Kuidas leida parim terapeut- eksperdirühm

Sisu

• Esimene samm enesehoolduse poole
• Ekspertide kokkuvõte - parima terapeudi leidmine
• Otsid head terapeuti? Mida ma teistele räägin:
• Kuidas leida oma ideaalne terapeut.
• Hea suhte terapeudi leidmiseks on põhimõtteliselt kaks võimalust.
• Kui otsite "parimat terapeuti",
• Järgmine samm enesehoolduse poole

Esimene samm enesehoolduse poole

Nii et olete otsustanud minna terapeudi juurde, astudes seega esimese sammu enesehoolduse poole.

Teie jaoks parima terapeudi leidmine pole keeruline, noh, mitte ka tavaline purjetamine. Tõenäoliselt läbite kõik sammud parima terapeudi leidmiseks, näiteks

• 1. samm- paluge oma perel või sõbral kedagi suunata
• 2. samm- kontrollige Google'is teie lähedal asuvaid parimaid terapeute või vaadake nende kohta arvustusi
• 3. samm- valige üks litsentsi, kogemuste, võrguühenduseta ja veebipõhiste arvustuste, soolise eelistuse (te juba teate, millist sugu valida), teoreetilise orientatsiooni ja veendumuste põhjal.
• Samm 4- Kui leiate veebiterapeudi, kontrollige nende veebisaidi professionaalsust.
• Samm- broneerige aeg veebis või helistage otse.

Terapeudi valimine tundub lihtne, eks? Kuid uskuge meid, peate olema ettevaatlik. Lõppude lõpuks on see teie enda vaimse tervise küsimus.

Murelik?

Hei, milleks on asjatundjad?

Ekspertide kokkuvõte - parima terapeudi leidmine

Marriage.com toob nimekirja hämmastavate ekspertide proovitud ja testitud näpunäidetest, mis aitavad teil leida parimat terapeuti.

SHERRY GABA, LCSW Psühhoterapeut ja elutreener

• Küsi sõbralt suunamiseks või teie kindlustusandja.
• Kaaluge nende oma sugu, veebisaidi professionaalsus, teoreetiline orientatsioonja saate kohtumisel kokku leppida, millised on teie kogemused.
• Kas neil on kogemusi teie konkreetse probleemiga?
• Kas nende tasud mõistlikud või võtavad nad sulle kindlustuse?
• Kas nad on litsentseeritud? Ja kui olete nendega teraapiatoas, siis millised on teie vaistud?
• Otsige midagi, mida te mõlemad jagate. Ja kui seda pole, pidage meeles, et see on teie teraapia ja te väärite endale parima terapeudi leidmist.

Kontrollige oma terapeudi praktikavaldkonda, veenduge, et ta on pädev

DR. TREY COLE, PSYD Psühhoterapeut

• The relatsiooniline seos, mitte lähenemisviisi tüüp (st konkreetne orientatsioon, tehnika jne), mida terapeut kasutab, on kõige olulisem.
• Selle konteksti loomiseks oma haavatavuse suurendamine üksteise juuresolekul on hädavajalik, nii et leidke keegi, kellega näeksite end seda tegemas.

Enne õige terapeudi valimist kontrollige seda suheteühendust

SARA NUAHN, MSW, LICSW, CBIS Terapeut
Kogemus-
Ühel päeval sisenes mu kontorisse klient ja tund aega pärast minu arvates õnnestunud söömist tõusis ta püsti, surus mu kätt ja ütles: „Sa oled armas ja mulle tundub, et see oli suurepärane tund aega, aga sa ei sobi mulle hästi. Täname teid teie aja eest."
Kui ta välja läks, mõtlesin endamisi: "hea sulle !!"
Minu esimestel päevadel oleks see tundunud minu ja minu oskuste peegeldusena, kuid kogenenuna hakkan seda võtma kui kliendi mõjuvõimu suurendamise ja eneseteadvuse vormi, enesekindlust küsida, mida te vajate ravi ajal ja tõeline muutus on eesmärk.
Seda öeldes, kuidas otsida terapeuti ja sellist, millega nad saaksid end mugavalt tunda, et mitte ainult end avada, vaid tunda end toetatuna, sest lõppkokkuvõttes on teil kõik teie sees!

