Sisu
- Koroonaviiruse pandeemia tagajärjed
- Lahendamata leina mõistmine
- Lahendamata leina juhtimine
- Tegevuskava
Globaalne pandeemia, sotsiaalne isolatsioon ja abielutülid käivad sageli kokku.
Covid-19 tõttu suureneb vaimse tervise negatiivse mõju oht; mõningase visaduse, perspektiivi ja distsipliiniga saavad paarid aga koronaviiruse pandeemiast põhjustatud sundseiskamist maksimaalselt ära kasutada.
Selles ajaveebis soovin pöörduda inimeste poole, kes elavad läbi karantiini, teadvustades, et nad ei soovi enam oma partneritega koos olla, või mis veelgi hullem, kannatavad füüsilise, vaimse või füüsilise väärkohtlemise all, kuna nende perekonna stress on suurenenud.
Hoolimata isolatsiooni kahjulikust mõjust paaridele, pole leinaga tegelemine, vaimse stabiilsuse, üksinduse juhtimine abielus ja emotsionaalse tervise taastamine võimatu.
Koroonaviiruse pandeemia tagajärjed
Pole üllatav, et koroonaviirus on avaldanud palju negatiivseid vaimse tervise mõjusid üksikisikutele, paaridele ja peredele. Hiljuti Kaiseri perefondi poolt läbi viidud uuringus ütlesid peaaegu pooled, st 45% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest, et nende vaimne tervis on viiruse põhjustatud stressist negatiivselt mõjutanud.
Kui olete partneriga sunnitud isolatsioonis, olete kaotanud lugupidamise või kaotanud olulise suhte paljude aastate abielu lagunemisega või veelgi hullem partneriga, kes kohtleb teid kuritahtlikult, on see depressiooni, südamevalu ja mõnel juhul enesetapp ideed ja katsed.
Koroonaviiruse mõju inimestele hakkab ilmnema. Hiljutiste uudiste kohaselt on olnud:
- Hiinas ja eriti Wuhani provintsis suurenes lahutusavalduste arv pärast viirusepuhangu leevendamist seal. Selline trend võib meie riigis peagi ilmneda.
- Koduvägivalla suurenenud esinemissagedus pärast tervisekriisi algust Põhja -Carolinas, Mecklenburgi maakonnas, kus ma elan. Poleks üllatav näha seda suundumust järgnevatel kuudel riiklikult.
- Unenägude uurija mõõdetud õudusunenägude esinemise tõus. See pole muidugi üllatav, sest unenäod peegeldavad meie igapäevaelu ja tuletavad meile sageli meelde muresid, mille ärkveloleku ajal oleme olnud liiga hõivatud.
Aga kuidas on viiruse psühholoogilise mõjuga inimestele, kes tunnevad oma abielu suhtes lootusetust ja on siiski oma abikaasaga karantiinis?
Mu ema rääkis mulle, et üksildasemad inimesed maailmas on need, kes on õnnetus abielus.
Ta peaks teadma; oma esimeses abielus oli ta õnnetult paaris aseksuaalse arhitektiga ja teises abielus minu isaga õnnelikult abielus armsa heliloojaga, kellega tal oli neli last.
Lahendamata leina mõistmine
Alustuseks on mõistlik, kuigi ehk intuitiivne, oma tundeid tunda.
Paljud meist kõnnivad lahendamatu leinaga ringi, elades nii kiiret elu, et surume need tunded lõputult alla või uputame alkoholi või muude uimastite sisse.
Kui lahendamata lein on sageli seotud selliste kaotustega nagu surnud armastatud vanem, kolinud lähedane kolleeg, haigus, mis piirab meie liikuvust, on teist tüüpi lein seotud õnneliku abielu unistuse kaotamisega.
Lahendamata leina juhtimine
Kas tunnete end lahendamata tunnetest takerdununa? Kas otsite võimalusi leina juhtimiseks?
Hea uudis on see, et leinaga töötamine võib viia meid teisele poole ilmudes aktsepteerimise ja isegi rõõmu kohale, pekstes koroonaviiruse mõju abielule, tervisele ja elule.
