Sisu
- 1. Positiivne keel
- 2. Tühi tunne
- 3. Ennustusmeetod
- 4. Silmaga suhtlemine
- 5. Kolm ja kolm harjutust
- 6. Kasutage "mina" avaldusi
- 7. Katkematu aktiivne kuulamine
- 8. Meenutage koos
- 9. Viktoriin üksteist
- 10. Laena mulle käsi
Mis on abielus tõhus suhtlemine?
Suhtlemine on õnneliku ja eduka suhte võti. See on väga oluline osa, eriti kui tegemist on armastusega.
See on tähenduste edastamine ühest olemist või rühmast teise vastastikku mõistetavate märkide, sümbolite ja semiootiliste reeglite abil.
Tõhus suhtlemine on ideede, mõtete, teadmiste ja teabe vahetamise protsess, mille eesmärk või kavatsus täidetakse parimal võimalikul viisil.
Suhtlus võimaldab kahel inimesel kokku tulla ja avada oma tegelikkust. See suurendab intiimsust ja võimaldab paaridel südant valada, kartmata, et neid hinnatakse.
Uuringud on näidanud, et paaridel, kes suhtlevad tõhusalt, on abielud palju pikemad ja õnnelikumad kui neil paaridel, kes ei suhtle.
Suhtlemine teeb asja lihtsamaks, sest seal on vähem saladusi ja rohkem usaldust. Kui saate avalikult millestki rääkida, poleks vaja seda varjata. Seega tekiks vähem probleeme.
Suhtlusharjutuste tähtsus paaridele
Me ei saa eitada tõsiasja, et aja jooksul kipub suhtlus vähenema. Igapäevaselt rääkimiseks võib puududa teemad ja vestlused võivad muutuda üksluiseks.
Meeldetuletus selle kohta, kuidas õigesti suhelda, aitab hoida suhtlusliinid sirged ka pärast kolmkümmend aastat kestnud abielu.
Abielu suhtlemise harjutused on väga levinud ja on aidanud paljudel inimestel iga päev paremini vestelda.
Need abielu- või paarisuhtlusharjutused aitavad teil oma partneriga loomulikul viisil ja sujuvalt suhelda. Oleme koostanud loetelu suhtlusharjutustest, millest võib abi olla, seega lugege neid.
1. Positiivne keel
Inimesed võtavad positiivses keeles öeldut ja tooni tõsisemalt kui negatiivses keeles või toonis. Uuring kinnitas, et see, mida ütlete, pole ainus, mis on oluline, vaid on väga oluline, kuidas seda ütlete.
Tooni ja keele positiivse hoidmine on väga tõhus abielusuhtlus.
Pidev negatiivse keele kasutamine võib tekitada partneris tunde, et teda rünnatakse ja süüdistatakse. Parim viis selle negatiivse suhte kõrvaldamiseks on öelda negatiivne asi võimalikult positiivsel viisil.
See võib tunduda segane, kuid see pole nii.
Näiteks kui tunnete, et roheline särk ei sobi teie partnerile, siis selle asemel, et öelda „mulle ei meeldi teie särk”, peaksite ütlema: „Ma arvan, et must tundub teile palju parem.”
2. Tühi tunne
Paljud inimesed kurdavad, et neil on mõnikord raskusi oma partneritele selgitamisega. Tavaliselt annavad nad ettekäändeks "tühja tunde".
Selliste olukordade ilmnemisel on soovitatav lugeda ette erinevaid stsenaariume, näiteks „Kui sulle ei meeldi minu toit”, „Kui tuled hilja koju”, kui mängid lastega, ja jätka siis öeldes: „Mina tunne ___. '
Toorikul peaks olema emotsioon, mida tunnete sel konkreetsel ajal. See on üks mõjukamaid paaride suhtlemisharjutusi, mida saaks suhetes kommunikatsiooni tugevdajana kasutada.
3. Ennustusmeetod
Teine tõhus abielusuhtlus on ennustusmeetod.
See meetod väidab, et paarid kipuvad üle hindama võimalust, kuidas nad konkreetses olukorras reageeriksid, erinevalt sellest, kuidas nende partner reageeriks konkreetsele olukorrale.
Saate piirata end oletuste tegemisest, märkides üles mõned erinevad olukorrad ja ennustades, kuidas teie partner reageerib.
See loob ruumi aruteludeks tunnete, tulevikus tekkida võivate probleemide, usaldamatuse jms üle.
4. Silmaga suhtlemine
See on mitteverbaalne harjutus, mis nullib ainult silmast silma.
Selles tegevuses istub paar rahulikus keskkonnas üksteise vastas, võimaldades neil lõõgastuda.
Seejärel hoiavad mõlemad silmsidet viis minutit, ilma et nad puruneksid või ära pööraksid. Selle aja jooksul peab paar laskma oma sisemistel tunnetel ja emotsioonidel esile kerkida.
Viie minuti pärast peaksid paarid rääkima oma kogemusest, kuidas ja mida nad tundsid ning püüdma sõnadesse panna tunded, mida nad tundsid.
Pärast üksteise kogemuste tundmaõppimist peaks paar lubama endale võimaluse mõelda, mida nende partner jagas, ja hinnata nende suhet ning kui hästi nad suutsid mitteverbaalseid näpunäiteid ja žeste üles võtta.
Vaata ka: Paarid jõllitavad üksteist 4 minutit järjest.
