Sisu
- Mida tähendab end emotsionaalselt kellestki eraldada?
- Miks on emotsionaalne eraldatus oluline?
- 4 põhjust, miks peate emotsionaalselt romantilisest partnerist eralduma
- 1. Võimalik, et sa ei suuda ennast (uuesti) tõeliselt armastada enne, kui oled sellest mürgisest suhtest lahti saanud
- 2.Emotsionaalne eraldatus õpetab teile, kuidas olla sõltumatu
- 3.Eraldate oma vaimse tervise eest
- 4.Emotsionaalselt eemaldumine armastatust aitab teil olla hetkes ja teha oma tuleviku jaoks paremaid otsuseid
- 15 viisi, kuidas end emotsionaalselt kellestki eraldada
- 1.Hinnake oma suhteid nendega seni
- 2.Esitage kõik kriitilised küsimused
- 3.Tehke kindlaks, kas teie ootused partnerile on mõistlikud
- 4.Väljendage oma emotsionaalsed vajadused ja pühenduge enda rahuldamisele
- 5.Koostage lahkumisplaan
- 6.Otsige professionaalset abi
- 7.Harjutage harjumuspäraselt tähelepanelikkust
- 8.Lase oma kõrged ootused lahti
- 9.Määratlege uued piirid, mis liiguvad edasi
- 10.Pange füüsilisse kaugusesse
- 11.Blokeerige need sotsiaalmeedias või tehke paus, kui selleks on vajadus
- 12.Luba endale kurvastada
- 13.Usalda armastatud inimest
- 14. Anna sellele aega
- 15.Kohustuge mitte kunagi tagasi minema
- Järeldus
Kui olete mõnda aega romantilise partneriga koos olnud, on loomulik, et hakkate nende vastu sügavaid tundeid arendama.
Sel hetkel seate esikohale nende õnne ja rahulolu, soovite nendega koos olla ja võite isegi avastada, et soovite nendega koos tulevikku.
Kuigi need tunded on põnevad, on üks suurimaid õudusunenägusid, millega paljud inimesed silmitsi võivad seista, jõuda punkti, kus tundub, et nad on ühesuunalises suhtes.
Siin tundub suhe pingeline ja mürgine. Ehkki see võib teile sügavalt haiget teha, peaksite õppima, kuidas eralduda oma tervisest ja vaimse mõistuse pärast inimesest, keda armastate.
Selle põhjus on lihtne. Kui te ei suuda välja mõelda, kuidas end emotsionaalselt sellest armastatud inimesest eraldada, leiate, et mõtlete sellele, mis oleks võinud olla; vaimne ja füüsiline seisund, mis pole kellelegi tervislik, eriti mitte teile.
Siinkohal tuleb märkida, et selle postituse eesmärk ei ole õpetada teile, kuidas muutuda oma partneri suhtes ebameeldivaks või külma õlaks.
See postitus on aga mõeldud selleks, et pakkuda teile strateegiaid ja põhjalikke näpunäiteid oma südame ja emotsioonide kaitsmiseks, kuna ilmneb, et peate võib-olla oma ja oma partneri (või endise partneri) vahele emotsionaalse/füüsilise vahemaa seadma.
Proovige oma parimaks kasutada selles postituses sisalduvat teavet, kui arvate, et aeg on õige.
Mida tähendab end emotsionaalselt kellestki eraldada?
Mõistet „emotsionaalne irdumine” on kasutatud peamiselt selle negatiivses valguses. Selles kontekstis tähendab emotsionaalne irdumine külma õlaga ja kellestki eemalolekut.
Seda on kasutatud erinevates suhete stsenaariumides, nagu vanemate ja laste suhted ja vastupidi, sõpradevahelised suhted ja ettevõtte kolleegide suhted.
Siiski on vaja endalt küsida, kas võrrandil on ka teine pool. See aitaks määrata selles artiklis peetava vestluse tempot.
Selle artikli huvides analüüsiksime emotsionaalset irdumist romantiliste suhete valguses.
