Sisu
- Sõltuvuse taga olev keemia
- Pornosõltuvuse sümptomid
- Pornosõltuvuse tagajärjed
- Pornosõltuvuse põhjused
- Toibumine pornosõltuvusest
- 1. Kõige olulisem samm on probleemi olemasolu tunnistamine.
- 2. Püüa vältida laialdast üksi veedetud aega ja jõudeolekut
- 3. Looge oma tugirühm
- 4. Harida ennast probleemist
- 5. Ilmselt parim variant oleks psühhoteraapia
Kuigi paljud psühhiaatria spetsialistid ei nõustu, et pornosõltuvus on tegelik sõltuvus, pole see müüt ja paljude jaoks kujutab see endast tõelist probleemi.
Selline sõltuvus võib kahjustada suhteid, partnerlust, karjääri ja enesehinnangut.
Pornograafiasõltuvus kuulub mitteametlikult seksisõltuvuste spektri alla ja kuigi seda ei tunnistata endiselt psüühikahäireks, on paljud läbinud pornost sõltuvuse väljakutsed ja tagajärjed. Enne küsimusele “kuidas peatada pornosõltuvust” vastamist mõistkem, mis see on, kuidas see areneb ja millist mõju see inimese elule võib avaldada.
Sõltuvuse taga olev keemia
Nagu kõik teisedki sõltuvused, sõltub ka pornosõltuvus sellest aju osast, mis vastutab hüvede andmise eest. Kasutades stiimulit, näiteks pornograafiat, meelitatakse aju dopamiini ebanormaalse taseme vabastamiseks. See reaktsioon sarnaneb narkootikumide tarvitamise, alkoholisõltuvuse ja hasartmängudega.
Pärast piisavalt stiimuli vastuvõtmise ja dopamiini vabanemise tsüklit õpib aju protsessi uuesti looma. Seetõttu soovitame teil astuda samme selle tagamiseks, et dopamiini vool ei katkeks.
Mõne aja pärast kasvab mainitud tsükkel piisavalt tugevaks, et teadlikest toimingutest üle saada. Selle tulemusena juhitakse inimene peaaegu vastu tahtmist suutmatusele tungidest üle saada ja pornograafiat vaadata. Kui inimene märkab probleeme, mida see elus põhjustab, üritatakse tavaliselt nende soovidega võidelda, mis on sageli viljatu.
Pornosõltuvuse sümptomid
Kõige tähtsam on liigne masturbatsioon, mis järgneb pornograafilise sisu ulatuslikule ja sagedasele vaatamisele. Me võime olla „ülemäärane” kui summa, mis häirib normaalseid igapäevaseid funktsioone, mõjutades negatiivselt inimese elu. Teine näitaja on üha rohkem aega, mis kulub haripunkti saavutamiseks või äratamiseks piisava hulga ergutavate pornograafiatüüpide leidmiseks.
Mida aeg edasi, seda rohkem eraldatakse aega põneva materjali leidmiseks.
Täiendavateks sümptomiteks on ahastustunne, kui pornograafia vaatamine on keelatud, pornograafia kasutamine ärevuse või depressiooni leevendamiseks ning sotsiaalsest suhtlusest tagasipöördumine pornograafia vaatamisse investeeritud aja tõttu.
Pornosõltuvuse tagajärjed
Sõltuvalt iha tasemest võivad pornosõltuvuse kõrvaltoimed olla kohutavad. Sõltuvus ise muudab sõltuvust tundlikuks ja iha võib muutuda üha suuremaks.
See, mis kunagi algas porno vaatamise kaudu erootilise erutuse saavutamisena, võib kasvada rahuldamatuks sooviks, mis võib ajendada inimest neid fantaasiaid reaalses elus koos partneritega mängima.
Selline soov võib hägustada eetilisi põhjendusi ja viia vägivaldse tulemuseni. Sagedamini jätavad sõltlased sotsiaalsed olud tähelepanuta ja vaatavad pornograafiat sobimatutes kohtades, näiteks tööl või ühistranspordis. Kui sõltuvus jääb kontrolli alla, võib see kaasa tuua avaliku alanduse ja isegi vanglakaristuse.