5. Kolm ja kolm harjutust
See abielusuhtlus on väga lihtne, kuid samas väga tõhus. Teie ja teie partner peate istuma vaikses kohas paberitüki ja pliiatsiga eraldi.
Nüüd peaksite kirjutama oma partneri kohta kolm õiget asja, mis teile meeldivad, ja kolm asja, mis teile partneri juures ei meeldi.
Seejärel esitatakse see nimekiri neutraalses keskkonnas üksteise ees. Te peate mõlemad igast kirjutatud asjast rääkima ja seda rahulikult arutama.
Kumbki teist ei peaks nimekirjast rääkides tundma end solvatuna või ahastuses. Võtke heas tujus asjad, mis teie partnerile ei meeldi, ja proovige seda lõpuks muuta.
6. Kasutage "mina" avaldusi
Näpuga näitamine, kritiseerimine, süüdistamine ja häbistamine on klassikalised meetodid, mida paarid püüavad üksteisega suhelda.
Kahjuks ei too need taktikad neid lähemale ega aita neil partneriga ühendust võtta. Need valikud põhjustavad paaride vahel katkestusi, rikkeid, eraldumist ja ebausaldusväärseid sidemeid.
Kui oleme ärritunud või vihased, on palju turvalisem väljendada end "mina" avaldusega. Selle meetodi abil võtame vastutuse oma tunnete eest ja minimeerime süüdistamist.
Uuringust selgus, et I-keele kasutamine aitas vähendada võimalusi, et konfliktide arutelu langeb vaenulikkuse allapoole.
"Mina" avaldus enda väljendamisel annab meile palju paremaid tulemusi, tuues meid lähemale inimestele meie elus. See võimaldab meil oma tundeid omada ning turvalisust ja lähedust suhetes kõigiga, kellega suhtleme.
7. Katkematu aktiivne kuulamine
Teine lihtne, kuid võimas suhtlusharjutus kannab nime Katkematu aktiivne kuulamine.
Kuigi me võime end käsitada kasulikuna, kui anname juhiseid või selgitame, kuidas midagi teha, võib meie partner seda käitumist tõlgendada kui meie vajadust alati olla „õige”.
Me peame tervikuna tundma, et meid kuuldakse, mõistetakse ja mõeldakse, ning see tegevus võib toetada nii teid kui ka teie kaasosalisi.
Alustage selle tegevuse jaoks kella seadmisega (kolm kuni viis minutit) ja laske oma partneril rääkida.
Nad saavad arutada kõike, mis on nende mõtete esirinnas - töö, kool, teie, lapsed, kaaslased või perekond, stress - kõik mõistlik mäng.
Kui nad räägivad, on teie kohustus proovida mitte üldse rääkida enne, kui kell läheb. Lihtsalt häälestuge ja absorbeerige kõike.
Kuigi te ei pruugi selle aja jooksul rääkida, on teil lubatud mitteverbaalset tuge või kaastunnet mitteverbaalsete näpunäidete ja žestide abil.
Kui kell kustub, lülitage sisse ja proovige harjutust veel kord.
Samuti pidage meeles, et registreeruge oma partneriga ja paluge tal selgitada kõiki kahtlusi, et veenduda, et kuulete, mida nad räägivad, ja mõistate nende seisukohti.
Selliste küsimuste esitamine nagu „Palun rääkige mulle sellest rohkem” aitab teil selgust saada.
8. Meenutage koos
Vanade mälestuste vaatamine ja hellitamine on paaridele suurepärane harjutus, et nad tunneksid nostalgiat ja mäletaksid, miks nad üksteist armastavad ja hoolivad.
Selle harjutuse alustamiseks võtke aega oma päevast ja veetke aega üksteisega. Keskenduge oma vanade mälestuste meenutamisele paarina või kasutage oma albumeid, vanu kirju, kingitusi ja isegi sõnumeid, mida võisite vahetada.
Jagage oma tundeid sel ajal; leiate, et alati on midagi, mida te oma partneri kohta ei teadnud.
Vanadest mälestustest vabalt rääkimine muudab need veelgi väärtuslikumaks ja lähendab teid üksteisele.
9. Viktoriin üksteist
Kui hästi sa oma partnerit tunned? Või kui hästi te arvate, et tunnete oma partnerit?
Siit saate teada. Valmistage ette küsimuste kogum oma meeldimiste ja mittemeeldimiste või vanade mälestuste ja juhtumite kohta. Edastage küsimused oma partnerile ja hakake üksteist küsitlema.
Pidage meeles, et selle suhtlusharjutuse eesmärk on lõbutseda ja üksteist paremini tundma õppida ning mitte kurvastada ega hinnata oma partnerit valede vastuste pärast.
10. Laena mulle käsi
See hämmastav paari suhtlusharjutus puudutab osalemist. Selle ajal
harjutus, paar peaks ülesande koos lõpetama.
Harjutus seisneb selles, et teil mõlemal on üks käsi selja taga seotud. See tähendab, et ülesande tõhusaks täitmiseks peaksite täielikult tegema koostööd ja osalema veenvas verbaalses suhtluses.
See on uskumatu meetod uurida, kes on administratiivsem ja kes on suhete juht.
Selle harjutuse abil saate aru, kui hästi te paarina stressi ja survet talute, ning ebaõnnestumise korral võite hakata otsima viise, kuidas nende lõksudega paarina hakkama saada.