Seega on emotsionaalne irdumine suhetes protsess, mille kaudu eraldate end emotsionaalsel tasandil romantilisest partnerist. Tavaliselt tehakse seda enesekaitseaktina, eriti kui hakkate märkama suhetes allakäiguspiraali (mitme suhte puhul).
Igaks juhuks, kui mõtlesite, kas see on isegi asi, arutleb MedicineNet, et lähisuhte kuritarvitamine on oluline rahvatervise probleem, mis on mõjutanud üle 2 miljoni naise ja 800,00 meest, põhjustades kodutust, miljardeid dollareid tervishoiukulusid ja isegi surm äärmuslikel juhtudel.
Miks on emotsionaalne eraldatus oluline?
Kellestki eraldumise õppimine võib olla keeruline ülesanne. Siiski on hüved kaugeleulatuvad, sest kui neid hästi rakendada, aitab see oskus kaitsta teie südant/kiindumusi ja aitab teil ka mürgistest suhetest eemale minna, enne kui asjad lõuna poole lähevad.
Lisaks aitab suhetes emotsionaalse eraldatuse mõistmine täpselt teada, kuidas see välja näeb.
Kui olete teabega varustatud, saate aru, mida meie suhtega teie partneriga silmas pidada.
Nii saate aru, millal ühenduse eest tasub võidelda ja millal peaksite lihtsalt oma kaotusi vähendama.
Lõpuks, kui jääte tagasi toksilistesse suhetesse partneriga, kes ei tähtsusta teid, põhjustaks see teile sagedamini ütlemata emotsionaalset ja psühholoogilist kahju.
Riikliku biotehnoloogia teabekeskuse poolt läbi viidud ja dokumenteeritud uuringud näitavad, et umbes 70%inimestest, kes jäid pika aja jooksul tagasi toksilistesse suhetesse, esinesid tõsiste vaimse tervise probleemidega nagu depressioon (39%) ja PTSD (31%).
Kui need punktid on teelt eemal, vaatame kiiresti, miks peate vajaduse korral emotsionaalselt eralduma kellestki, keda armastate.
4 põhjust, miks peate emotsionaalselt romantilisest partnerist eralduma
Teadmine, kuidas vajadusel emotsionaalselt end armastatud inimesest eraldada, on vajalik mitmel põhjusel.
Siin on 4 peamist põhjust.
1. Võimalik, et sa ei suuda ennast (uuesti) tõeliselt armastada enne, kui oled sellest mürgisest suhtest lahti saanud
Üks asi, mis juhtub, kui olete toksilises suhtes, on see, et viha, kibestumus, pahameel ja muud negatiivsed emotsioonid, mida tunnete (mingil hetkel), võivad hakata hägustama teie otsustus-/enesehinnangutunnet.
Kui te ei võta konkreetseid samme, et suhetest ühes tükis välja tulla, võite hakata ennast pahaks panema ja oma viha sissepoole pöörama.
Üks peamisi samme paranemise suunas on emotsionaalselt eralduda oma mürgisest partnerist. See võtab neilt võimu ja see omakorda aitab teil alustada teekonda enesearmastuse ja parema lugupidamise poole.
2.Emotsionaalne eraldatus õpetab teile, kuidas olla sõltumatu
Kui olete välja mõelnud, kuidas oma armastatud inimesest eralduda (ja teete seda edukalt), pole teil muud võimalust kui õppida iseseisvaks saama.
Selle aja jooksul teete ise otsuseid, võtate ette kasvutegevusi/algatusi ja leiate end rohkem oma elu trajektoori eest vastutavaks.
Sellega kõrvaldatakse kalduvus ebatervislikuks sõltuvuseks suhetes.
3.Eraldate oma vaimse tervise eest
Kõigest sellest, mida oleme seni arutanud, oleks see pidanud olema siinkohal ilmne.
