Sisu
- Kuidas emotsioonid eemale tõrjuvad
- Meie lähedased teavad
- Emotsionaalne ausus
- Kuidas see minu elus ilmneb
Kui tunneme palju emotsioone, kipume uskuma, et seda on lihtsam oma tunnete allasurumisega varjata.
Tegutseme stoiliselt või mittehuvitavalt, püüdes mitte näidata seda meeletut pahameelt, mida tunneme.
Selle strateegia probleem on see, et teie partner tunneb seda.
Emotsionaalne nakatumine on osa inimkogemusest.
Kuna me ei saa oma tundeid tegelikult varjata, siis miks mitte neid avalikult väljendada?
Kuidas emotsioonid eemale tõrjuvad
Emotsioonid on närvisüsteemi reaktsioonid välistele stiimulitele ja sisemistele mõtetele.
Neid ei saa kontrollida. Need juhtuvad siis, kui me ei taha. Näiteks võin näidata, kui põnevil ma olen oma partneri suursündmuse üle, kuid tunnen end ülekoormatud sellest, kui palju on sel nädalal minu taldrikul.
Sel hetkel panen ma toetava partneri näo ja ütlen, kui hea meel mul on, et me sellele üritusele läheme.
Sügaval, mis tegelikult toimub, on hirm selle nädala mõne muu tegevuse vastu. Mu partner küsib, kas see on korras ja ma ütlen, et see kõlab suurepäraselt. Ta vaatab mind kahtlevalt ja küsib, kas olen kindel. Ma ütlen: "Olen kindel".
Kui tihti seda juhtub?
Me käitume nii, nagu asjad oleksid head, kuigi tegelikult ei ole nii. Me teeme seda selleks, et oma lähedasi rahustada ja mitte neile pettumust valmistada.
Seda tehes peame aga oma tunded eemale lükkama.
Mis tunne oleks olla enda vastu aus?
Tunnistamaks, mis tunne on lisada mõni teine sündmus ja seejärel astuda järgmine samm ning anda oma partnerile teada. Selle asemel, et oma sisemisi kogemusi ületada, seisame selle ees.
Meie lähedased teavad
Selle strateegia probleem on see, et inimesed teavad.
Keegi, kes on kogu aeg teie ümber, võtab teie emotsioonid üles isegi siis, kui olete nende maskeerimise meister. Nad tunnevad teie emotsioone.
Tali Sharot selgitab oma raamatus The Influential Mind, kuidas emotsionaalne nakatumine toimib.
Kuidas emotsionaalne ülekanne toimib? Kuidas teie naeratus minus rõõmu tekitab? Kuidas tekitab teie kulm kortsus viha minu enda meelest? On kaks peamist marsruuti. Esimene on teadvuseta matkimine. Võib -olla olete kuulnud, kuidas inimesed jäljendavad pidevalt teiste inimeste žeste, helisid ja näoilmeid. Me teeme seda automaatselt - kui liigutate oma kulme veidi ülespoole, teen tõenäoliselt ka mina; kui sa mossitad, siis ma tõenäoliselt pahvatan. Kui kellegi keha väljendab stressi, tõmbame end miimika tõttu tõenäolisemalt kokku ja pingutame selle tagajärjel oma kehas (Sharot, 2017).
Seda tüüpi närvisüsteemi reaktsioonid teiste emotsioonidele on enamasti teadvuseta.
Kuid see näitab, et meie sisemise kogemuse varjamine pole võimalik.
Emotsionaalne ausus
Kui hakkame olema enda vastu täiesti ausad, avame võimaluse oma lähedastega suuremaks intiimsuseks.
Tunnistame meis toimuvat ja anname inimestele, keda armastame, teada, kuidas asjad tunduvad.
Kui me hakkame tundma end ülekoormatuna, kui meie partner teatab millestki, millele ta sel nädalal minema peab, proovime seda tunnet varjata.
Kui me liigume oma haavatavusse ja anname talle teada, et tunneme end ülekoormatuna, võib seda kogemust vastu võtta kaastunde ja mõistmisega.
Võib -olla aitab teie partner teie taldrikult midagi muud ära võtta, nii et tunnete end vähem stressis. Võib -olla mõistab ta, et see pole teie jaoks parim nädal sellel üritusel käimiseks.
Samuti võib ta tunda end tõrjutuna ja vihasena, kui väljendate end ülekoormatuna.
Olenemata sellest, mis juhtub, olete oma partneri vastu aus ega püüa oma kogemusi tema pärast varjata.
Kuna tal on idee, et teie nagunii peidate end, siis miks mitte valida ausus?
Kuidas see minu elus ilmneb
Ma elan koos hämmastava partneriga, kellel on emotsionaalne teadlikkus kõrgel tasemel. Ma ei saa oma tundeid tema eest varjata.
Mõnikord on see tõesti tüütu, kuid lõpuks on see aidanud mul pühenduda täielikule emotsionaalsele aususele.
Tema empaatiline teadlikkus on aidanud mul saada paremaks meheks. Ma ei saa öelda, et olen alati valmis talle sellest teada andma, kui asjad ei tundu õiged, kuid minu eesmärk on seda teha.
On aegu, mil ma selles ebaõnnestub ja ma arvan, et see piirab meievahelist intiimsust. Kui ma end väljendan, kohtab ta mind sageli mõistmise ja tunnustusega, et olen temaga tõeline.
Ma väljendan oma emotsioone lahkelt, olles samal ajal ka tema kogemustele häälestatud. Ma ei lähe agressiooni ja süüdistan oma partnerit ärevuse või ülekoormatuse tundes.
See on aus olla, võttes samas täieliku vastutuse oma kogemuste eest. Seega julgustan teid lõpetama oma partneri tunnete pärast muretsemine ja püüdlema suurema intiimsuse poole, rääkides sellest, mis on teie jaoks tõsi.
Mingil tasemel teavad nad, et sa varjad, mis tegelikult toimub.