Sisu
- 1. Kuidas mõjutab menopaus suhteid ja teie elu?
- 2. Kas menopaus teeb sind emotsionaalseks?
- 3. Mis võiks toimida?
Ma vihkan menopausi! Aga siis mulle ka omamoodi meeldib.
Muidugi, menopaus on lits. Olen pahur, punnis, ei saa magada ja mul on tunne, et ma isegi ei tea enam, kes ma olen, kas mu abielu elab menopausi üle?
Kuigi see võib minu abielu laastada, on menopaus hämmastav, sest mul pole enam oma „igakuist külalist”. Kuid mis kõige tähtsam-see teatud vanuses naiste läbimisriitus motiveerib mind rändama üllataval enese avastamise ja kasvamise teel.
Menopaus on muutnud minu algtaseme ebamugavustunne kehas eskaleerunud proportsioonidesse, millest ma ei teadnud, et see on võimalik. Mitte liiga graafiline, kuid keha muutub, sealhulgas, kuid mitte ainult, kõhukinnisus, juuste väljalangemine, vistrikud ja veepeetus.
Minu lemmikteksade selga panemine on maadlusmatš, mille kaotan iga kord! Olen otsinud naturopaatidest arste, toitumisspetsialiste, Ayurveda arste, hormooniarste ja palju ja palju raamatuid, mis aitaksid mul muutusi läbi viia. Masendav on see, et need on sageli üksteisega vastuolus.
Nägin seda lõbusat postitust Instagramis. "Söö viis väikest söögikorda päevas ja jookse. Lisaks sööge ainult hommiku- ja õhtusööki ning jalutage. Lisaks sööge palju valku ja tõstke ning ärge tehke isegi kardiotreeninguid, see on teie liigestele halb. Samuti ärge sööge liiga palju valku ja veenduge, et magate palju. Kuid ärge olge istuv. Kuid ärge olge liiga aktiivne, sest see kahjustab teie vererõhku ... ”Arvasin, et see on naljakas irooniliste standard vastuolude tõttu.
1. Kuidas mõjutab menopaus suhteid ja teie elu?
Menopaus sunnib mind vaatama sissepoole, mis toimub mitte ainult minu kehas, vaid ka minu meeles, mu hinges ja minu suhetes, mis kõige tähtsam - minu abielus. Minu vaene abikaasa. Huvitav, mis tunne on minuga koos elada. Niisiis, ma küsisin, mitte ainult mu abikaasa, vaid ka väike proov abikaasast, kes minu praktikas seda oma naistega läbi teeb.
Need on mõned kirjeldavad sõnad, mida kasutatakse, et illustreerida nende vaadet oma naistele: „Kuum (temperatuuritark), armastav, põlastav, emotsionaalne, põrgu ratastel, psühhootiline, tujukas ja alatu”. “Põrgu ratastel” oli minu lemmik, kuna võin seda isiklikult seostada.
Üks võitlustest on see, kui mu tuju võib umbes 5 sekundiga muutuda. Ma võin üks minut magus ja rahulik olla - äkki tõuseb kuumus üles, nagu oleks mu pea ahju jäänud. Ma olen vihas. Ma ütlen vihaselt asju, mis mind šokeerivad.
Teine võitlus on madal sugutung. Pärast testosterooni võtmist ja vistrikutes puhkemist lõpetasin selle võtmise, et näha, kas madal sugutung on tõesti seotud hormooniga või on see minu elus stress? Soovitan soojalt oma stressitaset ümber hinnata. Stress toidab menopausi koletist.
Stress muudab ka meie hormoone ja meie võimet hormoone metaboliseerida. Kui meie elus on liiga palju stressi, siis paneb see liiga palju stressi meie neerupealistele ja kogu meie sisemine süsteem võib laguneda. Sealhulgas meie seksiisu!
