Sisu
- Ärevuse märgid pärast abikaasa afääri
- PTSD ja ärevus pärast teie mehe afääri
- Andke endale rahu, kuhu teie suhe läheb
- Koguge kindel tugisüsteem
- Andke endale aega töötlemiseks
- Looge rutiin ja pidage sellest kinni
- Näita kannatlikkust
- Maga, söö ja liigu
- Keskendu headele asjadele
Asja läbimine on emotsionaalselt piinav kogemus, mis võib jätta teid katki ja muutunud. See traumaatiline kogemus võib põhjustada ärevust, mida te pole kunagi varem tundnud. Isegi kui varem pole teid kunagi ärevus või depressioon mõjutanud, võite tunda seda praegu.
See võib niigi kohutavasse olukorda lisada tarbetut pinget, kurbust ja hirmu. Niisiis, millised on emotsionaalse ärevuse sümptomid ja kuidas nendega toime tulla?
Hea uudis on see, et pärast mehe afääri on ärevus kogetud äärmiselt tavaline. Truudusetus ei võta mitte ainult teie usaldust, vaid toob kaasa ka emotsionaalse ja füüsilise ebakindluse ning mõtteid selle kohta, kui suur osa teie suhtest oli kogu aeg tõeline.
Siin on ärevuse märgid ja mida saate teha, et pärast abikaasa afääri ärevusest üle saada.
Ärevuse märgid pärast abikaasa afääri
Igaüks kogeb ärevust mingil eluhetkel. Kuid ärevushäired on palju erinevad kui tavaline stress, mis tuleneb tööst, rahandusest ja suhetest. Kui ärevus, mida tunnete pärast oma mehe afääri, on tekitanud teie halvatuse tunnet, võivad teil tekkida järgmised sümptomid:
- Südamepekslemine
- Õhupuudus
- Ärritavad tunded või võimetus paigal püsida
- Iiveldus ja pearinglus
- Rahutustunne, paanika ja põhjendamatu hirm
- Higised käed
- Külmad jalad
- Raskused magada
- Hüperventilatsioon
Emotsionaalset ärevust põhjustavad tavaliselt keskkonnastress ja muutused ajus. See juhtub äärmise emotsionaalse surve all, näiteks teie mehe afääri emotsionaalne mõju. Ärevus pärast petmist võib olla kahjulikum, kui arvate.
Jätkuvalt tuleb meelde küsimus, kuidas ärevusega toime tulla?
PTSD ja ärevus pärast teie mehe afääri
On hulgaliselt psühhiaatrilisi uuringuid, mis seovad truudusetusejärgse ärevuse tugevalt posttraumaatilise stressihäire haruga. Truudusetuse järgse stressihäire sümptomid on sarnased sümptomitega, kui keegi kogeb eluohtlikku sündmust, nagu seksuaalne rünnak, sõda või füüsiline rünnak.
Ärevus pärast abikaasa afääri võib olla traumaatilise episoodi emotsionaalne kõrvalmõju. Peate õppima, kuidas toime tulla truudusetusest tingitud vallandajatega ja kuidas truudusetusest üle saada.
Mida teha pärast seda, kui teie abikaasa oma ärevuse ohjamiseks petab? Siin on mõned soovitused petliku abikaasa kogemusega toimetulekuks.
Andke endale rahu, kuhu teie suhe läheb
Kui mõni aeg on möödas ja ärevus pärast abikaasa afääri vaibumist, võite anda endale meelerahu, otsustades oma suhte saatuse sellest hetkest peale. Mõnikord võib truudusetusega tegelemine tuua esile valusamaid mälestusi kui suhte täielik lõpetamine.
Viha, pahameel ja paanikahood võivad teid kimbutada, kui vaatate tagasi igale mälestusele ja mõtlete, kas teie selja taga toimub midagi petlikku.
Teisest küljest võib truudusetusega tegelemine olla võimalik, kui ärevus pärast abikaasa afääri ei mõjuta enam paari. Tegelikult teatavad paljud paarid pärast oma probleemide lahendamist tugevamast, suhtlemisaldisemaks ja õnnelikumaks abieluks.
Valik on sinu. Kas soovite oma suhte lõpetada või otsida nõustamist ja töötada truudusetuse kaudu? Otsustage, mis on teie ja teie pere jaoks selles olukorras parim.
Koguge kindel tugisüsteem
Kui tunnete pärast truudusetust ärevust ja mõtlete, kuidas oma mehe asjast üle saada, vajate tugevat tugisüsteemi, mis aitaks teid pimedatel päevadel. Koguge usaldusväärseid sõpru ja perekonda ning võtke ühendust.