Pornosõltuvuse põhjused
Pornosõltuvust on suhteliselt lihtne arendada, kuna see tugineb kõige elementaarsemale ellujäämisinstinktile - seksuaalsele soovile, mis vastutab järglaste tagamise eest.
See sõltuvus on otsetee looduse "õnnehormooni" saamiseks, ilma et peaksite tegelikult investeerima aega ja vaeva partneri leidmiseks seksuaalse soovi saavutamiseks.
Sõltuvusel võivad olla nii psühholoogilised kui ka bioloogilised põhjused. Kuidas peatada pornosõltuvust, saab vastata, uurides, kuidas see mängib rolli inimese elus ja mida on inimene ebaõnnestunult proovinud probleemi lahendamiseks teha.
Keskkonnategurid varases elus, nagu väärkohtlemine või seksuaalse sisuga kokkupuutumine, võivad olla üks peamisi psühholoogilisi põhjuseid.
Teised võivad olla depressioon või ärevus, kus aju otsib võimalust stressist tingitud pingete leevendamiseks, saades kiire dopamiinisüsti.
Sõltuvustel on ka geneetilised põhjused, nagu kõrgem testosterooni või östrogeeni tase ja geneetiline eelsoodumus impulsiivsusele. Kui inimesel on kalduvus emotsionaalsele reguleerimata jätmisele, on suurem tõenäosus sõltuvuse tekkeks.
Sõltuvuse eesriide taga on ka sotsiaalsed põhjused.
Sotsiaalne tagasilükkamine ja eraldatus võib takistada investeerimast jõupingutusi tervisliku seksuaalsuhte loomiseks ja pöörduda lihtsama tee poole.
Mõistmine, kuidas need tegurid probleemi loomisel oma rolli mängisid, võib aidata välja mõelda, kuidas pornosõltuvust peatada.
Toibumine pornosõltuvusest
Igasugusest sõltuvusest vabanemine on raske ülesanne ja see vajab sõltlaste jaoks tavaliselt tuge.
1. Kõige olulisem samm on probleemi olemasolu tunnistamine.
Elu taastamine visaduse ja raske töö kaudu on võimalik. Parimad lahendused sõltuvad sõltlase individuaalsusest ja sõltuvusastmest, kuid abiks on mitu sammu ja nõu.
2. Püüa vältida laialdast üksi veedetud aega ja jõudeolekut
On ilmselge, et pornograafilise sisu vaatamise ahvatlus juhtub siis, kui meil pole enam pakilisi küsimusi ja me oleme üksi. Tehke kõik endast olenev, et end mujal lõbustada ja hõivata. Leidke loominguline hobi ja suhelge rohkem ümbritsevate inimestega. See aitab, kui teete trenni iga kord, kui tunnete sõltuvusest vabanemise tühjust.
3. Looge oma tugirühm
Looge oma tugirühm, usaldades inimesi, keda usaldate, kes austavad teie väljakutset. Teid üllatab nende inimeste mõistmise ja privileegide hulk, kui te seda õigesti küsite. Kui teil on liiga häbi tunnistada, proovige otsida tugigruppe veebist või isiklikult.
4. Harida ennast probleemist
Sõltuvusega tegelemisel pole sellist asja nagu liiga palju teavet. Te ei ole sellega üksi ja paljud inimesed on veebis oma kogemusi jaganud ning võite kindlasti mõnda neist kajastada. Koormuse jagamine sel viisil hõlbustab teie taastumist.
5. Ilmselt parim variant oleks psühhoteraapia
Tõenäoliselt oleks parim valik psühhoteraapia, kuna see oleks kohandatud teie isikupära ja vajadustega. Osav psühholoog aitab teil avastada ja rakendada kõige tõhusamaid sõltuvuse ületamise meetodeid ning toetab teid kogu taastumisprotsessi vältel. Tõenäoliselt on ebamugav oma mõtteid ja käitumist valgustada, kuid teil pole põhjust professionaali ees häbeneda. Tunnistasite probleemi ja pingutate selle parandamiseks.