mille igal hommikul kiirelt kõnnite. Esitage üksteisele väljakutse kiirele kõndimisele. Näiteks kui teie partner otsustab kõndida 100 meetrit, avaldage talle, et kõnnite 150 meetrit ja kasutage oma jõupingutusi maksimaalselt. Tehke sellest omamoodi mäng, mille eesmärk on muuta treeninguajad lõbusaks.
Mõned muud tegevused, mida saate kaalust alla võtta, on ujumine, jooksmine, jalgrattasõit, statsionaarse jalgrattaga treenimine, aeroobsed tantsud, jooksmine, köiehüpped ja näiteks sport, näiteks jalgpall.
7. Jääge hästi hüdreeritud
Paljud inimesed on teadvuseta, et kuivamine võib öösel tõeliselt norskama panna.
Teie nina ja pehme suulae eritised muutuvad kuivatatuna kleepuvamaks, mis võib üksikisiku õigustatult rohkem norskama panna.
Terved naised peaksid päevas jooma umbes 2,5 liitrit vett; samas kui mehed vajavad päevas umbes 4 liitrit vett.
Lühidalt
Sallivus on võime taluda midagi, mis raskendab ilma jahedust kaotamata. See on kindlus kontrollida oma viha, kui teid provotseeritakse. Kui teil on vaja norskamispartnerit hallata, peaksite olema mõistev inimene. Otsustage, et peate olukorraga toime, olenemata sellest, kas see teeb teile haiget. Kui kuulete neid häirivaid helisid, öelge endale: „Ma olen salliv. Ma peaksin olema mõistev, sest teen ka asju, mis ärritavad mu elukaaslast. ”