Kui olete suhtes kellegagi mürgise, valitseva inimesega ja kes teid vaimselt/füüsiliselt/emotsionaalselt kuritarvitab, muutub sellest suhtest eraldumine esmatähtsaks, eriti teie mõistuse huvides.
Nende ümber rippumine, kui on ilmne, et nad ei püüa jõupingutusi paremaks saada, põhjustab teile sagedamini emotsionaalset ja vaimset ütlemata suurt kahju.
4.Emotsionaalselt eemaldumine armastatust aitab teil olla hetkes ja teha oma tuleviku jaoks paremaid otsuseid
Üks põhjusi, miks paljudel inimestel on raske suhetest edasi liikuda, kui on ilmne, et suhe pole kuhugi suundumas, on see, et nad võivad jääda eufooriasse „mis oleks võinud olla”.
Sellistes tingimustes näete suhet sellisena, nagu see tegelikult on. Ja jälle, irdumustunne võimaldab teil näha oma partnerit teises valguses, sellisena, nagu ta tegelikult on, mitte inimest, kellest teie armastus nende vastu on teinud (teie vaimusilmas).
Kui need on paigas, saate teha selgeid otsuseid selle kohta, kuhu täpselt suundute.
Kui olete kõik need sammud läbi teinud ja lõpuks valmis saanud, saate siin end armastatud inimesest eraldada.
15 viisi, kuidas end emotsionaalselt kellestki eraldada
Kui soovite lõpetada seotuse kellegagi (antud juhul teie partneriga), peate järgima 15 sammu.
1.Hinnake oma suhteid nendega seni
Nüüd, kui teie eesmärk on emotsionaalselt eralduda kellestki, keda olete armastanud, peate esimese asjana võtma aega, et hinnata oma suhteid nendega.
Kui teete seda õigesti, saate valgust mitmele asjale, mis aitavad kinnistada teie otsust nende ja teie vahelise kauguse seadmiseks.
2.Esitage kõik kriitilised küsimused
Te peaksite selle sammu selle teekonna enesekaemuse etapis läbi viima. Kui hindate oma suhteid nendega, vaadake asju kriitiliselt ja määrake täpselt, kui hästi (või muul viisil) suhe on enne seda läinud.
Mõned küsimused, millele peate vastama, hõlmavad selle kindlaksmääramist, kas teie partner on seadnud teid sama tähtsaks kui teie. Kas nad on teatud suhetes teinud kompromisse, et teie suhe õitseks (või olete olnud ainus, kes kogu õmblustööd tegi)?
Kui pärast seda seanssi saate teada, et suhe on olnud ühepoolne, võiksite kaaluda kiiret edasiliikumist.
3.Tehke kindlaks, kas teie ootused partnerile on mõistlikud
Selle edukaks tegemiseks peate võib -olla kõrvale jätma mõned oma eelarvamused ja juba omandatud uskumused.
Pange end mõneks minutiks nende asemele ja vastake asjakohasele küsimusele; "Kui sina oleksid nende kingad, kas sa suudaksid saavutada seda, mida neilt ootad?"
Kui teie aus vastus on „ei”, võiksite oma mõiste „hoolimatu/isekas” ümber mõelda. Teisest küljest, kui teie vastus on "jah", olete õigel teel.
4.Väljendage oma emotsionaalsed vajadused ja pühenduge enda rahuldamisele
Mis on need asjad, mis sind õnnelikuks teevad? Need, keda olete varem oodanud, et teie partner teie heaks teeks? See on koht, kus peaksite neist nimekirja koostama ja pühenduma oma võimaluste piires nende rahuldamisele.
Selle tegemise peamine eelis on see, et see otsus võtab teie partneri käest rõõmu/kurvastust tekitava jõu ja tagastab selle teile.
Nii tuleb lasta kellelgi emotsionaalselt minna!
Proovige ka: Millised on minu emotsionaalsed vajadused?
5.Koostage lahkumisplaan
Kuidas kavatsete neist edasi liikuda? Kas soovite liituda sotsiaalse grupi, klubi või sarnaste mõtetega inimeste ühendusega? Kas soovite õppida uut hobi või oskust? Siinkohal on võtmetähtsusega tugisüsteemi loomine.