Tunnete päeviku pidamine,võtke aega, et teha kindlaks, kus kehas te oma leina hoiate, ja tunnete neid aistinguid.
Usaldusväärse sõbraga rääkimine, üksi olemine ja öistele unenägudele tähelepanu pööramine on kõik mehhanismid, mis aitavad meil oma leina kogeda ja sellest üle saada.
Vaadake seda videot, millel on käegakatsutavaid harjutusi, mida saate KOHE teha, et oma ärevust leevendada ajakirja kirjutamise kaudu.
Kui tunnete, et tunnete oma leina välja ja töötate selle üle, on järgmine samm välja mõelda, mida soovite oma õnnetu suhtega peale hakata.
- Kas olete proovinud oma partneriga rääkida?
- Kas olete olnud piisavalt häälekas, et nende tähelepanu köita?
- Kas olete abielu kohta raamatuid lugenud?
- Kas olete näinud paari nõustajat?
Need on olulised küsimused, mida tuleb esitada, et saaksite astuda samme, et võidelda koroonaviiruse laastava mõjuga abielule.
Professionaalne nõustaja või terapeut aitab teil lahendada konflikte iseendas ja suhetes.
Füüsiliselt vägivaldsetes suhetes olevad inimesed peavad aga oma partnerile lähenemisel hoolitsema.
Kuid miks ei ole paaride nõustamine mõnele paarile kohane?
Paariteraapia on vastunäidustatud neile, keda füüsiliselt või emotsionaalselt väärkoheldakse, ja selliseid isikuid võib paremini teenida, kui nad võtavad ühendust kohaliku koduvägivalla varjupaigaga.
Tegevuskava
Kui inimesed üritavad teha olulisi otsuseid elus, olgu selleks siis töölt lahkumine või abielu, palun neil sageli täita laud kaks korda.
- Võtke tühi paberileht ja tõmmake vertikaalselt keskelt alla üks joon ja seejärel horisontaalselt üks rida keskelt.
- Nüüd on teil neli kasti.
- Pange sõna lehe etteotsa Positiivne esimese veeru ülaosas ja sõna Negatiivne teise veeru ülaosas.
- Kirjutage horisontaaljoone kohal olevale veerisele Jäta ja seejärel selle alla, horisontaaljoone all olevale külgmisele servale, kirjutage Jää.
Seejärel palun klientidel teha ülesanne loetleda abielust lahkumise eeldatavad positiivsed tulemused, millele järgnevad abielust lahkumise eeldatavad negatiivsed tagajärjed.
Seejärel loetlege allpool abielus püsimise eeldatavad positiivsed tulemused, millele järgnevad abielus püsimise eeldatavad negatiivsed tagajärjed.
- Nelja kasti vastused võivad veidi kattuda, kuid mitte täielikult.
- Eesmärk on näha, kas üks argument kaalub üles teise.
Oleks mõistlik olla kindel, et abielus olemise paljud positiivsed aspektid kaaluvad üles abiellumise negatiivsed küljed, enne kui otsustate lahkuda.
Tabel kahekaupa on üks võimalus selle kohta selgust saada.
Lõpeb pandeemia ja ka koroonaviiruse segane mõju abielule, tervisele, maailmamajandusele ja elule.
Neile, kes on õnnetutes abieludes, soovitan teil seda aega kasutada pigem strateegiate tegemiseks kui piinamiseks.
- Tundke oma tundeid.
- Rääkige oma abikaasaga, kui vähegi võimalik.
- Rääkige oma olukorrast targa sõbraga.
- Kurvastage oma kaotusi.
- Otsustage, mida soovite teha, kasutades sellist tehnikat nagu kaks tabelit.
Kui olete otsustanud, mõelge välja, milliseid samme peate oma abielu parandamiseks või lahutuse kasuks tegema.
Tegevused, mida te praegu ja järgnevatel kuudel teete, võivad viia suurema emotsionaalse heaoluni, kui teie elu normaliseerub pärast koroonaviiruse pandeemiat.