Sisu
- Kroonilise vaimse tervise patsientide partneritel on palju plaate
- 1. Räägi kellegagi oma kaotusest
- 2. Sea endale enesehoolduse prioriteedid ja jää neist kinni
- 3. Tunnista oma piire
- 4. Koostage plaan, mida teha, kui sümptomid muutuvad juhtimiseks liiga tugevaks
- 5. Paluge paaril terapeut, kellega olete mõlemad rahul
Abielutõotused sisaldavad sageli fraasi "paremaks või halvemaks". Kui teie partner võitleb krooniliste vaimse tervise probleemidega, võib halvem mõnikord tunda ületamatut.
Kroonilised vaimse tervise seisundid, nagu suur depressioon, obsessiiv-kompulsiivne häire ja kahepolaarne häire, võivad nimetada mõningaid puudeid, mis takistavad inimeste igapäevaelus toimimist.
Nende häiretega seotud sümptomeid haldavate üksikisikute partneritele usaldatakse sageli lisatööd suhte säilitamiseks ja nende elu toimimiseks.
Kroonilise vaimse tervise patsientide partneritel on palju plaate
Inimesed, kes elavad kroonilise vaimse tervise probleemidega, kogevad aegu, mil sümptomid muutuvad nii ülekaalukaks, nii energiakulukaks, et neil on piisavalt energiat, et toimida vaid ühes eluvaldkonnas.
Nende ülesandeks on otsustada, kuhu oma piiratud energia suunata; kui nad suunavad oma energia tööle, ei jää neil energiat üle lapsevanemaks olemiseks, majapidamise hooldamiseks ega sõprade ja perega suhtlemiseks.
See jätab nende partneri hooldaja ametikohale, mis on väga valus ja kurnav positsioon.
Lisaks on mõned vaimse tervise probleemide tavalised mõjud, nagu erutus, ärrituvus ja läbiv pessimism, tavaliselt suunatud partnerile, kahjustades partneri emotsionaalset tervist ja suhet.
Need perioodid väsitavad kõiki asjaosalisi. Ehkki seda on raske meeles pidada, mööduvad need sümptomid nõuetekohase ravi ja jälgimisega ning teie partneri hoolivad osad tulevad tagasi.
Kui teie ja teie partner läbite ühe neist allakäigutsüklitest, on mõned asjad, mis aitavad teil lainele sõita, säilitades samal ajal teie enda emotsionaalse ja vaimse tervise.
1. Räägi kellegagi oma kaotusest
Enamik meist on programmeeritud sooviga armastada ja olla armastatud, hoolitseda ja hoolitseda selle eest, keda armastame. Andke endale kaastunnet ja armu, et tunda kaotust, kui teil pole selle aja jooksul partnerit, kes suudaks pakkuda teile vajalikku armastust ja hoolt. Laiendage sama armu ja kaastunnet ka oma partnerile, teades, et ka temal puudub suhte oluline osa.
Leidke keegi, kes on teie suhte sõber, kellega saate rääkida kaotusest, mida tunnete.
Samuti võib abiks olla oma tunnetest päeviku pidamine ja nende jagamine partneriga, kui nad on tervislikus kohas.
2. Sea endale enesehoolduse prioriteedid ja jää neist kinni
Valige üks või kaks asja, mida teete enda jaoks ja mille üle ei saa vaielda. Võib -olla läheb see igal laupäeva hommikul tunniks kohvikusse, vaatab igal nädalal katkematult oma lemmiksaadet, iganädalast joogatundi või õhtust vestlust sõbraga.
Mis iganes see on, pange see oma ülesannete loendisse esmatähtsaks ja pidage sellest kinni.
Kui meie elukaaslane ei suuda teie heaolu tähtsuse järjekorda seada, olete ainus inimene, kes seda teeb.
3. Tunnista oma piire
Lihtne on sattuda lõksu, arvates, et saate ja peaksite seda kõike tegema. Tõde on see, et ükski inimene ei saa kõike teha, ilma et see mõjutaks negatiivselt tema enda emotsionaalset ja vaimset tervist.
Selle asemel otsustage, milliseid palle saate lasta kukkuda.
Võib -olla tuleb pesu pesta, kuid mitte kokku voltida. Võib-olla on õige jätta see õhtusöök koos ämmaemandatega või anda oma lastele sel nädalal lisaaega. Kui teie partneril oleks gripp, annaksite endale tõenäoliselt mõned asjad, mis tehakse, kui olete mõlemad terved.
Depressiooni või muude vaimse tervise häirete ajal võivad kehtida samad reeglid. Vaimse tervise haigus on sama õigustatud kui mis tahes muu haigus.
4. Koostage plaan, mida teha, kui sümptomid muutuvad juhtimiseks liiga tugevaks
Kui teete oma partneriga plaani, kui ta on terve, on lihtsam plaani ellu viia, kui seda pole. Plaan võib sisaldada sõpru, perekonda ja tervishoiuteenuse osutajaid, kellega vajaduse korral ühendust võtate, ning ohutusplaani, kui enesetapukavatsused või maaniaepisoodid on osa probleemist.
Pidage meeles, et te ei vastuta oma partneri vaimse tervise sümptomite eest ega vastuta tema tegevuse eest.
5. Paluge paaril terapeut, kellega olete mõlemad rahul
Paaride terapeut, kes tunneb kroonilisi vaimse tervise probleeme, aitab teil arutada teie suhetes esinevaid unikaalseid probleeme ja aitab teil kasutada teie suhte ainulaadseid tugevusi.
Terapeut võib aidata teil ka ülaltoodud samme kavandada ja ellu viia, nii et teie ja teie partner suudaksite ühiselt võidelda vaimse tervise probleemide sümptomitega.
Suhte kroonilise vaimse tervise probleemide probleemid ei pea tähendama suhte lõppu ega individuaalse tervise ja heaolu lõppu. Sümptomite haldamise kava, enesehoolduse rakendamine ja probleemiga vestluste jätkamine võib aidata lootust ja tasakaalu ellu tagasi tuua.