Teie eesmärk selles etapis peaks olema täita end produktiivsete tegevustega, mis teile meeldivad, et te ei peaks neid istuma ja ootama.
Kas pööraksite tähelepanu sellele, et teie väljumiskava neid sinna ei sisaldaks? Samal ajal alustage uute sõprade leidmist.
Sa tahad neist sõltumatuks saada.Need ei tohiks praegu olla osa teie lemmiktegevustest ja ajaviitest.
Vaata ka: 5 garanteeritud viisi emotsionaalseks eraldumiseks
6.Otsige professionaalset abi
Kui arvate, et see on vajalik, võiksite paluda professionaali abi.
Sõltuvalt suhte olemusest, millest proovite välja tulla, võib professionaal aidata teid seanssidega, mis ulatuvad vaimse tervise taastusravi seanssidest, või võivad nad teile isegi rohkem õpetada irdumisest ja protsessi maksimeerimisest.
Kui arvate, et vajate natuke käest kinni hoidmist, kui õpite oma armastatud inimesest eralduma, tuleb kasuks asjatundliku abi saamine.
7.Harjutage harjumuspäraselt tähelepanelikkust
Mõnikord on vajalik vaimne tõukejõud vaid meeldetuletus sellest, kui vinge sa oled ja kuidas väärid kogu armastust ja tähelepanu, mida su partner oskab anda.
Mindfulness aitab teil hetkes olla ja tagab, et jääte oma sisemise minaga kooskõlla.
Juhendatud meditatsioonid, ajakirjade pidamine ja kinnitusseansid aitavad teil end (ja oma vaimse tervise väärtust) paremini teadvustada ning aitavad teil ennast paremini hinnata.
Kui kõik need asjad on paigas, on lihtsam lõpetada seotus kellegagi, kes ei kohtle teid nii, nagu oleksite seda väärt.
8.Lase oma kõrged ootused lahti
Sel hetkel olete teinud palju edusamme oma teekonnal emotsionaalse irdumise harjutamiseks toksilises suhtes. Samal ajal teate nüüd paremini kui anda oma partnerile palju jõudu.
Milliseid suuri ootusi olete neile varem esitanud? See on suurepärane aeg neist kõigist nimekiri koostada ja neist lahti lasta.
Praegu on peaaegu ilmne, et suhe on ühepoolne ja et need pole teie jaoks piisavalt head. Viimane asi, mida sa teha tahad, on panna neile palju lootust.
Et see üleminek oleks vähem valus, astuge teadlikult ootuslõksust välja.
9.Määratlege uued piirid, mis liiguvad edasi
Kõik, mida olete seni teinud, võib lõpuks muutuda raiskamiseks, kui te ei võta aega selgete ja uute piiride seadmiseks.
Mis puutub teie suhtlusse nendega, siis milliste asjade peale te enam silmi ei pigistaks? Kas on olemas stsenaariume, mille puhul eeldate, et ka nemad pingutavad? Määrake need parameetrid selgelt.
Kui olete seda teinud, peate nendega südamest südamesse minema, eriti kui te ei soovi suhet järsult katkestada. Suhtlemine on selles etapis ülioluline.
10.Pange füüsilisse kaugusesse
Kui töötate selle nimel, et õppida eralduma kellestki, kelle vastu olete tundnud (ja tegelikult harjutate emotsionaalset irdumist), on vajalik teatud füüsiline distants.
See on veelgi olulisem, kui suhe pole iseenesest uus ja kui teil on nende vastu sügavad tunded.
Füüsilise kauguse saavutamine võib hõlmata kodust välja kolimist (kui elate koos).
Reisimine mingil põhjusel teise linna, ukse lukkude vahetamine ja lahkel lahkumisel palumine või lihtsalt uute hobide/harjumuste alustamine, mis tagavad, et te ei veedaks kogu oma ärkveloleku aega nende arusaamisega.