• Küsi endalt, mida ma loodan terapeudi külastamisega saavutada? Mida ma neist vajan, milliseid eesmärke soovin tunda, et mind toetatakse nende saavutamisel ja läbiviimisel ning kuidas ma tahan end seansilt lahkudes tunda.
• Registreeruge keskkonnaga, ja mida vajate mitte ainult ruumist, vaid ka seansist: kas see seade tekitab rahulikkust ja seotust või stressi.
• Kas kontor stimuleerib liiga või lubab keskenduda? Ja kas terapeut hoiab teie jaoks ruumi oma isiklike ravieesmärkidega ühenduse võtmiseks või võtavad nad ruumi koos terapeudi eesmärkide, pideva tagasiside või vaikusega?
• Küsi endalt, kuidas ma end kontoriruumi sisenedes ja sealt väljudes tunnen, olgu see seotud keskkonna, terapeudi või sellega, mida loodate seansilt välja saada, küsige endalt, mis on teie jaoks kõige olulisem.

Lõpuks on terapeudi valimine seotud isikliku sobivusega, isiksuse, stiili ja keskkonnaga seotud tundega. Olles teadlik oma isiklikest eesmärkidest ja võimalustest kasvada.

Minge terapeudi juurde, kes seda küsib, kuulab ja toetab

MATTHEW RIPPEYOUNG, MA Psühhoterapeut

• "Parim" terapeut on keegi, kellega tunnete end piisavalt vabalt, et end tõeliselt avada. Uuringud näitavad, et teraapia parimad tulemused on seotud inimeste ja teie terapeudi vahelise sobivusega.
• Leidke keegi, kellega koos istuksite hea meelega tormis väikeses paadis.

Leidke see inimestevaheline sobivus teie ja teie terapeudi vahel

GIOVANNI MACCARRONE, BA Elu treener

• Leidke parim terapeut terapeut, kes annab teile tulemusi!
• Sõbraga saate alati teatud teemadel rääkida, kuid parim terapeut kuulab teid ja muudab teie elu tõeliste tulemustega.

Kõik hästi, mis hästi lõpeb - ​​leidke terapeut, kes annab teile tulemusi

MADELAINE WEISS, LICSW, MBA Psühhoterapeut ja elutreener

• Edu retsept: leidke üks või mitu terapeuti, kes pakuvad tasuta telefoniseanss, et saaksite esitada mis tahes küsimusi, mis teil on volikirjad, logistika, lähenemine, tasud... ja hinnake sobivust.
• Õige terapeudi juures peaksite välja tulema tunnen kergendust, lootust ja ootan tulevikku ühisele teekonnale.

Kontrollige terapeudi atašee, mis on teie jaoks olemas

DAVID O. SAENZ, PHD, EDM, LLC Elu treener

Otsid head terapeuti? Mida ma teistele räägin:

