Suhted on tänapäeval piisavalt stressirohked, kuid kui lisada segule krooniline valu ja depressioon, tunnevad paarid end sageli veelgi ülekoormatuna igapäevaste stressitekitajatega, nagu töögraafik, laste kasvatamine ja muud perekondlikud kohustused.
Teadlased on leidnud, et "abielu rahulolematus, abikaasa negatiivsed vastused ja kehv perekondlik toimimine" on tõepoolest seotud "kõrgendatud depressiivsete sümptomitega valukliiniku proovides". (Cano et al., 2000). Kroonilise valuga elamisest tulenev emotsionaalne koormus mõjutab seda, kuidas me teistega suhtleme ning kui tekivad depressioon ja sellega seotud sümptomid ning sageli kannatab partnerite vaheline suhtlus.
Vastavalt Beach jt, 1990, võib see leid viia „intiimsuse ja abikaasa toetuse vähenemiseni”, samas kui „abikaasa negatiivsed vastused” võivad karistada abikaasa sotsiaalset suhtlemist. Lisaks võivad rahulolematus abielus ja abikaasa, kes ei tunne valu, negatiivsed kommentaarid/käitumine olla seotud lootusetuse ja depressiooni tundega või isegi ärevuse ja sotsiaalse eemaldumisega mõnedel kroonilise valu klientidel.
Kui teie või teie partner kannatab kroonilise valu all, võib nende häirete tagajärgedega suhtlemise ja nendega toimetuleku võimaluste leidmine olla üle jõu käiv. Eesmärk on avastada, kuidas krooniline valu ja depressioon/ärevus mõjutavad teie suhteid järgmistes valdkondades: stress, suhtlemine, soo/liikuvuse muutused kroonilise valu tagajärjel ning kuidas me saame õppida mõistma iga partneri vajadusi ja ootusi suhe kroonilise valu ja depressiooni/ärevuse valguses.
Suhtlemine on abielulise rahulolu võti depressiooni ja kroonilise valu korral.
Võimalus oma partneriga ausalt suhelda, kuidas tunnete end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt, aitab neil mõista, miks teil võib täna õhtul välja minna või seksida. I-avalduste kasutamine, aktiivse kuulamise, otsese silmside ja oma abikaasa öeldu peegeldamise kaudu oma partnerile kogu tähelepanu pööramine on vaid mõned viisid, kuidas oma partneri kuulamisviisi parandada ja sellele vastata. Samuti aitab teatud probleemide ennetamine võimalike lahenduste leidmisel ja paneb teie partneri tundma, et teid kuulatakse ja toetatakse.
Seks on veel üks oluline viis oma lähedastega suhtlemiseks, kuid kui võrrandisse siseneb puue või krooniline valu, võime magamistoas vihma kontrollida. Paarid, kellel on üks või mõlemad partnerid, kannatavad liikumisprobleemide all, seksuaalsuhted lähevad sageli intiimsuse osakonnas tagaplaanile.
Niisiis, kuidas paarid vastavad üksteise seksuaalsetele vajadustele? Eespool käsitletud suhtlemisoskusi kasutades saavad paarid leida teisi viise, kuidas üksteisele meeldida. Seksi arutamisel olge oma lähedase emotsionaalse heaolu suhtes tundlik. Mõnikord on inimestel teatud hirmud, et nad võivad seksuaalvahekorra ajal oma valu süvendada või muud nende kehaga seotud emotsionaalsed kiindumused. Samuti peate võib -olla magamistoas loov olema. Nagu see ütlus: „Kassi saab nahka koorida rohkem,” on ka rohkem seksimisvõimalusi, mis ei hõlma vahekorda, nii et lase käia ja lõbutseda.
Lõpuks teeb stressi vähendamine imet ka teie suhte ja kroonilise valu suhtes. Teadlaste sõnul on stress meie keha viis reageerida füüsilisele ohule või traumaatilisele sündmusele.
Stressiga toimetulekuks on mitmeid viise:
- Vältige olukordi, mis suurendavad teie stressi (liiklusummikud, ülerahvastatud kauplused jne). Kui peate stressirohkele kohale minema, mõelge, kuidas kaosest eemale hoida. Planeerige enne lahkumist ette ja koostage alati „ohutusplaan“ igaks juhuks, kui teil on vaja stressirohke olukord lahkuda.
- Jääge positiivseks: kognitiivne käitumisteraapia käsib negatiivseid mõtteid positiivsetega ümber kujundada. Nii et selle asemel, et alati keskenduda kroonilise valu ja teie suhete negatiivsetele aspektidele, otsige võimalusi positiivsete mõtete suurendamiseks, tehes midagi, mis pakub teile rõõmu, näiteks lemmikmuusika kuulamine või partneriga kohtingule minek.
- Seadke teistega piirid, et saaksite oma vajadused rahuldada. Vähendage oma töökoormust ja muid nõudmisi ning ärge kartke öelda ei. Oma piirangutega arvestamine, oma vajaduste kinnitamine ja vajadusel abi küsimine vähendab teie stressi ja valu taset, samuti suurendab positiivset suhtlust teistega, eriti oma abikaasaga.
- Ärge unustage hingata! Sügavad, diafragmaalsed hingetõmbed aitavad leevendada pingeid kehas ja vaimus. Lisaks on sügav hingamine ja meditatsioon veel üks viis oma partneriga intiimsuse suurendamiseks, kuna saate õppida paarina koos hingama ja sügavamal, sisukamal tasandil ühendust võtma.