Sisu
- 1. Harida ennast kõigepealt
- 2. Veetke võimalikult palju aega koos
- 3. Säilitage positiivne suhtlus
- 4. Harjuta regulaarselt enesehooldust
- 5. Vältige üksteise süüdistamist
- 6. Vältige alkoholi joomist või narkootikumide tarvitamist
- 7. Keskenduge oma lastele õigesti
Abielus vaimse haigusega abikaasaga elamine on üsna raske. Tuntud kliiniline psühholoog ja raamatu The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens autor, John Duffy, Ph.D. on lisanud -
"Stressitase ulatub sageli kriisirežiimi, kus haiguse juhtimine muutub kõigi suhete jaoks ainsaks ülesandeks."
Teine kuulus Chicago psühhoterapeut ja suhete treener Jeffrey Sumber, MA, LCPC, on samuti andnud oma panuse vaimuhaiguste ja suhete teemal - "Vaimuhaigusel on võimalus soovida suunata suhte liikumist, mitte üksikuid partnereid."
Kuid ta ütles ka: „Ei ole tõsi, et vaimuhaigus võib suhte hävitada. Inimesed hävitavad suhte. ”
Tavaliselt meeldib inimestele rääkida sellest, kuidas nende vaimuhaigus mõjutab nende perekonda, eriti nende vanemaid või last. Kuid see on palju tõsisem asi. Vaimuhaigus võib negatiivselt mõjutada inimese abieluelu ja viia see kriisitasemele.
Inimesed, kes seisavad silmitsi vaimuhaigusega, võivad avaldada negatiivset mõju abikaasa vaimsele tervisele ja vastupidi.
Neid väljakutseid kogedes saavad inimesed teha usuhüppe ja õppida, kuidas vaimse haigusega abikaasaga toimetulekul tervislikke suhteid säilitada.
Tervisliku abielu säilitamise viisid vaimuhaige abikaasaga suhtlemisel
1. Harida ennast kõigepealt
Praeguseks on paljud inimesed vaimuhaiguste põhitõdedest teadmata või usuvad nad ebatäpsesse informatsiooni.
Enne kui õpite abikaasa vaimuhaigustega toime tulema, tuleb kõigepealt leida kvaliteetne psühholoogiline ja meditsiiniline ekspert. Pärast seda otsige konkreetse diagnoosi kohta seotud sisu ja veebiteavet.
Valige hea mainega õigustatud veebisaitide hulgast ja teie psühhoterapeudi soovitus.
Tavalise inimese vaimuhaiguse sümptomeid on väga raske ära tunda. Oma abikaasat on lihtne pidada laisaks, ärrituvaks, hajameelseks ja irratsionaalseks inimeseks.
Mõned neist "iseloomu puudustest" on sümptomid. Kuid nende sümptomite tuvastamiseks peate teadma vaimuhaiguste põhitõdesid.
Kõige tõhusam ravi hõlmab teraapiat ja ravimeid. Hariduse saamiseks võite pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Peate saama oma abikaasa raviplaani oluliseks osaks.
Võite külastada selliseid ioone nagu riiklik vaimuhaiguste liit (NAMI), depressiooni ja bipolaarse toe liit (DBSA) või vaimse tervise Ameerika (MHA). Need on mõned parimad praktilise teabe, ressursside ja toe allikad.
2. Veetke võimalikult palju aega koos
Kui olete abielus vaimuhaigega, oleks stress teie suhteid mõjutav probleem.
Olenemata teie stressi tasemest; sa peaksid tunnevad üksteisest hoolimist ja tuge. Armastav side, mis võib luua suhte, mis kipub ellu jääma.
Võite istuda paar minutit koos ja arutada, millised on teie nõudmised ja kavatsused järgnevatel päevadel. Öelge oma abikaasale, kui palju te temast hoolite. Ütle talle, kui väga hindad tema juures isegi kõige väiksemaid asju.
See aitab teil oma abikaasat lõdvestada ja teie suhteid tervena hoida.
Vaimse tervise probleemid võivad teie normaalset seksuaalelu kahjustada. See võib juhtuda vaimuhaigena; teie abikaasa võtab regulaarselt ravimeid. Kui teil on ravimite tõttu tavapärase seksuaalelu häireid, arutage seda oma partneri ja oma arstiga.
Veenduge, et te ei võta ravimeid, mida teie arst ei ole määranud. Samuti ärge lõpetage ettenähtud ravimite kasutamist ilma arsti nõusolekuta.
Tavaline seksuaalelu on oluline keha ja vaimu rahustamiseks. Seks parandab teie immuunsüsteemi ja tugevdab meelt. Vähendatud seksuaalelu võib tekitada vaimseid probleeme ja teie keha reageerib vaimuhaigustele negatiivselt.