• Enamikule inimestest harva hakkab tulevast terapeuti küsitlema. A lühike vestlus/nõustamine telefoni teel võib anda teile palju teavet selle kohta, kes teile kõige paremini sobib. Helistage enne selle kohtumise algust, nagu allpool mainitud küsimused.
• Peamine on teada, et teie ja teie terapeut saate seda teha siduda või ühendada. Kõik muu on teisejärguline. Otsite mugavust, sügavat suhtlust, huumorimeelt, võimet olla emotsionaalselt kättesaadav ja hõlbustada vestlust.
• Teraapiatehnika pole nii oluline kui terapeutiline suhe sinu ja inimese vahel, keda näed.
• Kui olete kindlaks teinud, et ühendus on olemas, otsi pädevust. Kas nad teavad oma materjali? Kas nad on kursis viimaste uuringutega, mis käsitlevad ravimeetodeid, teie seisundit, kuidas ravimid mõjutavad teie mõtteid, käitumist ja emotsioone? Kas nad teavad, kuidas juhtida probleemi, mis tõi teid nende juurde? Kas neil on kogemusi probleemiga, mis teid tõi? Esitage need küsimused ette.
• Leia terapeut, kes naudib oma tööd väga. Miski ei ole lüüasaavam kui näha kedagi, kes päevast päeva mööda kõnnib, inimeste nägemisest emotsionaalselt kurnatud või kedagi, kes pole täielikult kaasatud. Otsite kedagi, kes oleks põnevil teiega samas ruumis viibimisest ja oleks teie elule lisaväärtus.
• Vältige Stepfordi terapeute kes enamasti istuvad seal vaikselt või on alati teiega nõus või ei esita teile väljakutseid ega julgusta teid välja astuma ja uusi mõtte-, tunde- ja käitumisviise proovima. Loodetavasti otsite kedagi, kes on aktiivne ja vajadusel otsustusvõimeline, kuid teab ka seda, millal vaikselt istuda ja olla oma võitluse ja valu tunnistajaks.
• Kui olete teraapias käinud, ärge kartke määrata tooni ja suunda (nii palju kui võimalik). Kui te ei saa seda täna teha, tehke seda hiljem. Hea terapeut, kes otsib tõeliselt seda, mis on teie jaoks parim, ootab, et te juhiksite ja annaksite juhiseid. Nad esitavad suurepärase küsimuse, mis sunnib mõtlema ja asjadele teisiti vaatama ning esitab väljakutse oma eesmärkide saavutamiseks. Mõnikord tuleb teil väljakutseid esitada: teinekord vajate kedagi, kes teab, kuidas olla oma valu ja mõtete jaoks vaikne.

Olge terapeutilises suhtes, laske terapeudil määrata toon, mis teid rahustab Tweet this

LISA FOGEL, LCSW-R Psühhoterapeut

• Esitage küsimusi ja jälgige tähelepanelikult terapeudi vastus. Kontrollige arvustusi veebis.
• Te ei saa kunagi täpselt teada, kuidas teie terapeut teiega ühendust võtab, kuni te nendega kohtute, kuid ärge kunagi tundke, et peate jääma kui olete neile aega andnud, kui te ei tunne end mugavalt.

Usaldage oma sisetunnet parima terapeudi leidmisel

GEORGINA CANNON, KLIINILINE HÜPNOTERAPET Nõunik

Kuidas leida oma ideaalne terapeut.

• Mine poodi, tehke oma uurimistööd või nimekiri sõpradelt, veebist jne.
• Leppige kokku aeg räägi nendega, kas telefoni teel või eelistatavalt isiklikult. Enamik pakub tasuta 15 või 30 -minutilist konsultatsiooni, et näha, kas see sobib.
• Küsige, kuidas neil on seansid on struktureeritud, kui kaua, maksumus, kasutatud protokollid, mitu seanssi jne.
• Pange tähele, kas nad kuulavad teid ja esitada küsimusivõi on nad liiga hõivatud, rääkides teile, kui targad ja edukad nad on ?.
• Lõpuks, kas tunned end mugavalt nendega?

Kas saate usaldada neile oma kõige sügavamad mured ja emotsioonid?
Tehke seda - ja saate vastuse !!

Olge terapeutilises suhtes, laske terapeudil määrata toon, mis teid rahustab Tweet this

ARNE PEDERSEN, RCCH, CHT. Hüpnoterapeut

• Terapeudi otsimisel on minu arvates oluline meeles pidada, et mitte otsida parimat terapeuti, vaid keskenduda sellele leida endale parim terapeut.
• Muidugi on oluline veenduda nende olemasolus kogenud ja kvalifitseeritud piirkonnas, kus soovite abi, kuid päeva lõpuks pole sellel üldse tähtsust, kas teil on nende suhtes naljakas või ebamugav tunne.
• Usun, et kui tunned a mugav energia nende läheduses, nad kohtlevad sind professionaalset austust, ilma kummaliste punaste lippude või ebamugavate tunneteta, siis olete leidnud sobivaima.

