Sisu
- 1. Tehke lahkumisotsus
- 2. Otsige abi
- 3. Nõustuge, et lahkumine teeb haiget
- 4. Lase see välja
- 5. Mõelge eelistele
- 6. Anna endale aega paranemiseks
Mürgisest suhtest lahkumine, olgu see siis partneri, sõbra või pereliikmega, on üks raskemaid asju, mida inimene saab teha.
Kuid see on ka üks parimaid asju, mida saate oma emotsionaalse ja vaimse tervise ning üldise heaolu heaks teha. Võib olla raske teada, millal suhe on jõudnud toksilisuse tasemele, millal on parim variant lahkumas või täpselt välja mõelda, milliseid samme lahkumiseks võtta.
Kuigi iga suhe on erinev, on mõnest asjast abi, kui otsustate mürgisest suhtest lahkuda.
Lugege edasi 6 näpunäidet, kuidas mürgisest suhtest lahkuda -
1. Tehke lahkumisotsus
See kõlab lihtsalt, kuid otsustamine, et teil on aeg lahkuda, on mürgisest suhtest väljumisel kõige olulisem samm. Otsustage, et lahkute ja teadke, et väärite paremat kui see, mis selles suhtes toimub.
Sõltuvalt teie olukorrast, kas te elate koos partneriga, kas teil on lapsi koos oma mürgise peagi endisega või peate jätkama koostööd mürgise peagi endise sõbraga-teie lahkumisplaani eripära vaata teisiti.
Kuid mürgistest suhetest lahkumine algab otsusega, et sellest piisab ja on aeg otsida väljapääsu.
2. Otsige abi
Kui olete otsustanud lahkuda, on aeg otsida abi ja ressursse oma plaani paika panemiseks.
Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole, kes teid toetavad ja võivad pakkuda materiaalset tuge, mida vajate. Töö terapeudiga võib olla kasulik ka lahkudes ja pärast seda.
Kui teil pole juurdepääsu terapeudile, küsige oma töökohalt, kas teil on töötajate abiplaan, mis pakub piiratud arvu tasuta seansse. Kui vajate abi eluaseme, transpordi ja muude igapäevaste vajaduste osas, uurige, kas kohalikud või riiklikud teenused on olemas.
Eelkõige veenduge, et teil oleks tugivõrgustik. Mürgistele inimestele meeldib oma ohvreid toetusallikatest eraldada. Niisiis, korraldage oma tugivõrgustik enda ümber.
3. Nõustuge, et lahkumine teeb haiget
Kuigi olete valmis toksilisest suhtest lahkuma, teeb lahkumine ikkagi haiget.
Nõustuge selle faktiga ja andke endale luba tunda valu ja kurbust. Sageli võib mürgine partner, sõber või isegi pereliige saada kogu inimese elu keskpunktiks.
Niisiis, suhtest lahkumine teeb kahtlemata haiget. Kuid tunnustage ennast selle eest, et olete valmis ja suuteline tegema seda, mis on teie jaoks parim, olenemata asjaolust, et selline samm põhjustab tõenäoliselt valu, isegi kui see on lühiajaline.
4. Lase see välja
Andke endale turvaline koht oma tunnete väljendamiseks. See võib olla ajakirja pidamine, ajaveebi pidamine, joonistamine või vestlus usaldusväärse sõbra või professionaaliga. Luba endal väljendada kõiki emotsioone, mida sa kindlasti tunned - viha, kurbus, lein, elevus, lootus, meeleheide.
Nuta nii palju kui vaja või naera nii palju kui tahad. Tundete hoidmine või nende eitamine suurendab ainult aega, mida vajate paranemiseks.
Treening, eriti hoogsad, näiteks poksikoti kasutamine või tantsimine, võib samuti olla suurepärane vabastus. Ja see on kindlasti üks parimaid näpunäiteid, kuidas mürgisest suhtest lahkuda ja tagajärgi üle elada.
5. Mõelge eelistele
See kõlab tobedalt, kuid mõelge mürgise inimese lahkumise eelistele. Mida saate teha nüüd, kui nad ei lase teil kunagi teha või tekitavad teil halba enesetunnet? See võib olla sama kergemeelne kui magada diagonaalis voodil või tellida pitsal anšooviseid või sama tõsine kui välismaale reisimine või sõpradega väljas käimine.
Tehke endale nimekiri kõigist asjadest, mida saate teha, kõik asjad, mida te ei pea enam tegema ega millegagi tegelema, ja kõik põhjused, miks teie elu on parem ilma selle mürgise suhteta.
Lugege seda sageli. Saate endale meeldetuletusi postitada isegi oma kodu ümbruse post-it-märkmetele või saata endale meeldetuletusi postkaartidel.
6. Anna endale aega paranemiseks
Isegi siis, kui alustate lahkuminekut ja jätate mürgised suhted, vajate paranemiseks aega. Andke endale aega paraneda nii mürgiste suhete tekitatud kahjustustest kui ka lahkumineku valust.
Kui võimalik, võtke töölt vaba aeg, isegi kui see on vaid üks või kaks päeva.
Luba endale süüa head kõlavat toitu, puhata nii palju kui vaja ja olla enda vastu hea. Abiks võivad olla nii keretööd, treeningud kui ka õues veedetud aeg, nagu ka sõpradega veedetud aeg, armastatud lemmikloomaga käperdamine ja meelepäraste hobidega tegelemine.
Sa saad terveks. See juhtub lihtsalt omal ajal.
Proovige neid kuut näpunäidet, kuidas mürgisest suhtest lahkuda, ja saate teada, kui lihtne on teil pahaloomuline oma elust välja tõrjuda ja selle tagajärjed üle elada.