Sisu
- 1. Säilitage rutiin
- 2. Eraldatus vs koosolemine
- 3. Pigem reageeri kui reageeri
- 4. Töötage jagatud projekti kallal
- 5. Andke oma vajadustest teada
- 6. Harjuta kannatlikkust ja lahkust
- 7. Keskendu sellele, mis on tõeliselt oluline
Me elame tagurpidi maailmas ja seisame silmitsi eksistentsiaalse kriisiga.
Just sellisel ajal, kui meie olemasolu ähvardab massiline oht, kipume tegema otsuseid, mille üle oleme mõnda aega mõelnud.
Paariteraapia praktikas märkan, et mõned paarid, kellel oli enne COVID -pandeemia algust raske suhteid luua, teevad nüüd hüppeid, hoolimata sellest, et nad on oma kodudes eraldatud, samas kui teised on allakäiguspiraalis.
Pole haruldane näha a suur hulk lahutusi või abielud pärast suurt eksistentsiaalset kriisi nagu sõda, sõjaoht või pandeemia, nagu see, millega praegu silmitsi seisame.
Kooselu partneriga karantiinis abielus on suur kohandamine.
Meie elu on nüüd piiratud meie kodudega ja meie köögilaudadest on saanud meie kabiinid. Töö- ja koduelu vahel pole vahet või on see väga väike ning päevad muutuvad uduseks, kui üks nädal muutub teiseks, ilma et me märkaksime mingit erinevust.
Kui üldse, siis ärevus ja stress ainult tõusevad iga nädal ning meie suhtlusvõitlustest ei paista kohest leevendust tulevat.
Vaata ka:
Siin on mõned praktilised näpunäited, mida paarid saavad rakendada, et säilitada teatud normaalsustunne ja panna suhe nendel pingelistel aegadel toimima.
1. Säilitage rutiin
Kodus töötades on lihtne rutiinist ilma jääda ja teie lapsed ei lähe kooli.
Kui päevad hägustuvad nädalatesse ja nädalad hägustuvad kuudeks, võib mingi rutiini ja struktuuri omamine aidata paaridel ja peredel tunda end optimistlikuma ja produktiivsemana.
Vaadake rutiini, mis teil enne pandeemiat oli, ja loomulikult ei saa te tõenäoliselt enamikku neist teha sotsiaalse distantseerumise tõttu.
Kuid rakendage seda, mida saate, näiteks tassi kohvi joomist koos oma partneriga hommikul enne töö alustamist, duši all käimist ja pidžaama vahetamist tööriietesse, pidage ette lõunapaus ja määrake selge lõpuaeg. oma tööpäevale.
Samuti on hädavajalik, et kaasate teatud tavad oma vaimse tervise säilitamiseks selle sulgemise ajal.
Rakendage oma lastele sarnaseid tavasid, sest nad ihkavad struktuuri- sööge hommikusööki, valmistuge veebipõhiseks õppimiseks, lõuna-/vahepalade pausid, õppimiseks eraldatud aja lõpp, mänguaeg, vannis viibimise aeg ja magamamineku rituaalid.
Seadke paarina endale suhte eesmärgid. Püüdke perena ellu viia õhtune rutiin- koos õhtusöök, jalutamine, televiisori etenduse vaatamine ja nädalavahetuse rutiin, näiteks peremänguõhtud, piknik koduõuel või kunsti-/käsitööõhtu.
Selle pandeemia ajal suhete toimimiseks saavad paarid kodus kohtumisõhtuid teha - riietuda, valmistada romantilise õhtusöögi ja nautida terrassil või koduõuel klaasi veini.
Võite viidata ka ÜRO praktilistele näpunäidetele, kuidas mõnda sulgemise ajal normaalselt säilitada.
2. Eraldatus vs koosolemine
Üldiselt on mõned meist seotud juhtumiga, et vajavad rohkem üksi aega kui teised.
Kuid pärast päevade, nädalate ja kuude veetmist, mis on enamasti piirdunud meie kodudega, vajab enamik, kui mitte kõik meist, tasakaalu oma lähedastega olemise ja iseendaga olemise vahel.
Töötage oma partneriga tasakaalus, andes suhtes ruumi.
Võib -olla lähete kordamööda jalutama või pääsete maja vaiksesse ruumi, andke üksteisele puhkus lapsevanemaks olemisest ja majapidamistöödest.
Suhte aitamiseks proovige mitte võtta oma partneri palvet üksinda olemise aja kohta isiklikult ja ärge kartke paluda oma partneril oma osa teha, et saaksite ka iseendale aega anda.