„SINA” peaks sinu terapeudi jaoks kõige tähtsam olema

JAIME SAIBIL, M.A Psühhoterapeut

• Vaadake võrgus terapeutide profiile et näha, kes pakub seda, mida vajate, nt. Kognitiiv-käitumuslik teraapia, EMDR, psühhoteraapia, vihajuhtimine, paariteraapia jne.
• Seadistage konsultatsioon telefoni teel, et vestelda ja üksteisega tuttavaks saada. Tavaliselt piisab 15–20 minutist, et mõista nende isiksust ja seda, kas soovite kohtumise broneerida.
• Pärast esimest seanssi küsi endalt, kas ta meeldib sulle või talle ja kas sa tundsid end mugavalt. Kui ütlesite jaatavalt, saate tõenäoliselt koos temaga aega veetes väärtust.
• Pidage meeles, et keegi võiks olla ühe inimese jaoks parim terapeut ja mitte teine. The nõustamissuhe sobib kahe inimese vahel. Samuti võib terapeut olla teie jaoks teatud perioodil teie elus parim, mitte teisel. Kui tunnete, et te ei saa enam väärtust ja olete temalt võtnud kõik, mis võimalik, on aeg minna kellegi teise juurde.

Teie intuitsioon on parim otsingumootor

LEANNE SAWCHUK, REGISTREERITUD PSÜHHOTERAPIST Psühhoterapeut

• Terapeudi otsimisel ei tähenda see niivõrd “parima” terapeudi leidmist, kuivõrd "õige" terapeudi leidmine.
• Terapeudi leidmine on selle leidmine sobib nii kliendile kui ka terapeudile sest see võimaldab rohkem turvalisust, avatust, uurimist ja ühendamist.
• Paljud terapeudid pakuvad tasuta konsultatsioon mis on alati hea viis vähemalt esialgse mulje saamiseks ja tundis, millised nad on. Teil on võimalus tunda, mis tunne on olla nende juuresolekul või kuulda nende häält telefoni teel ja seejärel märgata, kuidas te neile reageerite ja kuidas nad teile reageerivad.
• Võttes a kindel terapeutiline suhe on võti usalduse aluse loomisel ja siis saab ülejäänu sealt voolata. See on tõeline suhe ja see on nii uskumatult oluline, et sobivus ja seos oleksid olemas.

Minge tasuta konsultatsioonile, et kontrollida õige sobivust

KATHERINE E SARGENT, MS, LMHC, NCC, RYT Nõunik

• Esiteks, miks soovite teraapiasse minna? Millega soovite tegeleda või abi saada? Need on olulised küsimused, mida peate endalt küsima, et leida terapeut, kes on spetsialiseerunud teie vajadustele.
• Järgmisena, milline on minu rahaline olukord? Kas ma otsin kedagi oma kindlustusvõrgustikust? Kas ma saan oma taskust maksta?

Pärast nende kahe olulise küsimuse lahendamist algab otsing.

• Kui otsustate minna läbi oma kindlustusvõrgustiku, soovitan teil tungivalt seda teha võtke ühendust kindlustusseltsiga (tavaliselt saab seda teha nende veebisaidi kaudu), et leida oma piirkonna võrgus pakkujaid.
• Siis uurige! Võtke need nimed ja sisestage need otsingumootorisse. Vaadake nende veebisaiti.
• Loe nende ajaveebid, avaldused, kogemused ja valdkonnad. Lõpuks pöörduge terapeudi poole.
• On oluline, et intervjueerige seda terapeuti enne planeerimist oma valikul. Küsige mis tahes küsimusi, kontrollige, kas nad kasutavad teie makseviisi, ja kui need teile meeldivad, ajakava ära!

Analüüsige oma vajadusi ja seejärel otsige üles parim terapeut

MARY KAY COCHARO, LMFT Paaride terapeut

Hea suhte terapeudi leidmiseks on põhimõtteliselt kaks võimalust.