"Vaimse tervise jaoks on vaja rohkem päikesevalgust, rohkem avameelsust ja häbenemata vestlust." - Glenn Close
3. Säilitage positiivne suhtlus
Minu kogemuste kohaselt saavad paarid, kes väljendavad oma emotsioone iga päev, öeldes sõnumite, telefonikõnede või otsevestluste kaudu mõningaid armsaid sõnu, nagu „ma armastan sind” või „ma igatsen sind”.
Hoidke oma abielu samamoodi äsja abiellunud paar. Proovige oma abikaasaga võimalikult palju suhelda.
Kui teie abikaasa on täiskohaga töötav isik, peaksite ka selle eest hoolitsema, kas ta seisab silmitsi töökoha depressiooniga või mitte. Töökoha depressioon võib inimest mõjutada mitmel põhjusel.
Mental Health America andmetel põeb iga 20 töötajat igal ajal tööl depressiooni. Seega on tõenäoline, et teie abikaasal võib töökoha probleemide tõttu tekkida ka vaimse tervise probleeme.
Niisiis, mis on selle probleemi lahendus?
Leidke vähemalt kaks korda nädalas vaba aega ja minge koos kohtingutele. Sina oled ainus, kes suudab teda sellest viletsusest lohutada.
Võite minna muusikalisele kontserdile, vaadata koos filmi või einestada kallist restoranis, olenemata sellest, mis teda õnnelikuks teeb. Ärge laske vaimuhaigustel teie abielu rikkuda.
4. Harjuta regulaarselt enesehooldust
See on oluline aspekt, millega peaksite tegelema vaimuhaige abikaasaga. Enesehooldus on oluline, kui teil on vaimse tervise probleemidega abikaasa. Kui suunate oma tähelepanu nii oma füüsilisele tervisele kui ka hügieenile, seate ohtu mõlemad oma elu.
Alustage põhitõdedest- jooge palju vett, magage piisavalt, tehke regulaarselt füüsilisi tegevusi, nagu sörkimine, jalgrattasõit, jooksmine, aeroobika jne.
Samuti peate sööma tervislikku toitu ja vältima rämpstoitu, veetma aega sõprade või lähedastega, puhkama oma igapäevaelust ja minema puhkusereisile.
Võite ka tegele erinevate loominguliste tegevuste või hobidega.
"Kõige tugevamad on need, kes võidavad lahinguid, millest me midagi ei tea." - Teadmata
5. Vältige üksteise süüdistamist
Teineteise süüdistamine mõnel lihtsal põhjusel võib ületada piiri ja võib vaimuhaiguse raskeks muuta. See muudab teie suhte järk -järgult ebatervislikuks. Soovitan teil mõlemas mõistmist arendada.
Tehke kõik selgeks, aktsepteerige tehtut ja liikuge edasi. Ärge olge hukkamõistvad, teadke kõike ja reageerige.
Võite arutada haigustega seotud küsimusi ja kuulata, mida teie abikaasa ütleb. Te ei pruugi vastustega nõustuda, kuid peate mõistma, et teie abikaasa on haige.
Kuum vaidlus võib teda rahutuks muuta. Peate teda mõistma, olenemata sellest, kui raske see on.
6. Vältige alkoholi joomist või narkootikumide tarvitamist
Paljud paarid, kes seisavad silmitsi tõsise perekonnastressi või traumaga, võivad hakata alkoholi jooma või narkootikume tarvitama. Ka teie ja teie abikaasa võivad sellesse sõltuvusse sattuda.
Neid aineid võite võtta vaimse stressi või emotsioonide eest põgenemiseks.
Need harjumused mitte ainult ei kahjusta teie tervist, vaid võivad hävitada ka teie pereelu. Kui teil on raske joomist ja narkootikume vältida, proovige joogat, sügavat hingamist, regulaarset treeningutjne. Uskuge mind, see töötab.
7. Keskenduge oma lastele õigesti
Lapsed võivad loomulikult arvata, et nende kohus on lahendada oma vanemate probleemid. Kuid nad ei suuda teie vaimseid probleeme praktiliselt lahendada. Niisiis, peate panema nad mõistma oma piiranguid.
Te peaksite neile teatama, et vaimuhaiguste ravimine ei ole nende kohustus.
Kui teil on raske nendega vaimuhaigustest rääkida, võite pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole. Lastepsühholoogia ekspert võib aidata teil oma sõnumit paremini edasi anda.
Võtke ühendust oma lastega. Andke neile teada, et nad saavad rasketel aegadel ikkagi teie peale loota. Parem on, kui kulutate piisavalt aega pereüritustele.
"Vaimne tervis ... ei ole sihtkoht, vaid protsess. Küsimus on selles, kuidas sõidad, mitte kuhu lähed. ” - Noam Shpancer, PhD