3. Pigem reageeri kui reageeri
Huvitav, kuidas sel karantiiniperioodil mõistlik olla?
Nendel päevadel on lihtne uudistest üle saada ja pidev teabe sissevool halvimate stsenaariumide kohta, mis jõuavad meie meeltesse ja ellu sotsiaalmeedia või e-kirjade ning sõprade ja pereliikmete tekstide kaudu.
On hädavajalik reageerida kriisile, rakendades kõiki ettevaatusabinõusid ja harjutades sotsiaalset distantseerumist kuid proovige mitte reageerida, levitades paanikat, ärevust ja muret kogu oma leibkonnas ja suhtlusringis.
See on vanemate jaoks eriti oluline, sest lapsed võtavad oma näpunäiteid oma vanematelt ja täiskasvanutelt oma elus
Kui täiskasvanud on mures, kuid rahulikud ja neil on kriitilisest olukorrast tasakaalustatud vaade, on lapsed tõenäolisemalt rahulikud.
Kuid vanemad ja täiskasvanud, kes on liiga ärevil, närvilised ja paanikasse sattunud, vallandavad oma lastes samad emotsioonid.
4. Töötage jagatud projekti kallal
Teine võimalus suhte toimimiseks on alustada partneriga või perega ühise projekti kallal töötamist, näiteks aia istutamine, garaaži või maja ümberkorraldamine või kevadine koristamine.
Kaasake oma lapsi nii palju kui võimalik, et anda neile täitumustunne mis tuleneb ülesande lõpetamisest või millegi uue loomisest.
Investeerides oma energia loovusse või ümberkorraldamisse, keskendute vähem tõenäoliselt kaosele ja ettearvamatusele, mis meid kõiki ümbritseb.
Rääkimata loomingust hävingu ajal on toit meie hingele.
5. Andke oma vajadustest teada
Püüa üksteist mõista ja suhetes avatum olla, luues aja ja ruumi, et kõik pereliikmed saaksid kokku tulla ja oma vajadusi väljendada.
Soovitan korraldada iganädalast perekoosolekut, kus täiskasvanud ja lapsed kordamööda mõtisklevad selle üle, kuidas neil nädal möödus, väljendada tundeid, emotsioone või muresid ja edastada üksteiselt seda, mida nad vajavad.
Paarid võivad korraldada suhtluskoosoleku kord nädalas, et mõelda, mis on mõned asjad, mida nad paarina hästi teevad, kuidas nad teineteist armastatuna tunnevad ja mida nad edasi liikudes teisiti teha saavad.
6. Harjuta kannatlikkust ja lahkust
Et suhe toimiks, mine kannatusega üle parda ja lahkust sellel väga raskel ajal.
Kõik tunnevad end ülekoormatuna ja inimesed, kellel on emotsionaalsed väljakutsed, nagu ärevus või depressioon, tunnevad tõenäolisemalt selle kriisi rangust.
Proovige oma partnerit mõista, inimesed on tõenäolisemalt ärrituvad, lapsed tegutsevad sagedamini ja paarid satuvad tõenäolisemalt tiffidesse.
Kuumal hetkel astuge samm tagasi ja proovige tunnistada, et palju hetkes toimuvast võib seostada pigem teie keskkonnas toimuva kui suhtega.
7. Keskendu sellele, mis on tõeliselt oluline
Võib-olla on praegu kõige tähtsam suhte toimimiseks keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline- armastusele, perele ja sõprussuhetele.
Kontrollige oma peret ja sõpru, keda te isiklikult näha ei saa, seadistage näo- või videovestlused, helistage oma eakatele naabritele, et küsida, kas nad vajavad poest midagi, ja ärge unustage oma lähedastele teada anda, kui palju sa armastad ja hindad neid.
Paljudele meist toob see kriis fookusesse midagi, mida me sageli unustame, et töökohad, raha, mugavused, meelelahutus võivad tulla ja minna, kuid kellegi leidmine on see kõige väärtuslikum asi.
Inimesed, kes ei mõtle kaks korda pere- või partneriga koosolemise ohverdamisele, et anda endast rohkem oma tööle, saavad loodetavasti aru, kui väärtuslik on armastus ja suhted, sest eksistentsiaalse ohu ajal, nagu COVID, ei ole armastatud see, mis teie hirme lohutab, on ilmselt hirmutavam kui meie praegune reaalsus.