Teistega suhtlemine ja keegi, kes hoolib teie probleemidest, võib olla uskumatult terapeutiline ja aitab leevendada ärevust pärast abikaasa afääri.
Andke endale aega töötlemiseks
Kuidas saate afäärist üle? Kui olete just oma mehe asjast teada saanud, on kõige targem asi, mida saate teha, anda endale aega leinata. Mõeldes sellele, kuidas afääriga toime tulla, võite seda pidada sama tõsiseks kui inimese surma.
Isegi kui otsustate suhte kallal tööd teha, võib teie aju siiski kaotada, mida mõnikord vaimselt võrreldakse surmaga. Sellega võib teie vana suhe lõppeda ja on täiesti vastuvõetav võtta leinamiseks aega. Ärevust pärast abikaasa afääri on raske ületada ning selle töötlemine ja paranemine võtab sageli aega.
Looge rutiin ja pidage sellest kinni
Kui teie mehel oli suhe, on tõenäoliselt kogu teie elu lihtsalt pea peale pööranud. See muutub veelgi keerulisemaks, kui teil on ühiseid lapsi.
Kuidas saate afäärist üle?
Kuigi on oluline oma suhet segada ja kurvastada, on sama oluline säilitada rutiin ja sellest kinni pidada, et tulla toime mehe ärevusjärgse ärevusega. Rutiin aitab hoida teie elu korras ajal, mil kõik muu tundub kaootiline. Lohutage oma igapäevaseid harjumusi.
Näita kannatlikkust
Ärevuse tülikas asi on see, et kuigi selle ellu toomiseks kulub vaid üks toiming, võib sellest vabanemiseks kuluda igavesti. Emotsionaalne ärevus pärast teie abikaasa afääri võib teid kimbutada, häirida, häirida ja te võite seda vihata. Abielurikkumise emotsionaalse trauma ületamine võtab aega.
Aga seegi läheb mööda. Nii et olge kannatlik. Ärevus pärast abikaasa afääri ei jää teiega igaveseks.
Maga, söö ja liigu
Kui teil on ärevus ja depressioon, on oluline keskenduda kolmele põhitõele: magamine, söömine ja treenimine. Emotsionaalsete asjade üleelamiseks peate proovima igal õhtul vähemalt 8 tundi magada.
Uni on aeg, kus teie keha suudab lõõgastuda ja end laadida - kaks toimingut vajab seda hädasti, kui teie aju on pärast mehe suhet teie meelt, keha ja hinge ärevusega mässinud.
Samuti on oluline jätkata söömist. Paljud leiavad, et nende keha lülitub depressiooni ajal välja ja aju lõpetab ülejäänud keha söömisest märku andmise. Jätkake söömist kolm korda päevas, et hoida oma keha eelseisva protsessi jaoks tugevana. See on oluline näpunäide, kuidas petliku abikaasaga toime tulla.
Lõpuks treenige. See ei pruugi tunduda esimese asjana, mida soovite teha pärast emotsionaalse trauma kogemist, kui mõtlete afääri ületamisele, kuid see on teie kehale kasulik.
Treenimine vabastab hea enesetunde endorfiinidest, parandab meeleolu ja vaimset tervist, lõdvestab meelt, vähendab ärevust ja võitleb depressiooniga. Rääkimata sellest, et näed hämmastav välja.
Harjutage tõelist lõõgastust. Petva abikaasaga suhtlemiseks on oluline, et te ei saaks leina ja viha endast parimat. Lõõgastumine võib teid rahustada.
Keskendu headele asjadele
Abikaasa afääri avastamine võib olla laastav. Keegi ei vaidle vastu sellele, et teie elu muutub, olenemata sellest, kas olete endiselt oma mehega koos või mitte. Kuid te ei saa igavesti selliseks jääda.
Peate hingama ja taaskäivitama. Aidake võidelda emotsionaalse ärevuse vastu, keskendudes oma elu headele asjadele. Teie tervis, sõbrad ja pere, kes teid armastavad, Jumal, millesse usute, ja pisiasjad elus, mis teid õnnelikuks teevad. Luba endale võimalus oma tulevikust uuesti unistada ja kujutada ette ainult parimaid võimalikke stsenaariume.
Ärevusega tegelemine pärast abikaasa afääri võib kesta kuu või võib kesta aastaid. Olenemata sellest, kuhu teie teekond viib, aitab ärevusega tegelemine praegu aidata teil oma elu kindlalt kinni hoida, et saaksite seda uuesti elada.
Kui soovite siiski oma suhtele uue võimaluse anda ja mõtlete, kuidas afääri lahendada, on teid abistavad kasulikud ressursid. Kuid enne seda peate kõigepealt ennast ravima.