• Esimene viis on küsi saatekirja kelleltki, keda usaldad. See võib olla teie arst, advokaat, vaimulik või sõber, kes tegeleb suhteteraapiaga ja on saavutanud häid tulemusi.
• Teine võimalus otsingu kitsendamiseks on mine võrku. On palju katalooge, mis kontrollivad terapeudi volitusi enne nende loetlemist.

Mida otsida?

• Soovitan teil valige terapeut, kellel on psühholoogia või abielu- ja pereteraapia kraad, vastava litsentsiga teie elukohariigist. Lisaks on mõistlik otsida kedagi, kellel on kõrgharidus, koolitus, sertifitseerimine ja paaridega töötamise kogemus.
• Paljud terapeudid ütlevad, et nad näevad paare, kuid soovite olla kindel, et suhteteraapia moodustab suure osa nende tehtud tööst. Otsige a terapeut, kes on selles valdkonnas praktiseerinud vähemalt kümme aastat kui võimalik. Uuringud näitavad, et mida kauem terapeut on praktiseerinud, seda paremad on kliendi tulemused. Kogemus on oluline.

Valige kraadiga, litsentsi, kogemuste ja oskustega terapeut Piiksuma

EVA SADOWSKI, RPC, MFA Nõunik

Kui otsite "parimat terapeuti",

• Tee oma uurimistöö esimene
• Lugege veebisaite potentsiaalsed terapeudid, nende ajaveeb/artiklid, kui need on saadaval,
• Tutvuge nendega kas telefoni teel või kõige parem isiklikult, et näha, kas te sobite.
• Paljud terapeudid pakuvad tasuta lühike sissejuhatav seanss enne ravi alustamist. Kasutage seda ära ja
• Ärge tundke end sunnitud kohe uut kohtumist kokku leppima lihtsalt sellepärast, et nad pakkusid teile vaba aega. Mine koju ja mõtle sellele, enne kui midagi ette võtad. Lõppude lõpuks on see teie elu, töö ja raha.

Minge oma valitud terapeudiga valvale esimesele sissejuhatavale seansile

MYRON DUBERRY, MA, BSC Ajutiselt registreeritud psühholoog

• Olulisem kui mis tahes kasutatud meetod või lähenemisviis suhe teie ja teie terapeudi vahel.
• Igaüks on erinev, nii et parim terapeut on see, kellega sa lihtsalt naudid rääkimist ja saad seda teha kohaneda oma vajadustega. Kui võimalik, ostke ringi ja leidke see, mis sobib teile kõige paremini.

Teie jaoks parim terapeut kohandub teie vajadustega

SHANNON FREUD, MSW, RSW Nõunik
Abistava professionaaliga sobiva sobivuse leidmine võib kindlasti olla keeruline. Samal ajal võib uskumatult kasulik olla see, kui keegi aitaks teil suhetes tekkida võivatest raskustest navigeerida. Niisiis, kuidas teate, et nõustaja kas see sobib sulle ja su partnerile või lihtsalt endale? Alustuseks küsige endalt järgmisi küsimusi:

• Millised on küsimusi, millega tahan töötada peal? Kes on need inimesed, kes on nende probleemidega tuttavad?
• Kas mulon erilised kaalutlused?

Näited-

Olen trans ja soovin, et mu nõustaja tunneks transsooliste elanikkonna spetsiifilisi nüansse ja võitlusi.

Või

Olen juut ja tahan, et mu terapeut vähemalt teaks, et Hanuka on juudi inimeste jaoks üks suurimaid pühasid aastas.

Või

Mul on lapsi ja ma tahan terapeuti, kes teab laste saamise raskustest, karjääri juhtimisest ja suhetest oma partneriga.