Ma tean, et mul on vaja testosterooni hormooni, kuid see tekitab kõrvalmõju, mis pole minu jaoks seda väärt. Sama minu progesterooniga. Ma lasin õhku nagu vesipall. Minu arst ütles, et see vaibub, kuid mitme kuu pärast see ei läinud. Otsustasin teha pausi. Otsides alternatiive, olenemata sellest, kas ravimtaimede või muude hormoonide kaudu, on minu kohustus oma stressi paremini juhtida.
Igapäevane enesehooldus on hädavajalik. Harjutus (mitte liiga pingeline) ja meditatsioon on elupäästjad. Nii füüsilise kui ka emotsionaalse stabiilsuse säilitamise viiside leidmine on nii tähtis.
2. Kas menopaus teeb sind emotsionaalseks?
Menopaus on tõeline asi ja mõjutab iga naist erinevalt. Küpsiste lõikamise lahendust pole. Mõnel naisel on kohutav ärevus, öine higistamine ja unetud ööd. Mõnel naisel pole mingit mõju.
Kui olete perfektsionist, on see veelgi hullem. Menopaus kipub vallandama enesetunde. Oma keha kaotus ja see, kuidas see kuju muudab ja kuidas seda mõjutab stress, hakkab tunduma väga kontrolli alt väljas, mis on perfektsionistile mürk. See juhib vajadust omada kontrolli ja olla täiuslik veelgi tugevam.
Mida rohkem me end kontrolli alt väljas tunneme, seda rohkem püüame kontrollida, seda rohkem tülisid ja konflikte me oma abielus märkame. See on koht, kus on lihtne “näägutajaks” saada. Me leiame iga pisiasja, mis häirib, ja juhime seda oma abikaasadele. Siis hakkavad nad tundma, et miski, mida nad teevad, pole piisavalt hea. See dünaamika võis olla abielus enne menopausi, kuid "muutus" muudab selle kümme korda halvemaks.
Kui paljud meist arvavad, et pean igas olukorras õigesti käituma? Mul peab olema kogu aeg hea tuju. Ma pean hea välja nägema ja olema soovitav. Pean oma emotsioonidega äärmuslikult tegelema ja hoidku jumal, et tõstan häält või näitan üles mingit emotsionaalset laengut.
3. Mis võiks toimida?
Õpin ja harjutan, kuidas kaastunne on vastumürk häbile, et pole täiuslik. Kui tüdruksõber ütleks mulle, et ta oli vihahoos ja tundis end koletisena, siis annaksin talle teada: „See on okei, sa oled inimene ja me kõik teeme vigu. Lihtsalt omage seda ja minge edasi. ”
Õpin rakendama sama kaastunnet sõbra suhtes ka enda suhtes. See on nii kasulik ja eemaldab häbi, kui näen, et olen inimene. Lisaks tean, et iga naine, kes läbib hormonaalseid muutusi, olgu see siis menstruatsioon, sünnitus või menopaus, teab täpselt, millest ma räägin. Ma tean, et me pole üksi.
Siin on mõned ideed ja võimalikud ressursid selle ülemineku juhtimiseks teie elus ja kuidas see võib teie abielule kasuks tulla või vähemalt kahju minimeerida.
- Hinnake oma stressi ja tehke vajalikud kohandused, et seda võimalikult vähendada. Kas sa nutad palju menopausi ajal? Kui te seda teete, peate leidma viise, kuidas ennast rahustada.
- Treenige 20-30 minutit kardiot 2-3 korda nädalas ja lisage oma ellu jooga ja meditatsioon.
- Individuaalne ja/või paariteraapia, et saada muutuste toimumisel vajalikku tuge.
- Paluge oma abikaasal olla kannatlik, kui tegelete teid puudutavate ebamugavustega. Teisisõnu, suhtle ja anna talle teada, mida sa mõtled ja tunned ning kuidas ta saab sind toetada.
- Leidke endale sobivad toidulisandid või hormoonid. Seal on palju vastuolulist teavet, nii et austage ennast ja leidke see, mis teile sobib
- Harjutage igapäevast kaastunnet ja pidage meeles, et olete inimene.