Pange siiski tähele, et esimest korda seda tehes võite end kohutavalt tunda (eriti kui olete harjunud intiimsusega ja nendega koos aega veetma). Võib isegi tunduda, et keegi rebib sinult plaastri. Kuid see kõik on parim.
Mäletate ütlust: „Silmist väljas, meelest väljas”, eks?
11.Blokeerige need sotsiaalmeedias või tehke paus, kui selleks on vajadus
Peaaegu kõigil on tänapäeval Instagrami konto. Kui see on mõni näitaja, võib sotsiaalmeedia olla siinkohal stressirohke tegur, eriti kui lõite nendega palju mälestusi; mälestusi, mida jagasite oma sidemete/sõpradega sotsiaalmeedias.
Te ei vaja selliseid käivitajaid. Need muudavad teid ainult nostalgiliseks ja tühistavad teie otsuse eraldada end armastatust (oma partnerist).
12.Luba endale kurvastada
Kõigi eespool käsitletud punktide puhul arvate ilmselt, et te ei peaks midagi tundma, kui panete selle vahemaa enda ja oma partneri vahele. See pole alati nii lihtne.
Mõnikord tunnete end halvasti ja isegi küsite, kas olete teinud õiget asja või mitte. Siinkohal on okei tunda leina.
Luba endal seda tunda. See on tõestus selle kohta, et saate kedagi uuesti armastada, kui kohtute õige inimesega. Veenduge siiski, et lein, mida tunnete, ei takista teid astumast kõiki vajalikke samme, et see teekond lõpule viia.
13.Usalda armastatud inimest
See võib olla üle jõu käiv ja sel hetkel peate võib -olla avanema kellelegi, keda võite usaldada. See võib olla sõber, õde -vend, vanem või pereliige.
Lihtsalt olge ettevaatlik, kellega te räägite, ja veenduge, et nad on mõlemad mõistlikud ega hindaks teie otsust emotsionaalse irdumise harjutamiseks.
Teie teekond armastatud inimesest eraldumise õppimiseks on juba piisavalt stressirohke. Stseenis pole vaja täiendavat otsustusvõimelist inimest, kuigi kellegagi rääkimine võib olla teraapiline.
14. Anna sellele aega
Tunded, mille olete oma partneri jaoks välja arendanud, ei satu suure tõenäosusega hiiglaslikku lumepalli ja ei lõõmuta lõunapalavuses. See võib võtta aega, enne kui saate öelda, et olete sellest täielikult üle saanud.
Võtke nii palju aega kui vaja ja ärge proovige ennast kellegagi võrrelda. Erinevad inimesed reageeriksid suhtest eraldumisele erineval viisil.
Seetõttu ärge palun ennast pekske, kui tundub, et teie jaoks kulub palju rohkem aega.
15.Kohustuge mitte kunagi tagasi minema
Varsti võib helistada partner, kellest olete end äsja eraldanud.
Nad võivad teid sotsiaalmeediast kuidagi leida, visata juhuslikult siia-sinna: „Mulle meeldiks sedalaadi sõnumile järele jõuda. Sa ei taha nende trikkide peale langeda.
Sõltuvalt sellest, kes nad on, võib teie endine partner tulla puhtaks ja öelda, et nad tahaksid teiega uuesti kokku saada. Nad võivad isegi hakata teile näitama, kui palju nad on muutunud.
Kuigi need võivad olla muutunud, ei taha te sellele panustada. Parim on minna minema, mitte kunagi tagasi vaadata ja marssida oma tuleviku piiramatute võimaluste poole.
Järeldus
Teekond selleni, kuidas õppida end emotsionaalselt eraldama kellestki, keda armastate, ja jõuda punkti, kus lõpetate temaga sidumise, on pikk, vaevarikas ja lõppkokkuvõttes tasuv.
Järgige selles artiklis käsitletud samme ja andke endale aega.
Sul on lõpuks kõik korras, kui järgid kõike, millest oleme rääkinud.