• Kui näete paari nõustaja/terapeudi juures, veenduge, et nad oleksid spetsiaalselt paaride/abieluteraapia alal koolitatud. Nad peaksid teadma Emotsioonikeskne teraapia, mis on paaride jaoks kasutatav nõustamisviis.
• Mul on vaimse tervise väljakutseid; kas nõustaja tunneb neid vaimse tervise probleeme? Näiteks on mõned nõustajad spetsiaalselt tuttavad trauma või leina ravimisega või töötamisega koos eakate inimestega. Millist erikoolitust minu nõustaja läbib?
• Mul ja mu partneril on raskusi vaidlusega keskendudes püsimisega või oleme konfliktis. Kuidas saab terapeut tegeleb sellega istungil?
• Kõige tähtsam on tegelikult see, kuidas tunnete end vestluses abistava professionaaliga. Kas tunnete end nendega rääkides vabalt? Pidage meeles, et nende avamiseks võib kuluda veidi aega, kuni tunnete end mugavalt. Kui teil on selle asjaosaga raskusi, siis mida terapeut saaks teha, et teid selles protsessis toetada?

Minge emotsioonikeskse terapeudi poole, kes teab, kuidas probleemidega toime tulla

EVA L SHAW, PHD, RCC, DCCNõunik

• On väga oluline, et teie ja teie terapeut saaksite seda teha luua usalduse ja lugupidamise side. Teil peab olema ühendus.
• Kas telefoni teel või esimesel kohtumisel esitab terapeut teile ja teie ajalooga tutvumiseks küsimusi. Tehke kontrollnimekiri kõigi probleemide kohta. Jagage nendega ükshaaval.
• Kliendina on teil õigus küsida arstilt asjakohaseid küsimusi mida sa teada tahad. Mõni neist võib olla „milliste kliendiprobleemidega te töötate”, „kus te koolis käisite” ja „millal lõpetasite” või „kas kuulute professionaalsesse organisatsiooni, mis annab teile usaldusväärsuse”. Võite esitada mis tahes küsimusi, mis teile meeldivad, ja terapeut peaks seda austama.
• Olge ettevaatlik, et mitte esitada isiklikke küsimusi kuna terapeudid ei jaga klientidega palju isiklikku teavet, kuna on teie aeg kontoris olla, et sinust rääkida, kuid selline küsimus, kas olete abielus või kas teil on lapsi, on OK, kui see on teie juhtumi jaoks asjakohane .
• Küsige küsimusi, et end mugavamalt tunda, ärge paluge neil tungida kliiniku privaatsusse ja ärge solvuge, kui ta eelistab mitte vastata. Seejärel saate teha otsuse, kui see on nõustaja, kellega soovite oma isiklikes küsimustes koostööd teha.

Esitage küsimusi ja aidake terapeudil teie usaldust üles ehitada

LIZ VERNA ATR, LCAT Litsentseeritud kunstiterapeut

• Intervjueeri mitut kandidaati et oleks võrdluskontekst.
• Terapeut töötab teie jaoks, mõõtke neid rangelt ja pöörake tähelepanu sellele, mis tunne on nendega rääkida. Hea terapeut mähib sind turvalisuse mulli, kuuleb su iga sõna ja vastab kommentaaridega, mis värisevad rinnus nagu nool tabab sihtmärki.
• Kõik küsimused, kahtlused ja vähem - isegi kui te ei saa öelge, miks - tähendab, et see ei sobi hästi.
• Terapeudi valimine on võimas samm jõustamise ja enesehoolduse poole, kasutage võimalust hinda oma vajadusi ja mugavust.

Intervjueerige, võrrelge ja valige enda jaoks parim Tweet this

Järgmine samm enesehoolduse poole

Proovige mitte unustada meie ekspertide paneeli nõuandeid, kuidas leida teile hea terapeut.

Kuna valida on nii palju psühhoterapeute, on olulisem kui kunagi varem välja selgitada, kes on teie jaoks parim terapeut.

Jällegi on väga raske mõõta psühhoteraapia tõhusust ja seda, mis teeb “hea” terapeudi, enamik eksperte analüüsib seda teemat ühel nõul: teraapia edu sõltub valdavalt terapeudi ja tema vahelistest suhetest. klient.

Mitte miski muu, mitte haridustase, kasutatavad meetodid ega ravi kestus ei mõjuta sama terapeut kui isiksus ja nende ning klientide vaheline seos.

Lihtsalt järgige õigeid samme. Võtke nendest näpunäidetest abi ja vaadake, kui lihtne oleks leida teile parim terapeut.